Diva chestii de slăbire. Monica Anghel vrea să scrie o carte despre cum a slăbit 30 kg. „O să explic toate etapele”

Avand aceste avantaje, gustarile te pot ajuta, asadar, foarte mult in procesul de slabire, atata timp cat indeplinesc doua conditii - sunt bogate din punct de vedere nutritional si nu depasesc limita de de calorii.

Cele 10 reguli de aur ale unei diete reusite

Totusi, multe femei ignora gustarile dintre mese, invocand lipsa timpului pentru preparare, programul incarcat sau stilul de viata dezorganizat. Tocmai de aceea astazi iti propun 10 variante de gustari sanatoase si foarte accesibile, pe care le poti lua cu usurinta la serviciu sau la scoala. Pregatirea acestor gustari iti va lua foarte putin timp, iar beneficiile le vei simti pe propria piele.

Gustari rapide si sanatoase Batoanele de cereale - Cerealele integrale nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia nimanui. Bogate substante nutritive vitamine din complexul B, fier, magneziu, zincele sunt o sursa excelenta de fibre si contin cantitati mari de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi. Mai exact, cerealele integrale iti mentin corpul sanatos si au grija si de silueta ta, prin stimularea digestiei si accelerarea metabolismului. Batoanele de cereale pot fi o alegere perfecta atunci cand vine vorba de gustari rapide, mai ales pentru ca sunt accesibile din punct de vedere al pretului, usor de transportat oriunde si se gasesc intr-o multime de variante - simple, cu fructe, cu miere, cu fulgi de ciocolata etc.

Un astfel de baton de cereale nu depaseste de calorii. Legumele - Ca diva chestii de slăbire surse de minerale si vitamine, legumele sunt obligatorii intr-o dieta sanatoasa si echilibrata, si pot constitui niste gustari delicioase, indiferent de forma sub care preferi sa le consumi salate, preparate la cuptor, etc.

Totusi, pentru a minimaliza timpul de preparare si pentru a eficientiza transportul gustarii, legumele sunt recomandate a fi consumate crude, in stare proaspata - rondelele de morcovi, ardei sau castraveti, de exemplu, pot fi foarte usor transportat oriunde, iar timpul de preparare al gustarii este de maximum 5 minute.

Monica Anghel vrea să scrie o carte despre cum a slăbit 30 kg. „O să explic toate etapele”

Iaurtul - Probabil cea mai consumata gustare din Europa, iaurtul este un aliment sanatos si diva chestii de slăbire hranitor. Bogat in enzime sanatoase, el ajuta digestia si stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale. Din pacate, dupa cum spuneam, iaurtul este o gustare foarte apreciata la nivel european, pierderea în greutate cauzând oboseală mai putin consumata la noi in tara.

In timp ce francezii consuma anual aproximativ 30kg de iaurt, la noi in tara media pe cap de locuitor se ridica abia pe la 5kg. Merele - O sa ma intrebi probabil de ce  merele  si nu fructele in general. Ei bine, am hotarat ca merele sa fie trecute separat pe aceasta lista a gustarilor-minune, deoarece ele sunt cu totul si cu totul speciale, atunci cand vine vorba de dieta. Toate stim ca merele ne pot ajuta sa slabim, insa pentru cine nu credea pana acum ca aceasta ipoteza este adevarata, un studiu realizat de niste cercetatori brazilieni a scos la iveala faptul ca trei mere consumate zilnic, tin la distanta kilogramele in plus.

Mai exact, nu te mai ingrasi! Merele au aceasta proprietate incredibila de a stopa acumularea kilogramelor in plus, atunci cand vorbim, desigur, de o dieta sanatoasa.

Cori Grămescu: sfaturi de dietă și sport pentru slăbire

Daca mai adaugi si putin sport si tai din aportul zilnic de calorii, atunci ai cura de slabire perfecta. Fructele - Vorbind acum la modul general, fructele sunt bogate in vitamine si fibre si iti ajuta foarte mult digestia.

In plus, ele pot fi ideale atunci cand simti nevoia unei gustari dulci. Pentru ca acum este destul de frig afara, este indicat sa le consumi in stare proaspata, pur si simplu.

Unde greșesc cei care țin “dietă” pentru slăbit

Pe timp de vara insa, fructele congelate pot fi potrivite pentru ca te racoresc instant. Imagineaza-ti doar o zi caniculara, in care ai alaturi un ice tea si un bol cu cirese ori zmeura congelata. Pana atunci insa, fie la scoala, fie la serviciu, te poti delecta cu cate o portocala, o rodie, kiwi etc.

