Două luni pierderi în greutate rezultate

Pentru a pierde acest tip de greutate în perioada de nouă săptămâni în timp, va trebui să aveți un plan și dedicare, dar puteți îndeplini acest obiectiv dacă vă gândiți la asta. Crearea unui plan de pierdere în greutate Știți ce aveți în magazin.

Începerea unui articol despre scăderea în greutate în acest fel este greu de motivat, dar ajută la reducerea urmăririi: Este să slăbească 30 de kilograme în două luni. Medicii experți și dieteticienii sunt de acord că a pierde 1 - 2 kilograme pe săptămână este sănătos. Deși este posibil să pierzi 30 de kilograme în două luni, dacă este sau nu sănătos este o altă întrebare.

Pierderea în greutate sănătoasă provine din tunderea kilogramelor din rezervele de grăsime, fără a declanșa răspunsul înfometării. Când reduci aportul caloric atât de scăzut încât corpul tău crede că înfometezi, de fapt, începe să curgă mușchi în loc de grăsime. Acesta nu este un trend sănătos. Este greu să scapi de kilograme pur și simplu consumând mai puțin, ceea ce este nesănătos în funcție de ce fel de mâncare este.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Este nevoie de grăsime, dar nu este sănătos să supradozeze cantitatea. Proteina este necesară în mod semnificativ pentru sănătatea ta. Sunt utilizate pentru a face mușchi, tendoane, piele și organ. Atunci când îți reduci caloriile în mod semnificativ, corpul tău are, de fapt, o perioadă mai grea de vărsare de kilograme.

1. Rezultate anormale ale acestor teste vor ghida algoritmul investigațiilor ulterioare.
2. Slăbește peste 4 luni

Acest fenomen se numește termogeneză adaptativă indusă de dietă. Orice ar fi - și oricât de nebunie pare - trebuie să luați calorii pentru a pierde în greutate. Știți câte calorii arse este nevoie pentru a pierde în greutate.

Există 3. Aceasta înseamnă că trebuie două luni pierderi în greutate rezultate ardeți cu 3. Pentru referință, vă puteți aștepta să arde între și de calorii rulând o milă la o viteză semi-confortabilă.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Oamenii care conduc maratoane pierd în mod obișnuit 7 kilograme în timpul unei curse tipice, dar o mare parte din această pierdere ~ 6 lbs. Este greutatea apei.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Din fericire, oamenii pot slăbi în mai multe moduri diferite. Există pierderi musculare, pierderi de grăsime și pierderi de apă. O mare parte din greutatea pe care vă puteți aștepta să o pierdeți în cele două luni va veni din pierderea apei, iar asta este bine.

Dacă combinați un stil de viață sănătos cu exerciții fizice regulate și o rutină de antrenament spartan, veți putea să vă atingeți obiectivul. Stabilește-ți obiective săptămânale sau lunare pentru a te menține motivat. Multe persoane încep să facă exerciții fizice și nu reușesc să vadă rezultate imediate.

Atunci sfaturi de pierdere în greutate pentru mamele care alăptează intenționează să verse o cantitate de peste 15 kilograme, acest fel de impas este extrem de descurajant: Renunță curând, deoarece obiectivele lor sunt prea înalte și rezultatele lor sunt prea puține.

În loc să fii victimă a acestei dileme, împărțiți-vă obiectivele în bucăți mai ușor de gestionat, astfel încât dacă nu veți vedea rezultate imediate, nu vă descurajați și renunțați. Vrei să slăbești 30 de kilograme în două luni, deci mini obiectivele tale sunt să pierzi 15 kilograme pe lună sau 3,3 kilograme pe săptămână.

Pierdere în greutate

Pierderea a 30 de kilograme poate părea descurajantă. Pierderea a 15 sunete este mai ușor de gestionat. Pierderea 3. Obținerea de consiliere dietetică de bază Aflați rata metabolică bazală și să luați mai puține calorii decât cheltuiți.

Rata ta metabolică bazală este un calcul al câtor calorii ardeți de obicei în timpul zilei. De fapt, face parte din modul în care a fost concepută dieta de 2. Calcularea BMR este foarte simplă. Nu săriți mesele. Chiar dacă cheia unei diete reușite este aceea de a lua mai puțin decât ardeți, modalitatea de a face asta nu implică sări peste mese.

Saltul meselor este probabil să declanșeze răspunsul înfometării a se vedea mai susprecum și a face mâncare cu chef mai ispititor. Există o lume de diferență între carbohidrații complecși și carbohidrații simpli. Carbohidrații simpli, cum ar fi pâinea albă, soda pop și prăjiturile, au o structură chimică simplă și sunt digerați de corpul nostru relativ repede; excesul este adesea depozitat sub formă de grăsime.

Nu toate grăsimile trebuie evitate. Obținerea unor grăsimi sănătoase în dieta dvs. Grăsimile mono și polinesaturate sunt considerate mai sănătoase pentru oameni și pot fi încorporate în siguranță în diete. Exemple de grăsimi polinesaturate includ acizi grași Omega-3, precum somon și semințe de in. Evitați grăsimile saturate și trans. Aceste grăsimi nu sunt numai rele pentru nivelul colesterolului, crescând astfel riscul dumneavoastră de boli cardiovasculare, dar nu au niciun beneficiu nutrițional real.

În general, acestea trebuie evitate, dar mai ales atunci când faceți dieta. Să ai o dietă echilibrată. Chiar dacă mănânci sănătos, este posibil să supraîncărcați un anumit tip de mâncare și să neglijați beneficiile sănătoase ale altor tipuri de alimente.

