Epuizat și nu poate slăbi, Afectiunile care se pot ascunde in spatele oboselii cronice
Conținutul
Sitemap 10 motive care te impiedica sa slabesti Îţi supraveghezi regimul alimentar si nu poţi slăbi? Nu te culpabiliza! Trebuie să cauţi motivele pentru care nu scazi în greutate Dacă vrei să slăbesti si nu poţi să transformi dorinţa în acţiune, s-ar putea să existe niste bariere care te reţin.
10 Suplimente și vitamine contra oboselii și epuizării
Un pas important este să te întrebi de ce nu poţi slăbi, pentru că astfel recunosti că ceea ce faci acum nu dă rezultate. Este important să accepţi faptul că schimbările în alimentaţie si activitatea fizică trebuie să fie permanente.
O atitudine pozitivă în ce priveste alimentaţia sănătoasă, exerciţiul fizic si faptul că epuizat și nu poate slăbi a găti sănătos e nevoie de timp mai mult va aduce o contribuţie importantă la programul de slăbit.
Nutriţionistii francezi au depistat 10 motive pentru care, uneori, indiferent ce ai face, nu reusesti să slăbesti niciun gram.
- 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic – Alege sa fii sanatos!
- Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat.
- Motive pentru a slăbi: 10 boli care te fac să slăbești - Complicaţiile
- Afectiunile care se pot ascunde in spatele oboselii cronice | Medlife
- 10 Suplimente care te ajută să te lupți cu oboseala și epuizarea
- Cum să pierzi grăsimea intestinală
- Cauze psihice Deficit de vitamine Pe langa acestea, exista numeroase alte cauze care provoaca oboseala.
Excesul de salată verde Da, pare paradoxal, dar dacă mănânci prea multă salată verde la epuizat și nu poate slăbi curei de slăbire, demersul tău va avea drept urmare chiar luarea în greutate. Explicaţia ar fi că este greu să mănânci salată verde fără să adaugi în ea ulei, oţet si alte ingrediente. Chiar si uleiurile recunoscute pentru virtuţile lor deosebite pentru sănătate si dietă, cum ar fi acelea de măsline si rapiţă, îngrasă dacă sunt consumate în exces.
Un al doilea motiv ar fi faptul că absenţa proteinelor prezente în ouă, peste si carne produce oboseală si o pierdere de masă musculară care, prin recul, riscă să te îngrase. Problemele cu tiroida Atunci când suferi de hipotiroidie, corpul consumă mai puţină energie si astfel are tendinţa de a acumula kilograme în plus. Poţi fi suspect de hipotiroidie dacă ai sensibilitate crescută la frig, constipaţie, piele uscată si palidă, voce răgusită, colesterol crescut, slăbiciune musculară, depresie, iei în greutate în mod inexplicabil.
În cazul tuturor acestor simptome, prezentarea la medic este absolut obligatorie.
2. Nu esti atenta la caloriile consumate.
Mesele inconsistente Dacă te ridici de la masă flămând îţi va fi foame pe tot parcursul zilei. În acest mod, vei fi tentat să mănânci câte ceva toată ziua, în special alimente care îngrasă cum ar fi mezeluri, brânză, biscuiţi, ciocolată.
Soluţia este să mănânci până te saturi în timpul mesei. Între mese, sunt permise doar fructele.
Medicamentele pe care le iei Antidepresivele, cele împotriva anxietăţii sau a bolilor psihice grave, medicamentele psihotrope dau, deseori, senzaţie de foame. Alte medicamente, cum ar fi betablocantele reduc frecvenţa cardiacă, simptomatologia anginoasă prescrise pentru controlul hipertensiunii arteriale si pentru unele probleme cardiace diminuează consumul de energie, ceea ce are drept urmare îngrăsarea.
În acest caz trebuie să se discute cu medicul pentru o modificare a tratamentului. Atenţie însă, nu este permisă întreruperea tratamentului medical fără avizul medicului.
Slabiciunea
Frustrările si sentimentele negative Chiar dacă sunt eficiente la început, dietele de slăbit rigide au drept urmare un puternic sentiment de frustrare care, inevitabil, conduce la ratarea dietei, la probleme psihice cum ar fi atacurile de panică si anxietatea si, nu în ultimul rând, la abateri sau «excepţii» ce duc la îngrăsare.
Soluţia ar fi să urmezi un regim echilibrat, în timul căruia să consumi alimente care îţi plac, dar în limite si la ore potrivite.
Aceste metode sunt mai puţin rapide, dar cu rezultate mai bune si mai eficiente epuizat și nu poate slăbi termen lung. Adesea oamenii mănâncă pentru a avea o preocupare sau pentru a se apăra de emoţiile negative.
