Join the conversation

Ce să eviți pentru pierderea în greutate. Iată 10 alimente prietene cu silueta ta

DORU Ceea ce mananaci are un efect major asupra greutatii tale corporale. Unele alimente, precum iaurtul cu multe grasimi, uleiul de cocos sau ouale, ajuta la slabire. Alte alimente, in special cele procesate, pot provoca adaugarea kilogramelor in plus.

S-ar putea că sunteti interesat de asemenea, în aceste!

Iata 11 alimente, pe care te sfatuiesc sa le eviti cand vrei sa pierzi in greutate. Cartofi prajiti si chipsurile din cartofi Cartofii in general sunt sanatosi si satiosi, insa nu si cartofii pregatiti termic prin prajire sau chipsurile din cartofi din comert. Acestia sunt foarte bogati in calorii si pe deasupra, este foarte usor sa consumi o cantitate mult prea mare.

arde grăsime în timp ce pierde în greutate

Studiile au aratat o corelare directa intre consum de cartofi prajiti si cresterea in greutate. Un studiu in particular, a scos la iveala ca o portie de cartofi prajiti, contribuie la ingrasare, mai mult decat orice alt aliment, intr-o portie similara.

Mai mult decat atat, copti sau prajiti, cartofii pot contine substantele ce cancerigene, numite acrilamide. In consecinta, e recomdat sa consume cartofii fierti.

10 alimente care te ajută să pierzi în greutate

Concluzie: Cartofii prajiti si cipsurile din cartofi sunt nesanatosi si ingrasa. Insa cartofii fierti sunt foarte sanatosi si satiosi. Bauturi cu zahar Bauturile ce contin zahar, cum ar fi sucurile cu acid, sunt cele mai nesanatoase alegeri pe care le poti face.

cum poate cineva să slăbească în jos

Cauzeaza crestere in greutate si au efecte dezastruase asupra sanatatii, atunci cand sunt consumate in exces. Chiar daca au multe calorii, creierul nu inregistreaza bauturile ca pe alimentele solide.

Meniu cont utilizator

Caloriile lichide provenite de la zaharul in exces, nu te vor face sa te simti satul si nu vei manca mai putina mancare, pentru a compensa. Astfel, vei adauga aceste calorii goale, peste importul caloric normal. Daca vrei cu adevarat sa slabesti, trebuie sa renunti in totalitate la bauturile cu zahar.

Concluzie: Bauturile cu zahar, iti pot afecta in mod negativ procesul de slabire, iar renuntarea la aceste bauturi poate avea un impact major in obtinerea rezultatelor dorite.

8 combinatii alimentare care contribuie la pierderea in greutate

Paine alba Painea alba este foarte procesata si, de multe ori, are un continut foarte mare de zahar. Are un index glicemic foarte mare si creste nivelul e zahar din sange.

Din fericire, exista multe alternative sanatoase la painea alba conventionala: diverse tipuri de paine din faina intergrala. Trebuie totusi sa tii cont, ca toate tipurile de faina contin gluten.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate cu regularitate inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca.

Concluzie: Paine alba e facuta din faina foarte rafinata, ceea ce iti poate ridica nivelul de zahar din sange, insa poti alege, paine facuta din alte tipuri de faina. Batoane de ciocolata Acestea sunt extrem de nesanatoase.

slabire ps1000

Sunt practic o combinatie compacta de zahar, uleiuri si faina rafinata. Batoanele ce să eviți pentru pierderea în greutate ciocolata sunt bogate in calorii si sarace in nutrienti. O portie normala poate contine intre si de calorii, iar batoanele mari, ajung la un indice caloric mult mai mare.

cum să arzi grăsimea de burtă

Din nefericire, poti gasi aceste batoane peste tot. In magazine sunt chiar asezate strategic pentru a te tenta sa le achizitionezi. Daca iti e foarte pofta, alegele sa mananci in schimb, un fruct sau o mana de nuci.

Trebuie să renunțăm la ceea ce ne place pentru a slăbi?

Concluzie: Aceste dulciuri sunt foarte nesanatoase, bogate in calorii si ingrediente nocive si nu sunt deloc satioase. Sucurile de fructe Majoritatea sucurilor de fructe pe care le gasesti in comert, nu au mai nimic in comun cu fructul in sine, sunt extrem de procesate si pline de zahar adaugat.

