Cum să faci o cea mai mare provocare a pierderii în greutate la locul de muncă

Cea mai bună metodă de a măsura progresul pierderii în greutate

Cum pentru a măsura greutatea dumneavoastră? În picioare pe scări nu va fi determinant numai de greutate.

3 motive pentru care nu poți să slăbești

De fapt, care vă oferă doar o mică parte a imaginii şi atunci când sunt încercarea de a pierde în greutate de fapt poate fi agravante pentru a sta pe baremele de fiecare zi şi se cântăreşte-te. Greutatea este o măsurare totală a corpului, dar există multe părţi a corpului, inclusiv grăsimi vă magazin şi muşchii dumneavoastră.

cea mai bună metodă de a măsura progresul pierderii în greutate

Cantareste masa musculara mai mult decât stocate grăsime; Dacă aţi folosit vreodată greutate de ridicare şi de a exercita ca dumneavoastră principalul mijloc de a pierde în greutate, atunci s-ar putea au devenit agravate iniţial. Tu ar putea fi chiar văzut greutatea dumneavoastră creşte în loc de scădere în ciuda de lucru.

cea mai bună metodă de a măsura progresul pierderii în greutate

Acest lucru este pentru că stocate grăsime este transformat în muşchi masă. Ce te-ar fi observat dacă aţi păstrat merge în exerciţiile cum ar fi greutate de ridicare este că în timp ce greutatea ta a crescut hainele a inceput montarea mai bine. Va veti simti mai tonifiat deoarece grăsimea este redus.

Account Options

Greutate corporală de testare Ca ai nevoie pentru a monitoriza dumneavoastră masei musculare şi adipos modificările pe care le va trebui să ştiu cum pentru a măsura greutatea dumneavoastră şi de a determina ceea ce este al tău BMI înainte de a începe exercitarea.

IMC se numeşte indice de masă corporală. Aceasta este o măsură de grasime bazată pe doi parametri: dumneavoastră şi înălţimile.

Unii oameni se tem că, dacă nu văd o reducere de kilograme pe cantar, atunci pierderea în greutate nu se întâmplă. În realitate, este chiar invers. În timp ce este posibil să nu observați o scădere a kilogramelor, este posibil să observați o creștere a mușchilor, ceea ce duce la o scădere a centimetrelor generale.

Doriţi să utilizaţi IMC şi măsurătorile de greutate pentru a testa nivelul de hidratare ca un mijloc de a vă asigura nu sunt deshidratate după de lucru. Veţi avea nevoie de un set de cântare care sunt calibrate corespunzător.

cea mai bună metodă de a măsura progresul pierderii în greutate

Pentru citirea mai exacte veţi dori să cântăresc-te în particular fără orice îmbrăcăminte sau exces accoutrements ca legături de păr şi bijuterii. Dacă aveţi un set de cântare la domiciliu atunci doar elimina pantofi si toate hainele exces.

Fresh articles

Pentru rezultate precise în ceea ce priveşte reducerea de grăsime corporală ar trebui să aveţi o rutina de cântărire. Dimineaţa este cel mai bun, pentru că aceasta este după o noapte de odihnă, în cazul în care nu au avut nimic de a mânca sau bea. Întotdeauna se cântăresc-te după golirea vezica urinara, deoarece acest lucru poate fi excesul de greutate. Dacă nu se cântăresc-te în dimineaţa, apoi asiguraţi-vă că se cântăreşte-te de fiecare dată cu aceleaşi condiţii cum ar fi după ce antrena sau după tu a lua off de muncă.

cea mai bună metodă de a măsura progresul pierderii în greutate

Calculul IMC Pentru a reduce corpul tau grăsime veţi avea nevoie pentru a începe off cu un număr de greutatea dumneavoastră, dumneavoastră IMC, şi de un plan care să asigure buna pierdere în greutate. Puteţi utiliza următoarea formulă pentru a calcula IMC dvs: pãtrat Greutate corporală în kilograme de inaltimea in metri.

Măsurarea progresului: Cum vă garantați câștigurile?