Scara de agilitate pentru pierderea in greutate
Conținutul
Respectarea unei diete fracționate este foarte importantă pentru a pierde în greutate în timp ce faceți sport, deoarece organismul nu cheltuiește multă energie pe digerarea și asimilarea alimentelor. Este important să ne amintim că, pentru a arde eficient grăsimile în timpul alergării, nu trebuie să mâncați excesiv înainte de antrenament.
Scări de alergări pentru a construi viteza și puterea by Elizabeth Quinn Share on Facebook Share on Twitter Formare avansată pentru viteză și putere Treapta treptelor este o antrenament de mare intensitate care ajută la construirea vitezeiputerii și a capacității cardiovasculare.
Running scari este, de asemenea, un mare plus față de orice program de antrenament agilitate, deoarece construiește rapiditatea și viteza piciorului în timp ce obține un excelent antrenament sprint.
Un antrenament cu sprint de înaltă intensitate este un arzător de grăsime mareîn timp ce construiește și o rezistență explozivă, în special pentru sărituri.
Contraindicații
Se vizează unii dintre cei mai mari mușchi din organism: glutele, quad-urile și vițeii. Scările rulante oferă un beneficiu cardiovascular similar celui de funcționare cu intensitate ridicată și reprezintă o modalitate eficientă de a construi o putere sprint.
Unde să executați scări Rularea scărilor nu este doar o modalitate de a face o antrenament StairMaster. În timp ce este similar, treptele de rulare necesită mai multă concentrare, mai mult control și mai mulți mușchi pentru a se descurca bine. Și una dintre cele mai bune trăsături ale unui antrenament de scară este costul - nu vă costă nimic.
Găsiți doar un set de scări pe care le puteți utiliza. Mulți sportivi rulează scări la un stadion, dar puteți căuta, de asemenea, o scară body slim global 2020l în aer liber sau o scară într-o clădire cu cel puțin o sută de scara de agilitate pentru pierderea in greutate.
Dacă nu aveți acces ușor la scările unde locuiți, fiți în căutarea unui deal cu o înclinare destul de abruptă. Repetițiile la nivel de repaus oferă un antrenament similar pentru funcționarea scărilor și poate fi ușor mai ușor de început. Scari incepatori incepatori Dacă nu ați făcut antrenamente în trepte înainte, ar trebui să planificați să începeți lent și să vă construiți treptat timpul și intensitatea.
- Pentru o mai bună conștientizare a modului în care funcționează efectiv Dietonus, o privire asupra Dietonus studiului ajută la componente.
- Pierde grăsimea expirată
Treapta treptelor folosește mușchii pe care probabil că nu i-ați folosit înainte și suprasolicitarea primului antrenament va duce la dureri musculare inutile. Deseori, coborârea provoacă durerea cea mai post-antrenament datorată naturii excentrice a contracției musculare pe calea scărilor.
- Cel mai bun supliment natural arzător de grăsimi
- Antrenamente în trepte Construieste viteza si putere rapid
Deci, dacă sunteți nou la antrenamente scara, luați-o ușor pe drum în jos pentru primele câteva antrenamente. Instrucțiuni de funcționare a scărilor Asigurați-vă că vă încălziți cu atenție înainte de antrenamentul scării. Începeți să mergeți cu câte un pas la un moment dat până vă încălziți și găsiți ritmul.
- Top 10 moduri de a arde grăsimea corporală
- scara motrica - Rezultate cautare - Aparate fitness si echipamente sportive la alegsatraiesc.ro!
Evitați să rulați scările la primele antrenamente. Începeți să mergeți pe scări. Nu faceți mai mult de două antrenamente de scară pe săptămână.
Până la săptămâna a treia puteți începe să alergați, sau încercați să faceți două pași odată. Utilizați întoarcerea la partea inferioară ca interval de odihnă și apoi faceți un alt set.
Lucrați până la aproximativ 10 seturi pe antrenament, în funcție de lungimea scărilor. Un antrenament de de minute vă va oferi o intensitate foarte mare. Adăugați o treaptă care se desfășoară în rutina dvs.
Related Content.
