Pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile

Numit și dacă se potrivește cu macro-urile dvs. Regimul alimentar flexibil a crescut în popularitate datorită naturii sale adaptabile, ceea ce permite adepților să se mai încadreze în alimentele preferate ca parte a planului lor alimentar. Există multe modalități de abordare a acestei diete, inclusiv abonarea la un site web de dietă flexibil pentru planurile de masă stabilite sau calcularea nevoilor dvs.

Acest articol explică alimentația flexibilă și explorează beneficiile sale și posibilele neplăceri. Cum funcționează alimentația pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile Dieta flexibilă nu este o dietă. Este mai mult un stil de viață. Acesta pune controlul în mâinile dieterului, ceea ce înseamnă că nu există planuri de mâncare sau restricții alimentare care trebuie respectate.

pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Este posibil să vă întrebați cum oamenii pierd în greutate dacă pot mânca orice vor. Când urmați o dietă flexibilă, nevoile dumneavoastră de calorii și de macronutrienți sunt calculate în funcție de câtă greutate doriți să pierdeți.

Alina Nacu Cap.

Dieters trebuie să-și determine cheltuielile energetice totale zilnice TDEE și nevoile de macronutrienți înainte de a începe dieta. Calcularea nevoilor tale de energie Cheltuielile totale zilnice de energie constau din 1 : Cheltuieli de energie pentru repaus REE : Numărul de calorii pe care le arzi în repaus.

Medicamentele fără prescripție medicală nu au cheltuieli medicale calificate

Cheltuieli energetice fără odihnă NREE : Caloriile cheltuite în timpul exercițiilor fizice, toate activitățile zilnice și energia necesară digerării alimentelor. Cheltuielile energetice care nu se odihnesc includ caloriile arse prin exerciții fizice, zdruncinare, tremurare sau în picioare, precum și energia pe care corpul o folosește pentru a digera alimentele.

Calcularea totală a cheltuielilor zilnice de energie oferă unei dieter o idee câte calorii arde într-o anumită zi.

pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile 20 kg povești de succes în pierderea în greutate

Majoritatea site-urilor web care promovează o dietă flexibilă recomandă calcularea cheltuielilor dvs. Multe studii au arătat că această ecuație este mai eficientă decât altele pentru a prezice cu exactitate nevoile de calorii 3, 4, 5.

Cum funcționează alimentația flexibilă?

Pe baza ecuației, puteți calcula cheltuielile dvs. De exemplu, un dieter care își calculează nevoia de a fi de 2. Cu toate acestea, dieters își pot decide deficitul de calorii în funcție de obiectivele individuale de pierdere în greutate și nivelurile de activitate.

Calcularea nevoilor dvs. Acești nutrienți furnizează calorii și au numeroase funcții importante în organism 8.

Cheltuieli medicale fără rambursarea HSA sau FSA

Mare lucru despre alimentația flexibilă este că dieters își pot regla intervalele de macronutrienți în funcție de stilul lor de viață și de nevoile de pierdere în greutate. Un dieter care dorește să scadă o greutate semnificativă poate dori să meargă cu o gamă mai scăzută de carbohidrați, în timp ce un atlet poate dori să opteze pentru o gamă mai mare de carbohidrați 9, Alimentația flexibilă permite de asemenea utilizatorilor să-și urmărească aportul de fibre, chiar dacă nu este un macronutrient.

pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile a5 rezultă arzătorul de grăsimi

Fibrele sunt un tip de carbohidrați pe care organismul nu le poate digera. Este recomandat ca bărbații să consume 38 de grame de fibre pe zi, în timp ce femeile să țină 25 de grame Cum să urmăriți aportul de Macronutrienți După ce și-au determinat nevoile de calorii și de macronutrienți, adepții unei diete flexibile urmăresc pur și simplu aportul de calorii și de macronutrienți, fiind siguri că vor rămâne în cadrul obiectivelor stabilite. Există multe modalități de a face acest lucru, deși cea mai populară modalitate este de a utiliza unul dintre numeroasele site-uri web sau aplicații mobile disponibile pe piață.

Majoritatea aplicațiilor de urmărire a alimentelor au baze de date nesfârșite care le permit utilizatorilor să caute orice fel de mâncare și o porție pentru a determina caloriile în câteva secunde. Aplicațiile sunt utile, deoarece vă permit să vă urmăriți mesele și gustările din mers, fără a vă chinui să scrieți ceva. Aplicațiile populare pentru urmărirea caloriilor și macro-urilor includ MyFitnessPal și Macrosurile mele.

