Cel mai eficient mod de a pierde in greutate rapid

Cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Cele 3 căi cele mai bune de a pierde în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Stiinta dezvaluie cele mai bune metode de slabire Dacă întrebați un expert în dietă despre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, este posibil să obțineți o gamă largă de răspunsuri.

Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, exercițiul fizic a fost asociat cu multe alte beneficii, inclusiv o dispoziție îmbunătățită, oase mai puternice și un risc redus de multe boli cronice. Iată cele 8 cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate.

Deci dietele petrec adesea ore online încercând să găsească cel mai bun plan alimentarcea mai nouă tendință de antrenament sau cele mai eficiente suplimente pentru pierderea în greutate. Dar, deseori, pilulele sunt prea scumpe, dietele sunt prea complicate, iar antrenamentele sunt excesive.

cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Deci, cum puteți găsi un program de pierdere în greutate, care va funcționa cu adevărat? Un studiu științific a scos la iveală cele mai bune modalități de a subțiri. De fapt, cercetatorii au identificat trei lucruri specifice de care aveti nevoie daca doriti sa slabiti.

Încearcă rețeta de slăbit mai eficientă decât apa caldă cu lămâie. Operatia de bypass gastric - solutie chirurgicala pentru slabit Din Articole. Generalitati Cele mai bune moduri de a pierde in greutate sunt urmarea unei diete sanatoase la care se va asocia activitatea fizica realizata in mod constant. Acest regim de slăbire durează 13 zile, este însă destul de greu de ținut, dar este foare eficient.

Studiul arata cele 3 modalitati de a scapa de greutate Deci, ce este nevoie pentru a pierde in greutate? Potrivit unei revizuiri majore a studiilor privind pierderea in greutate publicate in JAMAdietele obeze care au combinat aceste trei lucruri au avut cel mai mare succes la pierderea in greutate. O dieta care reduce consumul de alimente cu aproximativ de calorii pe zi Mai multe activități fizice cum ar fi mersul pe jos pentru de minute în fiecare zi Sprijinul de la un profesionist instruit, cum ar fi un medic, o asistentă medicală înregistrată sau un dietetician înregistrat Când cercetătorii au evaluat rezultatele diferitelor studii de pierdere în greutate, au descoperit că atunci când dietele au făcut unul dintre lucrurile de pe listă, dar nu și ceilalți, au avut mai puțin succes.

cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Și chiar dieterii care au făcut doar două lucruri au pierdut mai puțină greutate. Cei care au pierdut cea mai mare greutate au fost cei care au combinat toate cele trei lucruri: dieta, exercițiul și sprijinul.

Cel mai bun mod de a pierde greutate - abordarea personalizată Poate rezultatele studiului nu vă surprinde.

Pentru a vedea cum poți tăia calorii

La urma urmei, faptul că trebuie să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult nu este o știre reală. Dar există câteva căutări de la această cercetare care ar putea fi de ajutor dacă încercați să subțiați. Nu subestimați rolul pe care medicul dumneavoastră îl poate juca în călătoria dvs. Medicul vă poate ajuta să înțelegeți modul în care pierderea în greutate vă poate îmbunătăți sănătatea.

ŞTIRILE ZILEI

El sau ea poate oferi, de asemenea, asistență și trimiteri către alți profesioniști, cum ar fi un dietetician înregistrat, care vă poate ajuta să faceți mai ușor pierderea în greutate pentru dvs.

Sprijinul pe care îl obțineți de la un medic, o asistentă medicală sau un dietetician înregistrat vă poate ajuta să rămâneți motivați și pe drumul cel bun atunci când apar provocări tipice. Trebuie să-ți urmărești calorii.

Dacă doriți să atingeți un deficit de calorii de de calorii pe zi, după cum sugerează studiul, trebuie să pierdere în greutate wolfie aportul de alimente, mai ales la începutul programului.

În caz contrar, nu veți ști niciodată dacă atingeți obiectivul în mod regulat.

cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Și consistența este esențială atunci când încercați să subțiați. Cum calculezi calorii?

  • Se spune deseori că activitatea fizică este o metodă eficientă care duce la scăderea în greutate.
  • Moduri rapide și eficiente de a pierde în greutate acasă. Cel mai simplu și eficient mod de a slăbi
  • Pierdere în greutate de 280 de kilograme

Unii diete utilizează o aplicație smartphone, dar alții folosesc un jurnal de hârtie pentru a planifica mesele și pentru a înregistra aportul de calorii.

Utilizați metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs. În cele din urmă, este posibil să puteți șterge numerele și să utilizați o abordare mai simplă, cum ar fi controlul porțiunii. Dar urmărirea caloriilor la începutul programului dvs. Dacă vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a scăpaeste minunat.

3. Aflați cât de mare ar trebui să fie o porție.

Dar, de asemenea, trebuie să vă schimbați rutina zilnică pentru a include suficientă activitate pentru pierderea în greutate și trebuie să vă conectați cu alții pentru a aborda și schimbările emoționale și comportamentale. În fine, nu vă puteți aștepta la rezultate mari dacă faceți doar mici schimbări.

cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, trebuie să abordați fiecare din cele trei sarcini dacă doriți să vedeți rezultate reale. Înregistrați aportul zilnic de calorii, măsurați antrenamentele săptămânale și rămâneți responsabil pentru un antrenor de sănătate sau alt profesionist pentru a vă atinge obiectivul de scădere în greutate și pentru a menține greutatea pe cont propriu.

Fresh articles

Un cuvânt din Dacă sunteți în căutarea unui program de scădere în cel mai eficient mod de a pierde în greutate, poate fi tentant să folosiți un program care arată nou sau la modă. Multe programe fac publicitate că poți mânca orice vrei tu și încă mai subțire. Dar acest studiu confirmă - și majoritatea experților în nutriție sunt de acord - că o dietă hrănitoare, controlată cu calorii, un exercițiu moderat sănătos și un suport emoțional reprezintă cea mai bună cale spre pierderea în greutate și întreținerea permanentă a greutății.

cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Lucrați cu furnizorul dvs. Related Content.

cel mai eficient mod de a pierde în greutate