Formular de căutare
Sentimentele de epuizare, vină, frustrare sau tristeţe pot provoca obiceiuri alimentare care nu pot fi controlate. Când mănânci pentru a scăpa de acestea, consumi de obicei alimente care îngrasă în loc să slăbească. Mâncatul te poate ajuta să uiţi de probleme, dar nu le va rezolva. Nu astepta ca problema să treacă si nu te gândi că mâncarea va ajuta la asta.
Rezolvă sursa emoţiilor negative si fă în asa fel încât să nu mai ai parte de ele în viitor.
Epuizarea si oboseala continua: cauze si remedii
Până nu stabilesti care sunt cauzele mâncatului emoţional, slăbirea va fi dificilă. Menopauza Nu este un mit că menopauza este însoţită adesea de luarea în greutate.
- Interpretarea pierderii în greutate
- Dementa de slabire severa
- 10 motive care te impiedica sa slabesti - Situatii, idei, motive
Tulburările hormonale prezente cu doi ani înaintea instalării menopauzei si doi ani după au drept urmare cresterea apetitului si retenţia de apă, ceea ce face ca orice dietă pentru slăbit să esueze. Ar fi mai bine să astepţi ca această perioadă să treacă si să încerci apoi o dietă.
- De ce nu pot slabi
- Boli oncologice Pierderea în greutate inexplicabilă este unul dintre primele semne vizibile ale diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată, sân, plămâni, pancreas, ovare și colon.
- Oboseala si slabiciunea
- Ce se întâmplă în organism dacă nu mănânci nimic câteva zile?
- Epuizarea si oboseala continua: cauze si remedii - Farmacia Alphega
- Ardere grasă ilona
- Sus Slabiciunea generala apare de obicei dupa o activitate intensa, cum ar fi de obicei dupa un efort fizic sustinut de exemplu, o drumetie pe munte.
Prea mult suc de fructe Chiar dacă sunt bogate în vitamine, sucurile de fructe sunt la fel de bogate în calorii ca băuturile acidulate dulci. Mai mult, ele fac să crească apetitul. Din acest motiv în locul sucului trebuie consumate fructele proaspete. Esti deja prea slab Dacă esti deja slab sau greutatea ta este rezonabilă si stabilă de mai mulţi ani, nu ar trebui să exagerezi în tentativa de a slăbi.
Ce cauzează oboseala și epuizarea?
Gândeste-te că poate nu ai cu adevărat nevoie să slăbesti si, mai degrabă, ar trebui să încerci să-ţi accepţi corpul asa cum este. Asta, desigur, dacă ai o greutate rezonabilă, apropiată de standarde.
Iar dacă ai cu kilograme în plus, nu e nevoie să recurgi la o dietă specială, ci doar să-ţi supraveghezi alimentaţia. Până la urmă, ar trebui să te gândesti serios dacă nu cumva dorinţa ta de a slăbi e mai degrabă rezultatul unei probleme de natură afectivă. Prea multe băuturi light Un alt mit fals în legătură cu slăbitul este acela legat de consumul de băuturi light. Desigur că sunt preferabile celor îndulcite, dar, de fapt, specialistii spun că n-ar fi decât un panaceu.
Ce se întâmplă dacă te înfometezi 72 de ore?
Astfel, dacă bei mai mult de două pahare de băuturi light pe zi risti ca pancreasul să secrete mai multă insulină, acest hormon care favorizează stocarea de sgrăsimi si arderea lor mult mai lentă. În plus, tot insulina este cea care face ca apetitul să crească, asa că, cel mai adesea, după consumul unei băuturi light, la scurt timp apare si pofta de mâncare. Asadar, sfatul specialistilor este acela că apa, plată sau gazoasă, este cea mai indicată a fi consumată în timpul unei diete de slăbit.
Sedentarismul Nu cu mult timp în urmă oamenii nu trebuiau să-si planifice să facă exerciţiu fizic, pentru că miscarea era o parte a vieţii lor. Adulţii aveau locuri de muncă unde erau activi fizic, iar copiii mergeau pe jos la scoală.
Acum, munca la birou, petrecerea sedentară a timpului liber si tehnologia modernă au redus dramatic cantitatea de calorii pe care o consumăm zilnic în exerciţiul fizic. Exerciţiul fizic regulat este esenţial pentru ca metabolismul să fie mai rapid si pentru eliminarea depozitelor de grăsime.
Miscă-te mai mult si vei slăbi mai mult. Pentru a pierde din greutate trebuie să faci mai mult exerciţiu decât faci în momentul de faţă.
