People also love these ideas

Pentru a slim down definiție

Conținutul

Avocati fen fen înainte și după Slim down 4 life, sinonimele și antonimele slim down în dicționarul de sinonime engleză The first definition of slim down in the dictionary is to make or become slim, esp intentionally. Other definition of slim down is to make more efficient or to become more efficient, esp by cutting staff. Slim down is also an instance of an organization slimming down.

Flexibilitatea este definita ca amplitudinea maxima de miscare la nivelul unei articulatii, care poate fi atinsa la un moment dat. Aceasta caracteristica a structurilor elastice ale organismului poate fi imbunatatita prin exercitii de stretching. Stretchingul este un complex de exercitii de intindere, care are capacitatea de a ameliora flexibilitatea si mobilitatea organismului. In unele cazuri, masa musculara foarte bine dezvoltata cum este cazul culturistilor, halterofililor si al altor sportivi poate fi un factor limitativ pentru ameliorarea flexibilitatii, deoarece este redusa amplitudinea miscarii la nivelul unor articulatii de exemplu, o persona cu muschii posteriori ai coapsei foarte dezvoltati nu va reusi sa faca o flexie completa din genunchi.

pentru a slim down definiție

Acest lucru nu inseamna ca o persoana cu musculatura mai bine dezvoltata nu ar trebui sa faca stretching, ba din contra, exercitiile de intinere il vor ajuta sa obtina mai rapid rezultate. De altfel, nu exista sport in care stretchingul sa nu isi gaseasca utilitatea.

pentru a slim down definiție

Cele doua forme de antrenament se completeaza reciproc si nu fac decat sa mareasca capacitatea de performanta fizica. La antrenamentul cu greutati, musculatura este solicitata intens si se instaleaza oboseala; muschii raman intr-o stare de tensiune, manifestata printr-o usoara contractura.

pentru a slim down definiție

In interiorul muschilor este acumulat acid lactic si alti produsi metabolici. Stretchingul static ajuta la eliminarea acidului lactic si a celorlalti metaboliti.

pentru a slim down definiție

In plus, in urma efortului intens, la nivelul tesuturilor se produc mici leziuni care se vindeca in zile; in procesul de vindecare apar mici cicatrici microscopice, care cumulate pot reduce din capacitatea de alungire a tesuturilor mai ales tesutul conjunctiv.

Stretchingul previne aceasta scurtare, de aceea se recomanda pentru a slim down definiție fie efectuat imediat dupa terminarea unui antrenament de forta.

Imediat dupa un antrenament sportiv urmeaza faza de cool down revenire la starea de calm, stare de echilibru biologic si psihologiccare trebuie sa dureze in medie minute pentru un antrenament de 90 de minute. Aceasta faza este foarte importanta pentru ca favorizeaza procesele metabolice de refacere si ajuta la eliminarea mai rapida a acidului lactic din muschi.

pentru a slim down definiție

Stretchingul favorizeaza revenirea la normal a tonusului muscular, relaxand musculatura solicitata de efort. Fiecare pozitie trebuie mentinuta de secunde si vor fi vizate toate grupele musculare. Invata exercitiile de stretching pentru fiecare grupa musculara, fiindca vei constata cat de utile sunt.

pentru a slim down definiție

Serban Damian a publicat-o in anulgasesti tot ce ar trebui sa stii despre antrenamentul de stretching si descrierea a de exercitii care cuprind toate grupele musculare. Seban Damian in Super Fit — Esentialul in fitness si culturism.

The Floor is Lava