De ce vrei sa slabesti, Cele 10 reguli pe care să le respecți dacă vrei să slăbești și să rămâi slabă

Ce greșeli faci când spui că vrei să slăbești

Știri și sfaturi în nutriție Vrei sa slabesti? Daca vrei ca masa de seara sa nu iti aduca kilograme in plus, trebuie sa respecti cateva reguli inainte de a te aseza la masa.

Autor: Dr. Vrei sa slabesti? Una dintre cele trei mese principale este intotdeauna mai copioasa si, de cele mai multe ori, acea masa este cina. Ei bine, acest lucru este complet gresit.

• Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
• Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall

Atunci cand sunt infometate, celulele tale incetinesc intreg metabolismul. Asadar, atunci cand mananci, organismul va depozita caloriile in plus sub forma de grasime.

Chiar daca tu stii ca vei manca in curand, organismul va reactiona in functie de nivelul de zahar si de hormoni din sange.

In acest articol vreau sa va povestesc ce am invatat eu in toata perioada in care am slabit. Pentru mine nu a fos usor, pentri ca a trebuit sa imi schimb radical obiceiurile alimentare si stilul de viata. Vreau sa impart cu voi 5 sfaturi esentiale, zic eu, pe care sa le aveti in vedere cand declarati razboi kilogramele in plus. Sa incepem! Sa nu crezi ca e usor sa slabesti!

Daca simti ca iti este foarte foame si mai ai de asteptat pana la cina, mananca o mana de nuci sau un iaurt grecesc. Bea un pahar cu apa Stomacul nostru are o capacitate de aproximativ 1 litru de lichide si alimente.

5 sfaturi de aur daca vrei sa slabesti

Consumand un pahar sau doua de apa inainte de masa vei reduce nevoia de a manca in cantitati mari. Citeste si E oficial: orele la care trebuie sa mananci pentru a slabi Spala-te pe dinti Aroma mentei suprima apetitul asa ca poti folosi aceasta informatie pentru a-ti potoli apetitul inainte de a te aseza la masa.

Fie ca te speli pe dinti cu pasta de dinti cu aroma mentolata, fie ca bei un ceai de menta sau folosesti uleiul esential de menta pentru aromaterapie — efectul este garantat. Guma de mestecat cu aroma de menta nu este recomandata inainte de masa, asta pentru ca mestecatul gumei va stimula enzimele digestive, accentuand senzatia de foame. Planuieste-ti masa din timp Cu cat esti mai organizat, cu atat sansele de a calca stramb sunt mai mici atunci cand vine vorba despre dieta.

Stabileste ce si cat vei manca la cina inainte de a te aseza la masa — astfel, iti va fi mult mai usor sa mananci ce si cat trebuie. Citeste si 7 metode de accelerare a procesului de slabire Fa miscare Inainte de masa, fa putina miscare. Exercitiile fizice suprima hormonii care induc senzatia de foame.

Cu cat antrenamentul fizic este mai viguros, cu atat foamea va deveni mai estompata. Studiile au dovedit ca sportul inainte de masa reduce cantitatea de calorii consumate cu o treime.

Vrei sa slabesti? 7 lucruri pe care sa le faci inainte de masa

Dupa o noapte cu somn odihnitor, sansele sa alegem alimente sanatoase sunt mai mari. De regula, atunci cand suntem odihniti preferam fructele si legumele, in timp ce atunci cand de ce vrei sa slabesti dormim suficient avem tendinta de a consuma zahar si grasimi.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta. De aceea, astazi ne-am propus sa te ajutam sa intelegi ce inseamna sa slabesti sanatos si ti-am pregatit o lista cu sfaturi — realiste — care sa te ajute in aceasta aventura fara sa-ti dea viata si programul peste cap sau sa te frustreze.

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.