rețete slăbit

Cele mai bune locuri pentru a mânca pentru a pierde în greutate

Conținutul

    Carbohidratii se inlocuiesc cu alimente bogate in proteine din peste, carne slaba si oua.

    cele mai bune locuri pentru a mânca pentru a pierde în greutate

    Unele studii arata ca dietele cu continut scazut de carbohidrati pot fi eficiente si sigure pentru persoanele care sufera de diabet. S-a efectuat un studiu ce a inclus adulti care au avut prediabet sau diabet zaharat de tip 2 si aveau un indice de masă corporală IMC de peste Participantii la studiu au consumat fie o dieta cu continut scazut de carbohidrati, cu continut scazut de grasimi, fara calorii, fie o dieta cu continut scazut de grasimi, pe baza de carbohidrati, cu continut scazut de grasimi, pe baza de calorii.

    cele mai bune locuri pentru a mânca pentru a pierde în greutate

    După 3 luni, grupul cu dieta bogată in carbohidrati, cu continut ridicat de grasimi a pierdut 5,5 kg, comparativ cu o pierdere in  greutate de 2,6 kg 5,7 kg pentru cei care urmau dieta cu continut mediu de carbohidrați si cu conținut scazut de grasimi. Este bine de stiut sa se inteleaga ca sunt diferite versiuni ale dietelor cu continut scazut de carbohidrati si unele nu sunt potrivite pentru toata lumea.

    Multe dintre alimentele incluse in dieta paleo sunt similare cu cele din dieta cu continut scazut de carbohidrati, deoarece dieta paleo interzice consumul majoritatii boabelor. Intr-un mic studiu din13 persoane cu diabet zaharat de tip 2 au urmat dieta paleo timp de 3 luni, apoi au trecut la o dieta diabetica timp de inca 3 luni.

    cele mai bune locuri pentru a mânca pentru a pierde în greutate

    Dieta diabetica a inclus mese distribuite uniform care contineau fibre dietetice, paine integrala, cereale și legume. Cercetatorii au descoperit ca dieta paleo a fost mai mult de umplere de calorii decat dieta diabetica.

    Pierderea ușoară în greutate fără dietă. Cum să slăbești într-o săptămână fără să faci dietă acasă Acum nu mai este nevoie să căutați articole despre subiectele despre cum să eliminați burta și părțile laterale, cum să eliminați grăsimea din burtă sau ce mâncare să alegeți pentru pierderea în greutate - am găsit deja toate răspunsurile la aceste întrebări. Vă gândiți cum să vă reduceți pofta de mâncare și ce dietă din sute și mii de diete să alegeți pentru pierderea în greutate? Bine ati venit!

    Participantii au observat o pierdere in greutate mai mare cu dieta paleo, dar a fost mai greu de sustinut. Oamenii care urmează o dieta vegana elimina toate produsele animale, inclusiv laptele și ouale.

    O dieta vegetariana sau vegana poate ajuta persoanele cu diabet zaharat sa isi atinga obiectivele de scadere in greutate. O cercetare din a subliniat beneficiile consumului unei diete pe baza de plante la persoanele cu diabet zaharat.

    cele mai bune locuri pentru a mânca pentru a pierde în greutate

    Intr-un studiu, 99 de persoane de varste diferite au mancat fie o dieta vegana, fie o dieta americanacare includea cereale integrale, fructe, legume și carne. Dupa 22 de saptamani, participantii la dieta vegana au pierdut in medie 6,5 kg, in timp ce cei care au avut dieta americana ADA  American Diabetes Association au pierdut 3,1 kg.

    cele mai bune locuri pentru a mânca pentru a pierde în greutate

    Mentinerea unei greutati sanatoase este foarte importanta pentru cei care sufera de diabet zaharat. Multe diete pot ajuta o persoana cu diabet zaharat sa piarda in greutate dar, nu toate dietele sunt potrivite pentru toata lumea.

    Băuturi alcoolice.

    Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate este de obicei cea pe care o persoana o poate tine timp indelungat. In orice cazinainte de efectua modificari in ceea ce priveste alimentatia, intotdeaua trebuie discutat cu un specialist in domeniu. Articol tradus si preluat de pe MedicalNewsToday.

    Dieta și mișcarea contează, te mențin și sănătoasă. Din păcate, multe dintre modalitățile moderne de a pierde în greutate nu sunt cea mai sănătoasă abordare, iar dietele dure pot fi extrem de periculoase pentru sănătate. Cea mai bună soluție de slăbit implică răbdare, determinare și rezistență, combinate cu un plan de dietă adecvat, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață. Câteva dintre aceste metode de a pierde rapid în greutate pot fi prelungite pentru perioade lungi de timp și pot fi complet sănătoase. Altele ar trebui probabil folosite pentru o scădere rapidă a greutății înainte de a fi înlocuite cu soluții mai consecvente și mai durabile de slăbit.