Variantele sunt foarte multe, foarte colorate si delicios de aromate!

pastile eficiente pentru slabit

Orezul cu lapte - Unul diva chestii de slăbire deserturile copilariei, orezul cu lapte poate fi o gustare delicioasa si mai hranitoare decat iti imaginai! Chiar daca acum poti cumpara acest preparat din comert, sub diferite forme, cu diferite arome, eu iti recomand totusi varianta facuta acasa.

Este rapid de preparat si poti fi sigura ca nu contine aditivi sau coloranti chimici. In plus, ii poti adauga tu singura bucati de fructe ori scortisoara si va fi poate chiar mai gustos decat cel din magazin.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă! Datorită exercițiilor simple și eficiente de ardere a grăsimii pentru femei, poți scăpa de grăsimea de pe burtă, coapse și brațe. Urmează programul de 30 de zile și dedică doar câteva minute pe zi pentru a pierde în greutate și a fi în formă!

O portie de orez cu lapte nu depaseste de calorii, si iti potoleste rapid si senzatia de foame. Ai grija la zahar! Nucile si semintele - Bogate in uleiuri de cea mai buna calitate si antioxidanti, nucile si semintele sunt indicate ca si gustari in curele de slabire, tocmai pentru ca sunt satioase si au o multime de beneficii din punct de vedere nutritional.

Un pumn de alune, nuci, fistic etc. Fructele cu biscuiti - Un alt desert al copilariei era, daca iti mai aduci aminte, si cel compus din mere si biscuiti. Pentru ca acum am mai crescut si ne-am diversificat gusturile, poti alege si alte fructe in prepararea acestei gustari, atata timp cat nu exagerezi cu cantitatile.

O banana, un mar si cateva seminte de rodie de exemplu, amestecate cu biscuiti din cereale integrale vor constitui un desert delicios, usor de preparat si transportat.

10 Gustari care te ajuta sa slabesti

In plus, caloriile ajung la maximumdar poti fi sigura ca acest desert iti va tine de foame pana la urmatoarea masa. Mini sandwichurile - Facute din felii de paine integral, cu salata verde, felii de rosii ori castraveti, branza slaba si cate o felie de sunca proaspata de curcan sau pui, mini sandwichurile au avantajul ca pot fi usor transportate si consumate oriunde.

1. Am vorbit cu oameni care au slăbit zeci de kile ca să aflu cum e să faci asta
2. Astazi vom vorbi despre aceste reguli si despre implicatiile lor in cadrul unui regim de slabire.
3. Bcm 95 pierdere in greutate
4. De Andreea Romaniuc ArchipMarți, 03 septembrieMonica Anghel a obținut dimensiuni de invidiat, după ce a topit peste 30 kilograme și a reușit să se mențină în timp.
5. 10 idei de gustari sanatoase, sub de calorii, care te ajuta sa slabesti
6. Reguli de slabire | Reguli pentru o slabire sanatoasa | Reguli de dieta
7. Unde greșesc cei care țin "dietă" pentru slăbit - Mihai Vasilescu
8. 1 kg pierdere în greutate într-o lună

Cu un maximum de de calorii pe sandwich, doua astfel de gustari te pot ajuta sa treci cu bine peste o zi ocupata la serviciu ori la scoala si iti vor mentine si nivelul energiei la cote maxime, datorita tuturor nutrientilor pe care il contin. Guma de mestecat - Subiect destul de controversat atunci cand vine vorba despre dietele sanatoase, guma de mestecat poate fi o gustare eficienta atunci cand simti ca nu prea iti este foame, dar ai pofta totusi sa mesteci ceva.

Un studiu recent, realizat de cercetatorii americani a scos la iveala faptul ca o guma de mestecat arde in medie 11 calorii pe ora. Poate ca este total nesemnificativ acest calcul, insa gandeste-te ca o guma de diva chestii de slăbire nu are atat de multe calorii precum o gustare, iar atunci cand nu iti este foarte foame, poti depasi cu usurinta pofta de ceva aromat.

Problemele de sănătate asociate cu epidemia asta ajung cam pe la de miliarde de dolari, anual. Dacă ești obezasta înseamnă că cel mai probabil plătești în medie cam 1 de dolari pe an pe tratamente medicale, decât o persoană cu o greutate normală. Plus, ești mai susceptibil la condiții cardiace, diabet, depresie și alte tulburări. Dar ce se pierde în pomelnicul ăsta de informații și statistici este latura umană: în general, oamenii obezi nu vor să fie obezi. Asta nu se întâmplă peste noapte, e un proces lent și perfid, ceea ce-l face atât de greu de controlat.

Tine minte totusi sa alegi gumele de mestecat fara zahar, pentru ca in felul acesta aportul de calorii este minim si iti protejezi si dintii! Gustarea ta preferata din ce este compusa? Alte subiecte care te-ar putea interesa:.