Pierde 4 kg de grăsime corporală
Conținutul
Calorii Vizualizări articol: Astfel, dacă știi cât de multe calorii sunt într-o jumătate de kilogram de grăsime corporală și cât vrei să slăbești, îți poți stabili de la început câte calorii ar trebui să dai jos zilnic sau săptămânal.
Majoritatea nutriționiștilor afirmă că de calorii pierdute săptămânal de calorii pe zi reprezintă aproximativ o jumătate de kilogram în minus.
Sună destul de simplu, dar, din păcate, atunci când vine vorba de slăbit trebuie să luăm în considerare și alți factori. De unde vine teoria celor de calorii?
Ce este slăbitul din grăsime?
Această teorie a doctorului Max Wishnofsky cum că de calorii reprezintă o jumătate de kilogram a survenit în anul — el estimând faptul că o jumătate de kilogram reprezintă aproximativ de grame. Nu există un număr standard de calorii, pentru că greutatea corporală conține un amestec de lichide, de celule și de anumite proteine.
Acest conținut diferă de la persoană la persoană. De aceea persoanele care vor să slăbească și renunță la cele de calorii nu văd pe cântar rezultatele dietei lor o jumătate de kilogram pierdută într-o săptămână. De ce de calorii nu reprezintă un număr exact pentru pierderea în greutate?
De unde vine teoria celor 3500 de calorii?
Pentru a urmări cât mai bine procesul de pierdere în greutate poți să folosești aplicații dedicate în acest scop, întrucât pierderea celor de calorii poate fi înșelătoare.
Totodată, dacă urmezi această dietă, o să observi că rata metabolică numărul de calorii pe care corpul tău le arde atunci când este în repaus va scădea în timp.
Exercițiile cardiovasculare practicate regulat îți pot crește rata metabolismului, îmbunătățindu-ți sănătatea și ajutându-te să-ți duci la bun sfârșit procesul de pierdere în greutate. Un alt factor important în determinarea ratei metabolice în reprezintă gena.
Frecvența Meselor pentru Slăbit Grăsime diete de ardere super grasimi
Programul de somn îți influențează greutatea la fel și hormonii, iar baza dietei de de calorii pierdute săptămânal, nu ține cont de acești factori, care, de altfel, sunt extrem de importanți atunci când vine vorba de slăbit.
De asemenea, atunci când slăbești, pierzi de fapt lichide și grăsimi și o parte din masa musculară.
Eliminați ultimul strat de grăsime ce este neapărat de reținut este faptul că densitatea calorică în greutatea apei și în masa musculară este diferită de cea a grăsimilor.
Așadar, ce ar trebui să faci în loc să estimezi cele de calorii? Cercetătorii în domeniu lucrează la realizarea unor aplicații bazate pe ecuații de pierdere în greutate pentru a determina cât mai bine numărul de calorii și greutatea propriu-zisă în funcție de factorii menționați mai sus.
Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati. Oricand restrictionezi aportul caloric intr-un mod asa de drastic vei pierde greutate. Deci, daca sigurul tau scop este de a pierde greutate — a te putea uita la cantar si a vedea o cifra cu un anumit numar de unitati mai mica ca inainte, si nu iti pasa de unde provine aceasta pierdere sau cat timp poate fi mentinuta, ai putea afirma ca aceste diete functioneaza.
Un alt exemplu pentru cei care știu foarte bine cum funcționează o dietă și ce presupune consumul unui număr exact de calorii se poate găsi aici. Așadar, ce putem face pentru a pierde în greutate?
Arde rapid grăsime pierde în greutate
Este de reținut că procesul de slăbire diferă de la individ la individ. Cum, la fel de bine poți să ai un parcurs excelent la începutul dietei, iar, spre finalul acesteia să observi că nu pierde 4 kg de grăsime corporală slăbești ca la început, întrucât metabolismul tău poate trece prin anumite schimbări care pot influența greutatea corporală.
Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor
Astfel, chiar dacă scapi de de calorii, este posibil să nu vezi pe cântar o jumătate de kilogram în minus. Poți să urmezi în continuare dieta bazată pe de calorii pierdute săptămânal, însă trebuie să ai în vedere că nu poate fi un proces liniar.
- Câte calorii sunt în jumătate de kilogram de grăsime corporală? | Secretele Caloriilor
- Toata ziua dieta cu ardere grasime Ajută-mă să ard grăsimea corporală, cele
- Cum arde 1 kg de grăsime pe zi
- Arde rapid grăsime pierde în greutate
Totodată, cantitatea de calorii nu este singurul lucru de care trebuie ținut cont pentru a pierde în greutate — calitatea calorică este la fel de importantă, întrucât organismul tău reacționează diferit la de calorii venite dintr-un măr față de de calorii venite dintr-un suc acidulat.
Ține cont de densitatea nutritivă a alimentelor pe care le consumi și de dimensiunea porțiilor tale.
