Manual de ardere a grăsimilor, Mucho más que documentos.
Conținutul
Această recomandare este importantă mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.
Arderea grăsimilor
Senzorul pentru puls nu este un dispozitiv medical. Există diferiţi factori care pot afecta acurateţea măsurătorilor frecvenţei cardiace.
Senzorul pentru puls este conceput doar ca un ajutor, în scopul de a determina tendinţele generale ale frecvenţei cardiace în timpul utilizării bicicletei. Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planificaţi programul dumneavoastră de exerciţii fizice. Pentru informaţii detaliate despre exerciţiile fizice, procuraţi un manu- al cu reputaţie sau consultaţi-vă medicul personal.
Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Retete de slabit 10 kg intr-o saptamana de unde pot primi pastile de dietă fără rețetă pastile de dieta contra counter care funcționează rapid pentru grăsimea din burtă.
Reţineţi, alimentaţia corectă şi odihna corespunzătoa- re sunt esenţiale pentru reuşită. Puteţi folosi frecvenţa dumneavoastră cardiacă drept ghid pentru a identifica nivelul de intensitate potrivit.
Pentru a identifica nivelul de intensitate potrivit, mer- geţi în dreptul vârstei dumneavoastră din partea de jos a tabelului vârstele sunt rotunjite la decada cea mai apropiată.
Cele trei numere afişate deasupra vârstei dumneavoastră definesc "intervalul de antrenament" în care trebuie să lucraţi. În primele minute de antrenament, corpul dumneavoastră folo- seşte caloriile din carbohidraţi pentru a obţine energie.
Numai după câteva minute de exerciţii fizice corpul va începe să utilizeze caloriile din grăsimi pentru a obţine energie. Pentru exerciţiile aerobice, reglaţi intensitatea antrena- mentului până când frecvenţa dumneavoastră cardia- că se apropie de numărul cel mai mare din intervalul dumneavoastră de antrenament.
Încălzirea—Începeţi cu 5—10 minute de întindere şi exerciţii uşoare. Încălzirea măreşte temperatura corpu- lui şi frecvenţa cardiacă şi intensifică circulaţia, pregă- tindu-vă pentru exerciţiile fizice. Manual de ardere a grăsimilor în Intervalul Dumneavoastră de AZntrenament—Antrenaţi-vă timp de de minu- te, respectând frecvenţa cardiacă din intervalul dum- neavoastră de antrenament.
În primele săptămâni ale programului dumneavoastră de exerciţii, nu vă antre- naţi la frecvenţa cardiacă din intervalul dumneavoastră de antrenament mai mult de 20 de minute. Respiraţi regulat şi adânc în timpul antrenamentului — nu vă ţineţi niciodată respiraţia.
Relaxarea—Încheiaţi cu minute de exerciţii de întindere. Întinderea măreşte flexibilitatea muşchilor şi ajută la prevenirea problemelor post-antrenament. După câteva luni de exerciţii fizice efectuate regulat, puteţi efectua până la cinci antrenamente pe săptămână, dacă doriţi.
Reţineţi, cheia reuşitei este să faceţi din exerciţiile fizi- ce o parte obişnuită şi plăcută a vieţii dumneavoastră de zi cu zi.