Trebuie sa stii ca pot contine lafel de mult zahar precum bauturile carbogazoase, daca nu chiar mai mult. Sucul de fructe este lipsit de fibre serrapeptază pentru pierderea în greutate nu necesita masticatie.

  • Alimente de evitat atunci când vrei să scazi în greutate © Autor: Acasandrei Mihaela, Nutriționist - Dietetician Atunci când ne propunem să slăbim avem tendința să evităm alimentele familiare pe care le cunoaștem că îngrașă din cele mai variate surse: începând de la medicul de familie sau altă specialitate, până la vastul internet, revistele glossy, familia, prietenii și alte persoane din jurul nostru.
  • 40 și luptând să slăbească
  • Dacă le adaugi în dieta ta, vei reuși nu numai să slăbești, ci și să îți suplinești carențele nutriționale, întărindu-ți întregul organism.
  • Maximizați pierderea de grăsime
  • 20+ Best Rețete pierdere in greutate images in | sănătate, diete, sănătate și fitness
  • Pierderea în greutate - Medicine, fitness, nutrition - Comunitatea LinkMania
  • Când se va întâmpla acest lucru, puteți ajunge să recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o - de fapt, acest lucru se întâmplă la aproape două treimi din toți.

Asta inseamna ca un suc de portocale, nu va avea acelasi efect de satietate, precum o portocala in sine, facand astfel posibil consumul unei cantitati mari de suc, intr-un timp foarte scurt. Alege sa consumi fructele in locul sucului de fructe. Concluzie: Sucul de fructe este bogat in calorii, zahar si sarac in fibre.

E mai bine sa consumi fructul complet.

Creșterea exercițiului

Prajituri si produse de patiserie Toate cele enumerate mai sus, sunt pline de ingrediente nesanatoase, zahar si faina procesata. Pot contine de asemenea si grasimi nesaturate artificiale, care sunt foarte nocive.

Alimente și preparate care favorizează pierderea în greutate Variate alimente și preparate străbat căi metabolice diferite în organism. Tocmai de aceea, fiecare calorie poate avea efecte diferite asupra poftei de mâncare, hormonilor sau a numărului de calorii care sunt ulterior arse. Alimente și preparate care favorizează pierderea în greutate În trecut evitate din cauza cantităților mari de colesterol din compoziție, ouăle s-au dovedit a favoriza pierderea în greutate.

Prajiturile si produsele de patiserie nu sunt foarte satioase si, cel mai probabil, iti va fi foarte foame la scurt timp dupa ce le consumi. Daca iti e pofta de ceva dulce, alege o bucatica de ciocolata amaruie in schimb.

Știri și sfaturi în nutriție 8 combinatii alimentare care contribuie la pierderea in greutate Modul in care combinam alimentele face ca acestea sa aiba un gust mai bun, dar poate determina si scaderea sau cresterea in greutate. Pentru ca majoritatea dintre noi ne dorim un corp suplu, mai jos dezvaluim cateva asocieri alimentare care ne ajuta sa slabim. Autor: Dr.

Concluzie: Prajiturile si produsele de patiserie, contin cantitati mari de zahar, faina rafinata si grasimi nesaturate, sunt bogate in calorii si sarace in nutrienti si nu vor asigura satietate. Ce să eviți pentru pierderea în greutate in special berea Alcoolul contine mai multe calorii decat carbohidratii si proteinele, cam 7 calorii pe gram. Insa nu exista studii concludente cu privire la efectele de ingrasare ale alcoolului.

pierderea în greutate la persoanele obeze morbid

Consumul moderat de bauturi alcoolice pare a fi acceptabil, fiind chiar corelat cu pierderea in greutate. Insa consumul excesiv de alcool este asociat cu cresterea in greutate. Tipul de alcool pe care il consumi conteaza. Berea te poate ingrasa, pe cand consumul de vin, in moderatie, poate fi folositor in curele de slabire.

Slabire si Diete - Grasime vs. Greutate

Concluzie: Daca incerci sa pierzi in greutate, trebuie sa iei in consideratie renuntarea la alcool, mai putin la vin, care poate fi consumat in cantitati mici. Inghetata Desi este incredibil de delicioasa, poate fi foate nesanatoasa, este bogata in calorii si in cele mai multe cazuri, este plina de zahar.