Am 60 de ani și nu pot slăbi
Conținutul
Nu iti pierde speranta! Poti slabi si dupa 50 de ani!
De Amalia Skelton E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
Vârsta de pensionare a sosit și crezi că nu vei reuși să slăbești? Nu renunța, există soluții practice ca să slăbești după 60 de ani. Pe măsură ce se apropie vârsta de 60 de ani constați că nu reușești să te menții în formă, iar corpul tău nu are un aspect ferm? Nu trebuie să te gândești că nu ai ce face împotriva anilor care au trecut.
Chiar dacă este adevărat că la această vârstă metabolismul nu mai are același ritm din trecut, acest lucru nu înseamnă că nu poți lua măsuri pentru a avea o greutate normală și a evita riscurile cauzate de obezitate.
«Am slăbit 60 kg fără nici un efort»
Atunci când vrei să slăbești după 60 de ani nu trebuie să te concentrezi asupra lucrurilor pe care nu le poți schimba, cum ar fi un istoric de afecțiuni în cadrul familiei sau o predispoziție genetică, ci să gândești pozitiv pentru a identifica schimbările care sunt la îndemâna ta.
Dacă acționezi practic vei elimina rapid descurajarea și lipsa de motivație, în timp ce vei fi mai aproape de greutatea ideală pentru un organism sănătos. Iată cum trebuie să procedezi dacă vrei să slăbești după 60 de ani: 1.
Evaluează-ți stilul de viață Odată cu apropierea vârstei de pensionare ai început să ai un stil de viață mult mai pasiv? Petreci mai mult timp citind, mergând la restaurant, gătind rețete delicioase pentru toată familia sau discutând cu prietenii decât făcând plimbări sau alte exerciții?
Cu siguranță este mult mai atractiv să stai jos tot timpul, să discuți despre ce ai auzit la știri sau să faci preparate gustoase savurate de cei dragi, însă silueta ar putea avea de suferit.
După ce s-a îngrăşat 60 de kilograme în patru ani, colega noastră Anca Bejan a reuşit să scape de surplusul de greutate în numai doi ani. Şi ne povesteşte cât de simplu a fost. Nici nu ştiu cum a fost posibil să mă îngraş 60 de kilograme în patru ani, să ajung la kg. Colega noastră a început să scrie despre experienţa ei la 13 iulie Ajungem să cărăm după noi câteva kilograme în plus sau mult mai multe.
Nu trebuie neapărat să renunți la activitățile tale preferate pentru a reuși să elimini kilogramele în plus, dar ai putea să le reinterpretezi pentru a reuși să arăți foarte bine.
Astfel, poți găti în continuare dar evită să guști tot timpul.
- Cum slăbești după 60 de ani: 3 metode care funcționează - Dietă & Fitness > Dieta - alegsatraiesc.ro
- Despre nutritie Luarea in greutate dupa menopauza si pierderea tonusului muscular nu sunt de nerezolvat — trebuie doar sa depui mai mult efort.
- Nu renunta la slabit si la a te mentine in forma dupa menopauza | alegsatraiesc.ro
- Pierderea în greutate a contului cheltuielilor flexibile
- Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile
Folosește bomboanele mentolate sau guma de mestecat pentru a nu ceda tentației care adaugă multe calorii suplimentare. Când ți-e poftă de dulciuri ține la îndemână un bol cu fructe proaspete pentru a evita creșterea nivelului de colesterol.
Atunci când mergi în vacanță nu-ți fixa drept obiectiv să guști toate preparatele locale, ci fii mai activă și alege să vizitezi cât mai multe obiective turistice și să afli detalii despre istoria locurilor pe care le vizitezi. În loc să rezervi timp special pentru mesele copioase, finalizate cu deserturi hipercalorice, mai bine înscrie-te la un curs de gătit cu specific asiatic sau cu orice preparate pe care nu le cunoști deloc.
Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența. Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva.
Va fi o provocare și te vei implica în noua activitate, reducând timpul petrecut la restaurant sau acasă mâncând foarte des. Este vorba despre modificarea echlibrului energiei din viața ta. Cu același entuziasm te poți așeza la masă ori la știri, dar ai putea și să faci o plimbare sau să mergi într-o excursie interesantă. Totul depinde numai de tine.
Fii atentă la cantitatea de alcool pe care o consumi După ce te pensionezi vei avea mai mult timp liber pentru a merge în vacanțe sau a ieși la restaurant, iar acest lucru te poate face să bei alcool mai des decât înainte. Când te întâlnești cu prietenii poate îți face plăcere să discutați toate noutățile la un pahar de vin sau o bere, dar trebuie să ții cont câte pahare consumi pentru a preveni efectele nedorite asupra siluetei și sănătății.
Caloriile provenite din băuturi se pot acumula rapid, chiar înainte să începi să mănânci.
Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile
În plus, specialiștii au constatat că persoanele care beau alcool la fiecare masă au tendința de a alege alimente hipercalorice, care adaugă centimetri în plus. Dacă vrei să slăbești limitează consumul de alcool la un pahar pe zi sau renunță complet, înlocuindu-l cu un ceai aromat sau o limonadă cu ghimbir. Armonizează-ți antrenamentele Este foarte util să fii mereu în mișcare pentru a evita acumularea kilogramelor în exces.
În ceea ce privește exercițiile fizice, programul pe care îl ai la sală am 60 de ani și nu pot slăbi trebui corelat cu vârsta ta pentru a obține rezultate foarte bune.
Un program variat, care include exercițiile de care ai nevoie este mult mai util decât să alegi alergarea pe bandă și să te plictisești, iar în cele din urmă să încetinești ritmul oricum. Dacă treci mereu de la un tip de exerciții la altul vei putea contracara eficient modificările hormonale și creșterea proporției de țesut adipos.
Fiecare antrenament la sală trebuie să includă ridicarea greutăților, care stimulează metabolismul și crește masa musculară. Potrivit specialiștilor, acest tip de exerciții devin tot mai importante odată cu trecerea timpului, așa că nu le neglija. În continuare trebuie am 60 de ani și nu pot slăbi faci exerciții de aerobic pentru a-ți proteja inima și a favoriza reconturarea zonelor-problemă.
