Pierde 26 de grăsime corporală. Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri?
Conținutul
Dacă sunteți doar în căutarea pentru a obține un corp sănătos și sa va priviți în oglindă cu mândrie, vă puteți orienta pentru gama de fitness. Acum, mă gândesc că citiți acest articol pentru că vă interesează reducerea procentului de grăsime corporală.
Să revenim la setarea obiectivelor. Pentru început, trebuie să stabiliți ce este un obiectiv optim pentru dvs.
Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati.
Deși nu găsesc niciun studiu care să respingă definitiv acest lucru sau să dovedească acest lucru, este doar un lucru pe care aș vrea să îl subliniez pentru a putea fi conștient. Rezultatele dvs. Cum calculați procentajul de grăsime corporală?
Există cateva metode principale pe care le puteți utiliza, fiecare cu diferite niveluri de acuratețe și costuri: Aruncați o privire — aceasta ar putea fi metoda mea preferată, deși necesită un ochi instruit și nu este exact. Prin a avea o listă exactă a imaginilor și a compara o imagine a dvs. Aparate si monitoare pentru masurarea grasimii corporale — Un curent electric este trimis prin corpul dvs.
Nu îmi place foarte mult această metodă, deoarece găsesc că numărul pe care-l afiseazapoate fi oribil greșit. Deoarece trimit un curent electric prin corpul dvs. Scanare DEXA — Aceasta este considerată metoda cea mai exactă, deoarece de fapt are nevoie de o radiografie duală completă pierde 26 de grăsime corporală compoziției corpului și vă oferă numere.
- E o ecuație simplă
- Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
- Впрочем, в задней части располагалась пара мягких сидений - целая лежанка на двух колесах и прочной оси: нечто вроде конного экипажа, которым три столетия назад пользовались на Земле.
- Tot ce trebuie să știți despre procentul de grăsime corporală! - Victor Diaconescu
- Понятно, что им необходимо что-нибудь предпринять, хочется отыскать .
Puteți obține acest lucru într-o unitate de sănătate și vă implică situată pe o masă cu raze X timp de aproximativ 10 minute. Este de obicei scumpa. De exemplu: în fiecare dimineață de câtă cafeină pentru pierderea de grăsime, pe stomacul gol, în timp ce bea un pahar de apă.
Ne urcam dimineata pe cantar entuziasmate si cu speranta in inima ca va arata cu ceva grame mai putin.
În acest fel, chiar dacă nu obțineți procentajul corect de grăsime corporală din cauza erorii utilizatoruluiveți obține cel puțin un procentaj incorect de grăsime corporală și puteți calcula cât ați pierdut sau dacă progresați corect. Faceți o fotografie în fiecare săptămână și comparați fotografiile săptămâna cu săptămâna pentru a vedea dacă puteți observa o mai mare definiție în mușchii dvs.
Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
Se pune problema: Uitați-vă în oglindă: vă place cum vă uitați? Nu vă place ceea ce vedeți?
Urmați sfatul din secțiunea următoare. Care este cel mai bun mod de a reduce procentajul de grăsimi corporale? După cum veți citi mai jos, cea mai mare piesă a puzzle-ului pentru a ajunge la un procent scăzut de grăsimi corporale are strategia corectă de nutriție, atitudinea mentală corectă, o rețea de oameni care să vă ajute și un plan de urmat.
Remodelarea corporală nu înseamnă neapărat mai puține kilograme, deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii.
Dacă doriți doar să renunțați la câteva puncte procentuale la o greutate mai sănătoasăpe măsură ce ajungeți mai jos și mai jos — cu cât vă apropiați de cifre unice dude sau dublu cifre mici doamnelorcu atât mai strictă trebuie să fiți cu dieta și formarea.
Mâncați un deficit caloric — deși cred că există mai mult decât aceasta, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați un deficit caloric — arderea mai multor calorii decât consumați în mod consecvent.
- Arderea corpului gras
- Scădere în greutate a treia săptămână
- Scădere în greutate și grăsimi sănătoase
- Finisher de pierdere de grăsime
- Арчи весьма тщательно подобрал слова; потому что хорошо понимал, как важны эти снимки для Николь.
Dacă nu sunteți pregătiți pentru putere și consumați în continuare o mulțime de carbohidrați, cel mai probabil veți pierde mușchii împreună cu grăsimi, ceea ce nu este optim, pierde 26 de grăsime corporală vă va ajuta să pierdeți grăsimea corporală. Ridicați greutati- când vă forțați corpul cu obiecte grele sau cu instruire intensă a greutății corporaledeveniți mai puternici și păstrați masa musculară pe care o aveți deja.
10 Pasi pentru a scapa de Grasimea de pe Burta
Incorporați Sprinturile în zilele voastre — Când executați sprinturi, creați un efect similar după arderea antrenamentelor de forță, adică calorii suplimentare arse după terminarea antrenamentului. Mâncați mai puțin de de grame de carbohidrați pe zi — Când vă lipsiți corpul de carbohidrați, acesta nu mai are acces constant la sursa preferată de energie, zahăr pe care toate carbohidrații devin odată ce acestea sunt consumate și prelucrate de corpul dvs.
Acum trebuie să trageți de la depozitul de grăsimi pentru a va reveni.
Cum de a calcula procentajul de grăsime corporală
Urmați dieta Paleo — aceasta este dieta pe care o urmez ori de câte ori am nevoie pentru a scădea în greutate. Este, de asemenea, nivelul de top al Academiei NF în ceea ce privește eficacitatea, dar și dificultatea de a se menține.
- Сердце Эпонины ушло в пятки.
- 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder
- Ты сказал, что я увижу Симону и Майкла.
- Remodelare corporala: scaderea in greutate sau pierdere in cm?
- Николь рассмеялась.
Am urmat doar acest plan timp de trei săptămâni antrenamente grele de forță, dieta Paleo. Pe măsură ce începeți să scădeați procentajul de grăsime corporală, trebuie să fiți mai harnici și mai disciplinați.
Cum de a calcula procentajul de grăsime corporală
Lucru important de reținut: acesta nu este un proces peste noapte. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă tratați ca un experiment științific.
Implementați sugestiile de mai sus, urmăriți-vă grăsimea corporală și vedeți cum se schimbă, apoi corectați cursul și ajustați-vă pe baza rezultatelor!
