Să slăbești și să devii sănătos, TE SIMȚI MAI BINE, ARĂȚI MAI BINE!

Florentina Iana Este probabil o diferență între ce crezi că înseamnă să mănânci bine și chiar să o faci Când am început experimentul, sincer am crezut că mâncam sănătos.

PREGĂTEȘTE-TE MENTAL PENTRU DETOXIFIERE

Gustările mele erau minimale. Alcool beam doar o dată sau de două ori pe săptămână. Ba chiar mâncam și legume. Dar unul dintre primele lucruri pe care a trebuit să le fac pentru proiect a fost să țin un jurnal de dietă să slăbești și să devii sănătos tot ce haleam.

Procesul mi-a deschis ochii. Sosurile se adaugă. Beam mai mult decât credeam. Erau mult mai multe sandvișuri și poftele nocturne erau adesea la fel de bogate în calori ca o masă principală. Jurnalul mi-a arătat prăpastia dintre cum mâncam și cum ar fi trebuit să o fac ca să-mi ating scopurile. Dar chiar și cu informațiile în față, să-mi schimb rutina a fost mai greu decât credeam.

12 moduri in care poti sa slabesti si sa ramai slaba

Mi-a luat ceva vreme să găsesc strategiile bune. În loc de asta am început să mă gândesc dacă ce consumam era mai departe Pierdere în greutate de furtună mai aproape de scopul meu și să le modific rațional.

În procesul de detoxifiere consumul de fibre vegetale are o importanță covârșitoare. Fibrele sunt de două feluri: insolubile în apă și solubile în apă. Fibrele insolubile au un efect pozitiv asupra digestiei. Ele absorb și rețin apa, scaunul crește în volum și stimulează peristaltica intestinală și ușurează eliminarea acestuia, contribuind la curățarea colonului și prevenirea constipației. Cele mai multe fibre insolubile se găsesc în cereale și produse din făină integrală, tărâțele de grâu și secară, nuci și semințe, diverse legume: varză, broccoli, cartofi etc.

De fiecare dată când mâncam mă întrebam dacă puteam să iau o decizie mai bună. La suprafață era destul de simplu: dressing cu oțet balsamic în loc de caesar.

Cafea neagră în loc de cu lapte. Mâncare integrală în loc de procesată. Acea întrebare de bază combinată cu înregistrarea precisă a tot ce mâncam mi-au permis să-mi dau seama ce voiam să fac.

Consecvența este mai importantă decât munca grea Unul dintre motivele pentru care mă simțeam așa de mizerabil la începutul regimului a fost faptul că am făcut schimbări drastice foarte rapid. Am trecut de la a merge la sală de două ori pe săptămână la de două ori pe zi.

Lead Magnet 7 Pasi Eficienti pentru Detoxifiere - Slabeste Sanatos Cu Tatiana

Să mănânc pe baza emoțiilor nu mai era o opțiune și aveam nevoie de mai mult somn ca niciodată. Toate astea combinate au necesitat multă energie mentală.

• 5 greșeli de pierdere de grăsime
• Ellen tracy slăbire
• Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog
• Cum să slăbești sănătos | 9 Rețete ușor și rapid de preparat | NutriFitUp
• Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos
• De foarte multe ori, dupa o dieta de slabire, in momentul in care te intorci la stilul tau de viata, acumulezi mai multe kilograme decat ai pierdut.
• Jurnal de pierdere de grăsime

Deci de ce să-l începi cu așteptarea că te va rupe în două? În loc de asta, mai bine te-ai gândi la cât poți să faci în mod regulat.

Este mai puțin sexy decât abordarea totul sau nimic, dar așa te pregătești pentru succes. Fără presiunea articolului renunțam destul de repede.

• Cel mai bun înveliș corporal pentru pierderea în greutate
• Pierderea în greutate a ventuzei
• Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.
• Pierderi în greutate miracole se retrag

Când începi un nou regim există mereu tentația să te duci în extremă, dar dacă ești genul de persoană pe care o apucă amețeala când se ridică prea rapid, poate ar fi mai bine să o iei ușurel. Ce poți realistic vorbind să faci cu programul tău? Cum poți face asta o prioritate? În momentul de față fac patru zile de sport pe săptămână. În mod ideal, aceste sesiuni sunt făcute la o sală, dar dacă nu ajung din varii motive, am un kettlebell acasă.

Câteodată fac și jogging. Doar sportul nu este îndeajuns ca să faci schimbări dramatice Variază cât de mult poate o persoană să mănânce și să rămână în să slăbești și să devii sănătos.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Dar într-un final — excepție făcând cazurile medicale extreme — scăderea în greutate se face prin arderea mai multor calorii decât consumi.

Asta-i tot. Per total avem tendința să supraestimăm cât de multe calorii pierdem în timpului unui antrenament. Asta nu înseamnă neapărat că va trebui să mănânci mai puțin.

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Acum mănânc mai mult decât când am început proiectul, dar tipul de mâncare s-a schimbat. Trebuie să mănânc multă salată ca să mă simt la fel de plin cum mă făcea să mă simt o felie de pâine.

E nevoie de mai mult piept de pui ca să ajung la aceeași valoare calorică a unui burger. Mesele mele sunt o variație de proteine ușoare și legume. Pentru gustări? Un fruct. Niște nuci.

Recomandate

Din nou, consecvența este cheia: dietele rapide te pot aduce unde vrei, dar fără să faci o schimbare totală în obiceiuri nu vei rămâne acolo. Fă-ți un scop, un plan. Notează ce faci. Este plictisitor Pozele de dinainte și după pot fi înfricoșătoare.

Articole recente

Cifrele de pe cântar pot fi dureroase. Să-ți notezi cât de mult și ce ai făcut în timpul săptămânii este enervant. La fel și să urmărești ce mănânci.

Dar fără aceste informații nu prea știi ce faci sau dacă schimbările făcute funcționează. Să ai un scop clar — ceva mai specific decât să arăți bine gol — te ajută. Poate fi că vrei să slăbești x kilograme. Poate un procentaj mai scăzut de grăsime.