Piramida stabilește pierderea de grăsime, Post navigation
Conținutul
Stabilește numărul de mese
Scapă de colăceii de grasime definitiv! Afla cum poti sa ai un mijlocel tras prin inel fara sa tii diete drastice. Despre fumat stii deja cat este de nociv si ca poate ucide, dar stiai ca obezitatea e, cel putin, la fel de periculoasa si ca ajunge din urma tutunul in topul cauzelor de deces? In ciuda tuturor avertismentelor, greutatea noastra corporala continua sa creasca si cu totii devenim mai grasi pe zi ce trece.
Ce este metabolismul bazal și cum se calculează BMR?
Fiecare kilogram in plus creste riscul unor afectiuni ce scad calitatea si durata vietii: diabetul zaharat tip II, hipertensiunea arteriala, hipercolesterolemia si anumite forme de cancer. In acest ritm, multi oameni pot muri inainte de vreme… De ce grasa?
Timp estimat de citire: 4 minute, 6 secunde În avalanșa de informații, sfaturi, propuneri de diete care de care mai diverse, foarte multe persoane se simt copleșite și dezorientate. Tocmai de aceea, specialiștii Clinicii Mayo, unul dintre cele mai prestigioase grupuri medicale din Statele Unite, au pus la punct o piramidă alimentarăcare exprimă grafic recomandările lor nutriționale pentru o greutate sănătoasă. Astfel, acestea sunt mult mai ușor de înțeles și aplicat. De la bază spre vârf Regula principală este ca în alcătuirea meniului zilnic să folosești mai multe alimente reprezentate la etajele inferioare ale piramidei și mai puține din cele de sus.
De ce continuam sa ne ingrasam, in ciuda exploziei de regimuri de slabire si programe de exercitii fizice? Proportional cu greutatea lor, oamenii au mai multe celule grase adipoase decat orice alt animal despre care stim ca este foarte gras!
Caracteristicile acestuia sunt: Mai puțin activ metabolic; Este scindat mai greu. Grăsimea viscerală îi preocupă mai mult pe medici din cauza riscurilor pentru sănătate — reprezintă țesutul adipos situat în jurul organelor centrale viscerelor.
Porcii, de exemplu, au mai putina grasime decat oamenii, raportat la dimensiunea corpului! Numai aricii si balenele au un procent mai mare de grasime corporala decat noi!
Indicele de grăsime corporală
Ne ingrasam fiindca, pur si simplu, mancam mai mult decat avem nevoie. Ingerarea alimentelor cu un grad inalt de prelucrare ne determina sa depasim, fara sa ne dam seama, bariera caloriilor in exces.
Gustarile, semipreparatele, chips-urile, snacks-urile, bauturile dulci, prajiturile, biscuitii si ciocolata abunda in glucide si grasimi. Excesul de greutate se insinueaza treptat — o lingura de zahar in plus pe zi, timp de 30 de ani, duce la un supliment ponderal de 20 kg!
De aceea, persoanele supraponderale se plang ca se ingrasa, desi nu mananca mult… Lucru perfect adevarat. Adesea, ei nu mananca portii mari, insa hrana lor contine mult mai multe calorii decat aceeasi cantitate de alimente naturale — consumate in stare proaspata, cat mai putin prelucrate.
Meniu cont utilizator
Asadar, daca vrei sa ai silueta, sa fii sanatoasa si sa traiesti mult, mananca numai produse naturale. Stiai ca… 1 ciocolata mica 50 g are de 47 trebuie să slăbească si echivaleaza cu: 3 felii de paine integrala, unse cu unt 10 g 2 batoane musli cu fructe si miere 4 banane mari 39 prune 1 cartof mare, copt, umplut cu ton 1 castron cu supa de linte, un morcov, o chifla prajita si 10 g de unt Cum scapi de patru kilograme fara sa tii regim Tine un jurnal, timp de trei zile.
Scrie in el ce si cum mananci, la ce ore, cu cine. Noteaza-ti obiceiurile tale alimentare si emotiile care le insotesc.
🍀Cum scapi de burta? 10 solutii de dat burta jos - Eu stiu TV
Vei reusi mai usor sa scapi de ele daca stii cauza care le-a produs. Fa mici schimbari. Daca mananci cate un pachet de chips-uri si o ciocolata pe zi, incearca sa prelungesti acest obicei la doua zile — asta inseamna o economie de Stabileste-ti obiectivul. O pierdere in greutate de numai 1 piramida stabilește pierderea de grăsime pe saptamana e cat se poate de sanatoasa. Renunta la unt, branza grasa, paine, ciocolata, biscuiti, iaurturi, supe si grasimi dietetice de tipul margarinei.
Despre nutritie Cum faci diferenta intre grasimile bune si cele rele?
Aceste produse nu sunt hranitoare si iti stimuleaza apetitul. Meniul lunii: Combate efectele poluarii Traim intr-un mediu extrem de poluat, dar organismul nostru are propriul sistem de detoxificare: prin sistemul limfatic, ficat, intestin si piele.
Cuvinte cheie de căutare
Uleiul de masline, patrunjelul, castravetii, ceapa si sucul de mere contin substante care ajuta procesul natural de detoxificare a organismului, in timp ce condimente precum oregano sau rozmarinul stimuleaza sistemul limfatic. Daca slabitul ar fi un lucru simplu, atunci nu ar mai exista atatea diete si produse menite sa te scape de kilogramele in plus.
Cand te hotarasti sa slabesti, nu te inhami la un lucru simplu!
De aceea, fa-ti un plan, consulta un medic si urmeaza-i sfaturile. Infometarea pe piramida stabilește pierderea de grăsime scurt nu este o solutie.
Importante sunt schimbarile pe termen lung privind stilul de viata. Schimbarea obiceiurilor alimentare necesita un angajament ferm din partea ta.
Tine un jurnal zilnic al alimentelor pe care le consumi. Incearca sa stabilesti un numar de calorii care sa corespunda cerintelor tale.
