Cum să slăbești peste 30 de ani. De ce slăbim mai greu după vârsta de 30 de ani - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
Conținutul
Slăbiți eficient în funcţie de vârstă: cum dați burta jos la 20, la 30 şi după 40 de ani
Multe persoane la 30 de ani incep sa se concentreze asupra atingerii obiectivelor in cariera, se casatoresc si isi incep o familie. Schimbarile majore din viata ta pot fi stresante. Cercetarile arata ca poate exista o conexiune intre stres si cresterea in greutate. Hormonul numit cortizol se elibereaza in organism atunci cand te afli sub imperiul stresului.
Acesta determina acel mancat excesiv la unele persoane care considera ca doar asa pot face fata stresului. Decat sa dai iama in snacks-uri, mai bine incearca sa te implici in ceva activ, care iti fac placere.
Poti sa citesti, sa urmaresti un film amuzant sau sa te joci cu copiii tai. Ia cainele la o plimbare, iesi cu o prietena sau asculta muzica, danseaza. Zilele in care mancai o punga intreaga de prajituri si tot reuseai sa intri in blugii preferati s-au cam dus.
Cum să slăbești peste 30 de ani in vedere ca metabolismul incetineste, s-ar putea sa fie nevoie sa consumi mai putine calorii. Limiteaza alimentele bogate in zahar sau grasimi si cu o valoare nutritiva scazuta. Alege o dieta plina de fibre ce te vor face sa te simti satula.
Consuma carne fara grasime precum peste sau pui la gratar. Adauga alimente ce contin antioxidanti pentru a incetini procesul de imbatranire. O alegere buna sunt afinele, rosiile, spanacul, soia si cerealele integrale.
Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice
Pune-ti metabolismul la treaba Exercitiile cardiovasculare sunt in mod special importante pentru persoanele peste 30 de ani, pentru ca pun metabolismul la treaba. Astfel, nu numai ca vei arde calorii, dar metabolismul tau va functiona la foc continuu pentru inca 24 de sandvișuri sănătoase pentru pierderea în greutate dupa antrenamente.
Gaseste o activitate pe placul tau si include-o in program. Poate iti place sa te plimbi cu bicicleta, poate ti-ar placea sa iei lectii de kick-boxing sau pur si simplu sa mergi pe jos.
Fa exercitii cardio de ori pe saptamana, timp 40 de minute. Antreneaza-ti muschii Dupa 30 de ani, o persoana normala pierde aproape un sfert de kilogram de muschi pe an si castiga un kilogram de grasime. Asta inseamna ca pana la 40 de ani poti lua 10 kilograme in plus si vei avea la haine cel putin o masura in plus.
- Pierde pierderea grăsimii
- Grăsimi saturate și pierderea în greutate
Din fericire, pierderea masei musculare poate fi incetinita prin exercitii constante. Facand antrenamente de rezistenta vei reusi sa te mentii si chiar sa iti imbunatatesti masa musculara. Fa exercitii cu greutati de ori pe saptamana, lucrand toate grupele musculare.
- Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog
- De ce slăbim mai greu după vârsta de 30 de ani - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
- Cum slabesti dupa 30 de ani? - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
- Cum sa slabesti la 30+: 5 sfaturi de urmat - Slab sau Gras
- Diete în funcţie de vârstă: cum slăbiţi sănătos la 20, la 30 şi după 40 de ani
- Slăbește cu naturopatie
- Cum sa slabesti dupa 30 de ani - sfaturi utile - alegsatraiesc.ro
- Pierde in greutate fara bere
O zi de odihna intre antrenamente permite muschilor sa-si revina. Tu cum te mentii dupa 30 de ani?
