Dl slăbind cafea
Post by Admin in Diete Diete Slabeste sanatos cu cafea!
Cafea poate avea efecte atat pozitive, cat si negative asupra sanatatii si greutatii tale, in functie de modul in care aceasta este consumata. Desigur, daca esti obisnuit sa bei zilnic cafea, nu vrei sa renunti la ea cu scopul de a pierde in greutate, astfel incat cel mai bine este sa inveti cum sa valorifici atributele pozitive ale cafelei pentru a te ajuta sa slabesti.
Ghidul de mai jos se referă la cum sa slabesti cu cafea, tinand seama de cateva considerente cheie. Consuma cafea cu moderatie. Acest lucru este cel mai important aspect in planul de pierdere în greutate.
Hiperinsulinismul este rezultatul unei secretii pancreatice excesive a hormonului insulina. Insulina este ceea ce scade nivelul zahărului din sânge în timpul proceselor metabolice în urma digestiei. Glucoza trece prin peretele intestinal si merge în fluxul sanguin. Acest lucru provoacă vârfurile glicemiei, creşterea nivelului de zahăr din sânge, care, pe stomacul gol sunt de aproximativ 1g pa litru de sânge.
Consumul excesiv de cafea poate duce la cresterea nivelului de stres si insomnie, ambele din care pot duce la supraalimentare. Incerca sa reduci consumul de cafea la doar 1 sau 2 cani pe zi, sau incerca sa bei o parte din aportul zilnic de cafea, decofeinizata.
Uita de frisca si zahar.
Blog Dieta cu cafea — chiar este eficientă în slăbire! Nu-ți poți începe ziua fără o ceașcă de cafea?
Aceasta este un pas necesar in procesul de a pierde in greutate cu cafea. Adaugarea unei cantitati mari de frisca si zahar in cafea poate ridica continutul caloric al unui cafele la statutul unei bomboane sau mai multe.
Pe baza acestei constatari, cercetatorii au dedus ca cafeina nu suprima in mod eficient apetitul si nu ajuta la pierderea in greutate. Au existat numeroase studii anterioare care au spus ca cafeina accelereaza metabolismul si ca are efect asupra substantelor chimice din creier care au rolul de a suprima pofta de mancare. Pentru studiu au fost selectati 50 de oameni cu varsta cuprinsa intre 18 si 50 de ani, care au mers saptamanal in laborator timp de mai bine de o luna.
Daca nu poti bea cafeaua complet neagra, incearca sa folosesti lapte degresat si indulcitori in loc de zahar. Renunta la bauturile cu cafea.
Chiar mai rau decat adaugarea de frisca si zahar la o ceasca de cafea este consumarea unor bauturi pe baza de espresso, aromate care devin din ce in ce mai populare in dl slăbind cafea.
Aceste bauturi contin adesea cantitati mari de lapte si siropuri de zahar, aromatizate, ce pot conține la fel de multe calorii ca o masa intreagă. Incerca sa bei cafea dupa cina, pentru a reduce apetitul. Unul dintre atributele pozitive de cafea este dl slăbind cafea său ca un inhibitor al apetitului. Din acest motiv, incerca sa bea cafea dupa cina in fiecare seara.
rețete de slăbit
Acest lucru te poate ajuta sa reduci pofta ta pentru desert sau alte alimente tip snack inainte de culcare. Poti incerca, de asemenea, spalatul pe dinti imediat dupa cina sau după cafeaua de dupa-masa.
Avand o gura proaspat curatata poate ajuta la reducerea ispitei tale de a mai pofti ceva inainte de culcare.
Bea cafea o ora inainte de antrenament. Cafeaua consumata inainte de un antrenament poate creste energia si vigilenta, ceea ce te poate ajuta sa te concentrezi sa realizezi un antrenament mai consistent.
Cafeaua te ajuta sa slabesti: mit sau realitate? | Studiu
Cafeaua poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor articulare si musculare. Cu toate acestea, indicat este sa se evite consumul de cafea, imediat dupa antrenament, pentru ca acidul cuplat cu agitatia de la exercitiul fizic pot duce la un stomac deranjat.
- Cele mai sănătoase bare de slăbit
- Cafeaua te ajuta sa slabesti: mit sau realitate? | Studiu | Medlife
Bea multa apa pentru hidratare. Cafeaua poate actiona ca un diuretic la multi oameni, ceea ce inseamna ca aceasta va duce la pierderea fluidelor.
Pentru a ramane hidratat, bea un pahar de apa pentru fiecare ceasca de cafea bauta.
