Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Zumba m-a ajutat să slăbesc

cum să îndepărtați sub tampoane de grăsime de ochi

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce te ajuta mai mult — sportul sau dieta? Specialistii iti explica exact cum functioneaza organismul si ce iti este mai de folos in incercarea de a slabi!

scăderea durerilor de spate și pierderea în greutate

Autor: Dr. Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Adevarul este ca dieta zumba m-a ajutat să slăbesc ajuta mai mult sa slabesti, insa daca aceasta nu este acompaniata de sport, vei elimina atat grasimi, cat si masa musculara, ceea ce nu este de dorit.

Trei lucruri care m-au ajutat să scap de cele peste 15 kilograme

Cu cat pierzi mai multa masa musculara, cu atat mai lent va fi metabolismul tau, ceea ce inseamna ca procesul de slabire va fi chiar ingreunat. Asta inseamna ca mai multa atentie trebuie sa acorzi regimului alimentar adoptat, insa nici sportul nu este de neglijat.

Prin crearea unui deficit caloric vei reusi sa arzi calorii mult mai usor decat prin sport. Exercitiile fizice te ajuta, insa, sa iti mentii, ba chiar sa fortifici masa musculara si sa arzi grasimile. Totodata, sportul accelereaza metabolismul.

slabire afirmatii

Solutia insa nu este sa te infometezi. Pentru a avea energia necesara antrenamentelor fizice care sa te mentina in forma, trebuie sa mananci proteine, carbohidrati si chiar si grasimi — insa acestea trebuie sa provina din surse sanatoase si sa fie consumate in mod echilibrat, excesele fiind cele daunatoare.

ZUMBA M-A AJUTAT

Pentru a elimina o jumatate de kilogram, trebuie sa creezi un deficit de de calorii timp de o saptamana. Pe de alta parte, daca vrei sa elimini o jumatate de kilogram prin sport, trebuie sa arzi de calorii intr-o saptamana, ceea ce inseamna ca trebuie sa faci zilnic antrenamente extrem de intense.

sfaturi pentru arderea grăsimilor pentru sănătatea bărbaților

Cum sa slabesti eficient Mananca corect — adopta o dieta echilibrata, care sa nu te infometeze, insa sa te ajute sa slabesti. Fiecare masa ar trebui sa includa o sursa de proteine, una de grasimi, dar si una de carbohidrati — bineinteles, este vorba despre carbohidratii complecsi, precum cei din fructe, fasole, quinoa, fulgii de ovaz, legume sau alte alimente din aceasta categorie.

Carbohidratii consumati nu ar trebui sa depaseasca 50 de grame pe zi. Printre sursele de proteine recomandate se numara carnea slaba de pui, porc, miel si vita.

Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni

De asemenea, si ouale, dar si pestele si fructele de mare sunt surse de proteine care nu trebuie neglijate. Privarea organismului de proteine va accentua poftele pe care le simti. Ceea ce inseamna ca daca vei continua sa consumi proteine, riscul de a cadea in ispita este mai mic.

  1. Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni
  2. Toata lumea imi spune sa slabesc

Grasimi sanatoase gasesti in avocado, nuci, dar si in uleiuri vegetale precum cel de masline. Consuma-le, insa, cu moderatie pentru ca sunt alimente cu densitate calorica mare. Opreste-te din mancat intotdeauna inainte de a te satura. Bea multa apa si nu manca seara tarziu.

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Renunta la dulciuri, sucuri, produse de patiserie si alimente de tip fast-food. Practica sport — ideal ar fi sa faci miscare in fiecare zi. Insa este suficient sa mergi la sala de fitness sau sa faci antrenamente acasa de ori pe saptamana. Citeste si Retete de slabit care nu iti pun sanatatea in pericol Foarte eficiente sunt antrenamentele cu greutati — acestea ard multe calorii si totodata accelereaza metabolismul.

Dans ușor pentru începători!!

Fa-ti intotdeauna incalzirea inainte de un asemenea antrenament si asigura-te ca executi exercitiile in mod corect. Si antrenamentele de tip cardio au rezultate bune, intrucat topesc rapid grasimile.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou. Nu fii descurajata!

Jogging-ul, mersul pe bicicleta sau activitatile sportive de tip zumba pot fi folosite pentru scaderea in greutate. Recomandat este sa te ajute un instructor de fitness, care iti poate recomanda exercitiile cele mai potrivite pentru tine. Lupta zumba m-a ajutat să slăbesc kilogramele nu se incheie dupa ce ai ajuns la greutatea dorita.

Pentru a-ti mentine indicele de masa corporala in limitele normale, este necesar sa mentii stilul de viata sanatos si dieta echilibrata si dupa ce elimini kilogramele in plus.