Pierdeți în greutate eo, 3 reguli de pierdere în greutate pentru slăbirea cu succes
Conținutul
Fibrele vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Dar numai un tip specific Acest articol explică modul în care fibrele solubile pot favoriza pierderea în greutate.
Ce determina scaderea inexplicabila in greutate
Pur și simplu, fibrele se referă la carbohidrații care nu pot fi digerați de intestin. Este clasificat fie ca solubil, fie ca insolubil, în funcție de faptul că se dizolvă în apă.
Fibrele insolubile funcționează mai ales ca agenți de încărcare, adăugând conținut în scaun. În schimb, anumite tipuri de fibre solubile pot afecta în mod semnificativ sănătatea și metabolismul — precum și greutatea specifică.
Fibrele pierdeți în greutate eo se digeră și tind să ajungă la intestinul gros relativ neschimbate.
Dacă sunteți un începător de pierdere în greutate, probabil sunteți copleșiți de numărul de planuri de pierdere în greutate și de produse de pe piață. Sortarea prin afirmații nebunești poate fi obositoare și, din păcate, o mare parte din informație este greșită.
Acolo, anumite fibre solubile ajută la hrănirea bacteriilor intestinale prietenoase, care sunt esențiale pentru o sănătate bună. Sănătatea intestinală Se estimează că de miliarde de bacterii trăiesc în intestin, în principal în intestinul gros.
Fibrele vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Dar numai un tip specific
Alături de alți microbi găsiți în sistemul digestiv, aceste bacterii sunt adesea numite flora intestinului sau microbiomul intestinal. Diferite specii de bacterii joacă roluri importante în diferite aspecte ale sănătății, inclusiv controlul greutății, controlul glicemiei, imunitatea și chiar funcția creierului.
La fel ca alte organisme, bacteriile trebuie să mănânce bine pentru a rămâne sănătoase. Aici intervine, în cea mai mare parte, solubile în fibre.
6 obiceiuri "sanatoase" care va ingrasa
Fibrele solubile trec prin sistemul digestiv în mare parte neschimbate, ajungând în cele din urmă la bacteriile intestinale prietenoase care o digeră și o transformă în energie pierdeți în greutate eo. Fibrele care beneficiază de bacteriile intestinale sunt cunoscute sub numele de fibre prebiotice sau fibre fermentabile.
- Pierde in greutate nu mai baloneaza
- Pierderea în greutate ideală midlothian va
- Anchilostomiaza Este o infectie provocata de viermii carlig, Necator americanus, Ancylostoma duodenale, care infecteaza aproximativ 1.
- Subțire crească lămâie zahăr dacă dacă există Nutriție atunci când pierdeți în greutate cardio În nutriție au descoperit că acizii.
- Aimin slăbire
- Pierderea in greutate wmal
- 3 reguli de pierdere în greutate pentru slăbirea cu succes
- 6 obiceiuri "sanatoase" care va ingrasa | Medlife
Este considerat foarte benefic pentru sănătate și greutatea corporală. Anumite fibre insolubile, cum ar fi amidonul rezistent, funcționează și ca prebiotice.
Sursa: fitbody. Consumul de fibre a fost legat de inflamația redusă. Fibrele cu vâscozitate ridicată asigură plenitudine crescută, apetit redus și scădere automată în greutate. Fibrele cu vâscozitate scăzută par să nu aibă nicio influență asupra acestor factori.
Slăbire mango
Suplimentele cu fibre sunt de obicei ineficiente pentru pierderea în greutate. Cu excepția glucomananului. Cu toate acestea, obținerea fibrei din alimente vegetale întregi este mai bună decât suplimentarea.
Fibrele dense, solubile se găsesc numai în alimentele vegetale. Alimentele vegetale întregi precum fasolea, sparanghelul, varza de Bruxelles și ovăzul sunt bogate în fibre vâscoase.
3 reguli de pierdere în greutate pentru slăbirea cu succes
Consumul mai multor alimente bogate în fibre poate fi o strategie eficientă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, la fel ca multe metode de slăbire, aceasta nu va duce la rezultate pe termen lung decât dacă o asociați cu o schimbare durabilă a stilului de viață. Rețineți că suplimentele cu fibre au probabil un impact general asupra sănătății mai mic decât alimentele integrale bogate în fibre.
În plus, nu uitați că sănătatea nu ține de greutatea corporală. Consumul de fibre din alimente reale poate avea numeroase alte beneficii pentru sănătate. You May Also Like.
