Slabire rapida in 5 pasi: cum dai jos cinci kilograme in 7 zile! - Stirile Kanal D

Șapte știri pierd în greutate

Știri și sfaturi în nutriție Obiceiuri care iti saboteaza pierderea in greutate Cand iti doresti sa pierzi din kilogramele in plus, poti face greseli pe care nu le etichetezi astfel, crezand ca de fapt faci eforturi in plus pentru a ajunge la șapte știri pierd în greutate mult visata. Autor: Dr. Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati.

1. Slabire rapida prin micsorarea portiilor de mancare

Obiceiuri care iti saboteaza pierderea in greutate Cand iti doresti sa pierzi din kilogramele in plus, poti face greseli pe care nu le etichetezi astfel, crezand ca de fapt faci eforturi in plus pentru a ajunge la silueta mult visata. Mai jos ai o lista de astfel de greseli care te pot impiedica sa obtii mai repede talia pe care o doresti. Sari peste mese! Indiferent daca sari peste mese voit sau din intamplare, acest lucru iti poate afecta silueta invers decat te asteptai.

șapte știri pierd în greutate

Daca ajungi sa mananci, de exemplu, o singura masa pe zi, mai consistenta, corpul va icnerca sa inmagazineze nutrientii si grasimile continute in acea singura masa. Daca nu obisnuiesti sa iei micul dejun, vei ajunge sa consumi o canitate mai mare de mancare in timpul zilei sau, mai grav, seara.

Ideal e sa ai cinci mese mici zilnice, mai exact trei mese principale si doua gustari, precum si sa nu mai mananci seara, dupa ora Mananci prea repede!

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Multi oameni s-au obisnuit sa inghita rapid, aproape pe nemestecate, in timp ce inca lucreaza sau stand cu ochii la televizor, ori in timpul unor conversatii legate de emisiuni sau jocuri de fotbal, ajungand sa mestece mai repede la nervi daca nu castiga echipa favorita sau au loc discutii in contradictoriu sau sa manace mai mult decat au nevoie.

Corpul poate avea nevoie si de o jumatate de ora ca sa receptioneze informatia ca este satul, asta dupa ce ai terminat deja de mancat. Regula de aur e sa incerci sa mesteci mancarea de 30 sau 40 de ori inainte de a inghiti, pentru ca stomacul tau proceseaza astfel mai bine informatia.

Nu dormi suficient!

șapte știri pierd în greutate

Cand nu dormi cat ai nevoie, corpul tau nu e afectat numai prin lipsa de odihna. Pot aparea chiar si dezechilibre hormonale.

șapte știri pierd în greutate

Cand nu dormi suficient, de cele mai multe ori esti treaz a noaptea si ti se face foame la ore nepotrivite. Ar fi bine sa icnerci sa dormi aproximativ sapte ore in fiecare noapte.

Consumi prea multa cofeina! Cafeaua are multe beneficii, dar, consumata in exces, poate dauna prin cresterea cortizolului, zis si hormonul stresului, care te face sa poftesti la alimente dulci sau grase. Daca reusesti sa faci mai multe exercitii fizice si sa consumi din cand in cand ceai sau apa plata cu lamaie in loc de cafea, corpul tau va oglindi efectul atata prin aspect, cat si prin cresterea energiei.

Obiceiuri care iti saboteaza pierderea in greutate

Nu bei apa suficienta! Multi oameni au imrpesia ca stau foarte bine la capitolul hidratare pentru ca beau des lichide. Apa este cea care ajuta la hidratare!

șapte știri pierd în greutate

Sucurile dulci, bauturile energizante, chiar si acelea cu denumiri aparent sanatoase, contin mult zahar si substante care nu ar trebui consumate in exces. Apa, in schimb, creste metabolismul si exista voci care spun ca unul dintre beneficiile consumului de apa este ca lasa mai putin loc in stomac pentru mancare, reducand astfel si senzatia de foame.

Apa contribuie si la scaderea durerilor de cap, daca te confrunti cu asa ceva.

Vezi rețeta În doar 21 de zile dai jos 13 kilograme, detoxifici organismul și arzi toată grăsimea în exces.

Aproximativ doi litri pe zi fac minuni pentru organism. Iei o gustare inainte de culcare! In loc de batoane de ciocolata sau sendvisuri, chiar si in loc de fructe, poti sa savurezi seara inainte de culcare un pahar de vin de calitate.

10+ Best Rețete pentru slăbit images | diete, slăbește, detoxifiere

Cel rosu are un aport de aproximativ calorii, ij timp ce vinul alb are in jur de de calorii. Nu contine grasimi, spre deosebire de inghetatacare poate avea de calorii intr-o cupa ori o prajitura o portiecare poate avea in jur de de calorii.

Mananci prea multa hrana procesata!

Adela Ciolocoi, nutriţionist, dietetician: Șapte pași esențiali în procesul de slăbire 16 iunie Reactualizat la: 16 noiembrie Mulți dintre noi ne preocupăm să slăbim, apelând la tot felul de diete care funcționează pe termen scurt, pentru ca, apoi, să revenim la același număr de kilograme, sau, poate, suplimentar, fără a modifica ceea ce contează de fapt - stilul de viață. Mulți dintre noi ne preocupăm să slăbim, apelând la tot felul de diete care funcționează pe termen scurt, pentru ca, apoi, să revenim la același număr de kilograme, sau, poate, suplimentar, fără a modifica ceea ce contează de fapt - stilul de viață. Foarte puțini dintre pacienți îmi spun că doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate.

Orice arzător de grăsimi sau cafea de gustare din comert, de la chipsuri la prajituri ambalate sau produse congelate, toate contribuie la ingrasare. Poti renunta la acest obicei daca incerci sa iti pregatesti singur a ceea ce consumi, inclusiv hrana ce tine de pofte, de la pizza la deserturi sau gustari. Vei vedea ca si costurile vor fi mai mici.

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare. In aceasta faza, este important sa bei cel putin 3 litri de apa pe zi pentru a mentine organismul hidratat, fapt care faciliteaza recuperarea si ajuta la producerea de lapte matern.

Cu un adaos de miscare, corpul poate avea si motorul necesar unei bune functionari. Incearca sa faci sport macar o jumatate de ora pe zi, chiar daca o imparti in trei sesiuni de cate 10 minute.

Am slăbit șapte kilograme în patru zile, ca să-l bat măr pe unu’

Abdomene, genoflexiuni, o sesiune de dans, pedalare daca ai bicicleta sau urcatul scarilor daca stai la bloc, toate astea pot contribui la o stare de bine generala si la obtinerea unei șapte știri pierd în greutate asa cum iti doresti, daca le faci constant. Disciplina e cuvantul cheie.

DIETA CU OU / THE EGG DIET *-7 kg in 7 zile?*

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.