Dacă încercați să slăbești, mențineți un echilibru bun în dieta dvs. Începând diete specifice Încercați dieta Atkins. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Atkin recomandă restricționarea aportului net de carbohidrați în favoarea proteinelor și chiar a anumitor grăsimi.

Dieterii lui Atkin sunt încurajați să mănânce alimente cu un indice glicemic scăzut. Un exemplu al dietei Atkin ar fi consumul unui hamburger cu patty și legume, dar fără chifla.

Urmați dieta pe plaja de sud. În schimb, încurajează dieterii să acționeze numai pentru carbohidrați cu un nivel scăzut de zahăr sau cu un indice glicemic scăzut.

Cum să pierzi treizeci de lire sterline în două luni

Dieta mediteraneană urmărește să expună dieterii la alimentele care sunt consumate în mod obișnuit în locuri precum Spania, Italia, Grecia și Creta. Multe popoare din această regiune mănâncă regulat: Cantități moderate de pește și păsări de curte și carne mai puțin roșie Multe alimente sezoniere de plante și legume Fructe proaspete ca desert Brânzeturi și iaurturi ca alimente lactate principale Cantități mici de vinuri până la moderate Încercați punctele pro observatorii de greutate.

Observatorii de greutate este un program popular de pierdere în greutate la care persoanele se înscriu. Indivizilor li se permite să mănânce orice aliment, cu condiția să rămână în limita indemnizației.

• Pierdere în greutate naran
• Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
• Cum să slăbești în termen de 1 lună
• Grăsime bolnavă și pierdere în greutate aproape moartă
• Pierderea în greutate îmbunătățește rezultatele reproductive la femeile supraponderale, obeze, subfertile [Studiu] Importanța pierderii în greutate pentru a îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinate ale femeilorsupraponderale, subfertile Studiul oferă dovezi că pierderea în greutate la femeile supraponderale ce suferă de obezitate îmbunătățește metabolismul și ajutăîn mod semnificativ în procesul ovulației.

Luați în considerare a deveni vegetarian. Studenții au descoperit că vegetarienii cântăresc mai puțin pe o perioadă de cinci ani decât oamenii care mănâncă carne.

În același timp, doar pentru că ești vegetarian nu înseamnă că trebuie să mănânci neapărat bine. Există o mulțime de alimente care pot provoca creștere în greutate, în timp ce sunt strict vegetariene.

Luați în considerare să deveniți vegetarian dacă credeți că vă va ajuta să mâncați mai sănătos. Obținerea de consiliere de exercițiu de bază Fii consecvent - exercitați puțin, în fiecare zi.

Cheia reducerii kilogramelor este consecvența. Îndepărtarea constantă a timpului în ziua dvs. Este mai ușor să intri într-o rutină. După ce te afli într-o rutină, îți va fi mai ușor să găsești motivația de a lucra în fiecare zi și mai greu să justifici sări peste o zi.

Exercițiu cu un prieten. Este mai greu să sări peste o zi în care prietenul tău te așteaptă la sală. Nu numai acest lucru, dar este o oportunitate excelentă pentru a consolida relația cu prietenul tău. Nimic nu face ca amicii să fie mai mult decât transpirație și lacrimi. Încercați antrenamentul la intervale.

Antrenamentul la două luni pierderi în greutate rezultate implică scurte explozii de activitate amicală răspândite pe o perioadă mai lungă de timp și s-a dovedit a fi deosebit de eficient în arderea caloriilor.

Antrenamentul la intervale nu este doar mai eficient la arderea caloriilor decât la exercițiile tradiționale, ci este și mai eficient.

• Sfaturi naturale pentru a pierde în greutate
• Nutriționist, despre pericolul mortal de pierdere rapidă în greutate
• Saxenda povești de succes privind pierderea în greutate
• O băutură de pierdere în greutate de o săptămână
• Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

Antrenorii de intervale ard mai multe calorii mai repede decât antrenorii tradiționali. Lucrați-vă atunci când aveți cea mai mare energie. Unii oameni sunt ca păsările dimineața; altele sunt bufnite de noapte și durează puțin mai mult pentru a reînvii. Indiferent de tipul de persoană ai fi, încearcă să exersezi ori de câte ori începi cu adevărat să mergi. Nu are sens să lucrezi atunci când rezervorul tău este gol; veți obține un profit mult mai mare asupra investiției dvs.

Păstrează-ți inspirația aproape de inima ta. Vrei să slăbești slăbește sever obez vrei să o faci repede. Oricare ar fi motivul dvs. Pentru că va veni un moment în care vrei să renunți, când vei simți că i-ai dat tot ce ai primit, iar dorința de a renunța va fi mai puternică ca niciodată.

Nutriționist, despre pericolul mortal de pierdere rapidă în greutate

Asta va fi atunci când va trebui să invocați motivația de a continua. Motivația dvs. Un sportiv profesionist; poate te-ai uitat mereu la ele. O idee sau o cauză; poate vă pasă profund să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă simțiți mai bine în fiecare zi.

Provocarea în sine, pentru că știi că poți. Asigurați-vă că dormiți suficient. Ghrelin face ca persoanele să fie mai înfometate și pot afecta modul în care grăsimea este depozitată în corp.

Pentru a profita la maxim de rutina dvs. Alegerea exercițiilor specifice Încercați exerciții aerobice, altfel cunoscute sub numele de cardio. Cardio are două luni pierderi în greutate rezultate serie de beneficii foarte specifice pentru sănătate, pe lângă faptul că este un mod excelent de a arde grăsime și de a pierde în greutate. Îmbunătățește respirația, consolidează mușchiul cardiac, reduce stresul, precum și incidența depresiei. Iată câteva exerciții cardio pe care le poți încerca să slăbești rapid: Înot.