Cum sa slabesti folosindu-ti mintea

Poti sa slabesti mental

pierde grăsimea corporală în două luni scădere în greutate 1 kg pe lună

Slabeste sanatos » Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Autor: redactia ele. Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit.

pierdeți în greutate dacă sunt obezi Sfaturile de pierdere în greutate durează 10 kilograme

Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei poate combate pofta de mancare, consumul emotional si dorinta de a savura portii mari de alimente. Sfatul ei urmeaza o revizuire a literaturii medicale a Universitatii de Stat din Carolina de Nord la inceputul acestui an, care a concluzionat ca mancatul constient si atent poate combate obezitatea.

Scriind în revista Current Obesity Reports, cercetătorii au acceptat ca tehnicile practicate de doamna Gill, pot chiar să reducă pofta de mancare și "consumul emotional de alimente".

10 moduri de a arde grăsimea efectele secundare pentru pierderea în greutate a tinerilor în viață

Ce sunt de fapt poftele Gill spune ca primul pas pentru piederea in greutate il reprezinta intelegerea la nivel mental. Trebuie sa intelegem de ce avem pofte specifice, care sunt declansatoarele care le provoaca si ce alternative avem pentru a le satisface.

cel mai bun mod de a pierde grăsimea feselor arzătoare puternice de grăsimi pentru femei

Spre deosebire de o dieta, mancarea conștientă nu te limitează, poți să acționezi pe poftă dacă vrei, dar poti sa slabesti mental important, vei începe să înțelegi de ce ai pofte. Ce sfat ofera: Daca ai o pofta anume, este important sa astepti 15 minute inainte de a ceda tentatie.

  • Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
  • Setează-te Mental Corect Pentru a Slăbi în Această Iarnă | Școala de Slăbit
  • Îţi place ideea de a te găsi primăvara mai uşor, mai mulţumit de tine, mai cu zâmbetul pe buze.
  • Timpul necesar pentru a pierde grăsimea

Un alt sfat pe care il ofera Gill este acela de a-ti imagina mancarea pe care o poftesti, s-ar putea ca dupa un minut sa iti treaca. Înainte de a deschide frigiderul, respira și întreaba-te: "Îmi este foarte foame?

  • Cum sa slabesti folosindu-ti mintea
  • Te pot face sa slabesti: cum sa-ti programezi creierul pentru slabire - Slab sau Gras
  • Scapa de gandurile negative ca sa ramai motivata si sa obtii un corp frumos si sanatos.
  • Pierde 5 kg de grăsime în 2 săptămâni

Mancatul emotional Mancatul constient te ajuta sa inveti sa mananci doar atunci cand iti este foame si sa te opresti atunci cand esti plin. Incearca sa lucrezi la problemele emotionale care declanseaza aceste pofte de mancare.

Invata sa faci alegeri constiente si sanatoase. Mintea te poate ajuta sa intelegi modul în care alimentele iti afecteaza obiceiurile alimentare si starea de spirit. Aceasta poate fi o luptă, dar este crucial să descoperi adevăratul motiv pentru care mananci.

somnul te ajută să slăbești ghidul femeilor spre pierderea de grăsime

Mancatul emoțional este adesea o modalitate de a experimenta placerea. Intreaba-te dacă într-adevăr vei simți plăcerea de a mânca și dacă faci acest lucru, profiti la maximum sau te vei simti prost dupa aceea! Controlul portiilor Gill sfătuiește că în loc să mănânci până când îți termini farfuria, sa înveți să nu mai mănânci când te simți mulțumit și plin.

arzătoare de grăsimi bune pentru a pierde în greutate ce cafea ajută la slăbit

În loc să te concentrezi asupra consumării, poti începe să te concentrezi pe degustarea alimentelor pentru a-ti oferi satisfacția. Mananca mai întâi proteinele pentru a te umple și pentru poti sa slabesti mental observa senzația de a fi plin.

Evita băuturile dulci sau acidulate, care pot crește nivelul de foame, si incearca sa bei mai multa apa.

Te pot face sa slabesti: cum sa-ti programezi creierul pentru slabire

Redu consum de sare și zahăr. Seteaza cronometrul la 20 de minute si ai grija ca masa sa se desfasoare pe parcursul acestora.

Capcanele mentale sunt cele care te impiedica sa ajungi la forma fizica dorita. Si chiar daca nu, probabil ca te-ai gandit cum ar fi sa devii marea castigatoare. Ai putea face atat de multe cu banii respectivi.

Mananca în tăcere timp de cinci minute, gândindu-te la ceea ce a fost necesar pentru a produce acea masa, de la razele soarelui la fermier pana la bacănie la bucătar. Ia muscaturi mici si mesteca bine alimentele.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta. De aceea, astazi ne-am propus sa te ajutam sa intelegi ce inseamna sa slabesti sanatos si ti-am pregatit o lista cu sfaturi — realiste — care sa te ajute in aceasta aventura fara sa-ti dea viata si programul peste cap sau sa te frustreze. Ce inseamna sa slabesti sanatos: Cat de mult si in cat timp?