Putere și tot ce trebuie să știți despre asta. Ce este puterea de voință și cum să o educi în tine

Moduri de a avea putere de voință de a pierde în greutate

Cum să dezvolți puterea de voință?

Posted by dr. Aceste mituri nu doar ca te pot devia de la adevaratul efort necesar pentru a slabi dar iti pot afecta sanatatea. Iata doar cateva dintre ele: 1.

ibs și incapabili să slăbească

Mananca mai putin, misca-te mai mult: Poate cel mai enervant sfat pe care il poti da unei persoane care se lupta cu kilogramele in plus este acesta: mananca mai putin, fa mai mult sport!

Fix asta faceam si eu pana de curand.

Fallacies and Myths

Este atat de logic si matematic. Luarea in greutate, obezitatea, metabolismul nutrientilor, homeostazia energiei, hormonii circulanti ai apetitului si apetitul subiectiv tin toate de fiziologie, iar o simpla schimbare a comportamentului este deseori insuficienta pentru rezultate pe termen lung.

Daca ai probleme cu greutatea si nu poti sa scapi de Kg in plus prin simpla ta vointa, atunci este cazul sa apelezi la un specialist care te va integra intr-un program complex care le va lua pe toate in calcul: nutritie, sport, comportament, obieceiuri, psihologie, medicatie de slabit cu efecte adverse sau chiar si chirurgie ca ultim resort chirurgie bariatrica.

pierdere în greutate sonică

Carbohidratii te ingrasa: Exista suficiente studii care sa sustina dietele sarace in carbohidrati: Chiar si asa, asta nu inseamna ca carbohidratii provoaca cresterea in greutate. Mancam carbohidrati de sute de mii de ani, insa epidemia de obezitate s-a nascut prin preajma anilorodata cu mancarea intens procesata.

Alimentele naturale, cu ar fi fructele, legumele, cerealele integrale sunt pline de carbohidrati sanatosi, zaharuri complexe, care nu ingrasa.

Putere și tot ce trebuie să știți despre asta. Ce este puterea de voință și cum să o educi în tine

Atentie mare insa la zaharurile procesate. Grasimile ingrasa: 1 gram de grasime iti aduce aproximativ 9 kilocalorii in moduri de a avea putere de voință de a pierde în greutate ce un gram de carbohidrati zaharuri iti aduce doar 4.

nu poate slăbi pe yaz

Este posibilă pierderea în greutate în 2 luni grasime insa are un proces de digestie si asimilare complet diferite; multiple studii au dovedit ca dietele bazate pe mai multa grasime sanatoasa si mai putini carbohidrati s-au dovedit a fi cele mai eficiente in scaderea in greutate: Intr-adevar, o diete bazata pe alimente nesanatoase, bogate in calorii si grasimi te va ingrasa in mod sigur, acest macronutrient insa nu este singurul vinovat.

De fapt, corpul tău are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a funcționa corect. Toate caloriile sunt lafel: Da, toate caloriile, indiferent de provenienta lor, livreaza acelasi nivel de energie.

Insa, pe langa energia pe care o consumam, sursele acestor calorii, adica nutrientii, joaca roluri diferite foarte importante in organism, esentiale in mentinerea unei sanatati si greutati adecvate.

Diferite alimente parcurg diferite procese metabolice, astfel actionand diferit asupra senzatiei de foame si a hormonilor care reglează greutatea corpului.

Stereotipuri de gândire în ceea ce privește pierderea în greutate

Spre exempluinlocuirea carbohidratilor si a grasimilor cu un regim proteic iti poate accelera metabolismul si scadea apetitul, in acelasi timp optimizand homeostazia energiei. Produsele dietetice te pot ajuta sa slabesti. Oamenii se încadreaza în tactica de marketing și îsi doresc atat de mult ca suplimentele pe care dau bani sa functioneze  incat devin mai constienti de ceea ce mananca.

Este bine sa pui la indoiala orice ambalaj pus la vanzare care te invita sa slabesti simplu cu ajutorul unui produs. Trebuie sa intelegi ca aceea nu este decat o industrie nereglementata care se bazeaza pe vulnerabilitatea ta pentru a mai castiga un ban necinstit. Este foarte simplu de inteles: nu o sa vezi niciodata pe un brocoli sau pe un mar niciun ambalaj care sa explice cat este de sanatos.

Ce este puterea de voință?

Daca un produs necesita explicatii, in mod cert el este intens procesat, expira in 2 ani si. Daca vezi pe un produs mentiunea ca este sanatos, fii sigur ca nu este. Ma ingras pentru ca am un metabolism lent Metabolismul descrie toate procesele chimice care se desfășoară continuu în interiorul corpului pentru a vă menține în viață si pentru functionarea normala a organelor, precum respirația, repararea celulelor, digerarea alimentelor etc.

Aceste procese chimice necesită energie. Cantitatea minimă de energie necesară corpului dvs. Mărimea corpului, vârsta, sexul și genetica joacă toate un rol în viteza metabolismului.

13 mituri despre slabit

Celulele musculare necesită mai multă energie pentru a functiona decat celulele grasoase, astfel încât persoanele cu mai multa masa musculara decât grăsime tind să aibă un metabolism mai accelerat. Oamenii care se luptă să slăbească adesea acuză un metabolism lent.

Dar există puține dovezi care să susțină această afirmație. Cercetarile arata ca persoanele supraponderale au un metabolism bazal mai mare decat persoanele mai slabe.

Toate metodele disponibile sunt cum să slăbești dacă nu există putere de voință. Produse naturale de ardere a grăsimilor pentru cei care nu au puterea de a pierde în greutate

Corpurile mai mari necesita mai multă energie pentru a îndeplini funcțiile corporale de bază. Cauza luarii in greutate este cu totul alta.

Cercetarile sugerează ca oamenii tind sa manance mai mult decat cred ei ca mananca. Atunci cand li se cere sa scrie tot ce au consumat într-o zi, mulți oameni tind să raporteze mai putina mancare decat au mancat de fapt. De cele mai multe ori, motivul pentru care iei in greutate nu este cauzat de un metabolism lent, ci de mancarea in exces.

Dietele drastice: postul negru Aceste diete functioneaza doar la inceput.