Cuvinte cheie PNG

Site-urile flexibile de dietă vă vor ajuta să calculați câte calorii și macronutrienți aveți nevoie, în timp ce site-urile web și aplicațiile mobile vă pot ajuta să le urmăriți. Beneficiile dietei flexibile Dieta flexibilă folosește o abordare unică în ceea ce privește pierderea în greutate, pe care mulți o consideră atractivă. Există o serie de beneficii potențiale pentru acest mod de a mânca.

pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile te poate ajuta sam-e să slăbești

Usor de urmarit Cea mai grea parte a dietei flexibile este procesul de calculare a nevoilor dumneavoastră de calorii și macronutrienți, pe care unele persoane le pot găsi intimidante.

Din fericire, dieta în sine este ușor de urmat. Nu există rețete complicate, planuri alimentare sau liste nesfârșite de articole care sunt în afara limitelor.

Cheltuieli medicale fără rambursarea HSA sau FSA by Trisha Torrey Share on Facebook Share on Twitter Există o serie de cheltuieli pe care le avem pentru sănătate sau îngrijiri medicale care nu se califică pentru a fi rambursate prin conturile noastre flexibile de cheltuieli sau conturile de economii de sănătate, deși se pare că ar trebui să se califice. În unele cazuri, acestea sunt cheltuieli care au fost rambursabile în trecut, ca și medicamentele fără prescripție medicală, însă legile și reglementările s-au schimbat. În alte cazuri, acestea nu au fost niciodată testate prin procesul de audit al impozitului pe venit, ca de exemplu cheltuiala cu utilizarea unui avocat pacient. În scopul clarificării, IRS furnizează îndrumări pentru tipurile de cheltuieli pe care credeți că ar trebui să le îndeplinească pentru rambursare prin HSA sau FSA, dar nu.

Dieterii aleg pur și simplu alimentele pe care le-ar dori să le mănânce, rămânând în gama de macronutrienți și nevoile calorice stabilite. Poate ajuta la menținerea greutății pe termen lung Studii multiple au arătat că persoanele care urmează programe care permit o mai mare flexibilitate în alegerile alimentare au mai mult succes în a menține greutatea în timp, în comparație cu cei care urmează diete mai stricte Mai mult decât atât, dietele mai stricte tind să afecteze negativ bunăstarea psihologică a celor care le urmăresc Acest lucru poate face ca dieters-ul să fie resentimentat de faptul că nu se mai pot îngădui din când în când, iar sentimentele de privațiune pot duce la pofte sau binges frecvente Dă libertate dieters Urmarea unei diete super-restrictive sau curățarea poate fi dificilă, mai ales atunci când sunteți în afara prietenilor sau în timp ce mergeți.

Regimul alimentar flexibil permite utilizatorilor să aibă mai multă libertate în ceea ce privește alegerile alimentare, ceea ce face mai ușor pentru dieters să rămână pe cale, chiar și la petreceri, restaurante sau când sunt disponibile opțiuni alimentare limitate. Deși multe diete sunt greu de respectat, natura adaptabilă a dietei flexibile poate face mai ușor pentru oameni să o urmeze o perioadă mai lungă de timp.

Deduceri fiscale pentru pacienții cu cancer / Cancer | Sănătate puternică și dezvoltare mentală!

Beneficie pentru cei cu nevoi specifice de nutrienți Dieta flexibilă poate fi o modalitate convenabilă pentru persoanele care urmează diete cu necesități specifice de macronutrienti pentru a-și îndeplini obiectivele. De exemplu, cei care urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de grăsimi își pot urmări nevoile de macronutrienți folosind o dietă flexibilă. Sportivii și cei cu obiective specifice de fitness pot beneficia, de asemenea, de o dietă flexibilă, calculându-și obiectivele de macronutrienți pe baza programelor de antrenament.

Poate fi deosebit de benefic pentru oameni precum sportivii care au necesități specifice de nutrienți. Dezavantaje posibile În timp ce alimentația flexibilă are anumite beneficii, are și unele efecte negative.

DIETĂ FLEXIBILĂ: UN SIMPLU PLAN DE DIETĂ MACRO CARE FUNCȚIONEAZĂ - FITNESS -

Structura poate fi prea liberă pentru unii Deși libertatea dietei flexibile poate funcționa pentru cei cu un puternic control de sine, unii oameni se pot lupta să își dea responsabilitatea pentru propriile opțiuni alimentare.

Atâta timp cât dieters rămân în gama lor de macronutrienți și calorii, teoretic ar putea să aleagă cât mai multe alimente nesănătoase pe care le doresc pe planul de dietă flexibil. În timp ce puteți pierde în greutate alegând alimente nesănătoase, sărace în nutrienți, pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile timp cât se atinge un deficit de calorii, sănătatea și bunăstarea dvs.

Fără accent pe micronutrienți Deși accentul acestui plan este pus pe macronutrienți, micronutrienții sunt la fel de importanți pentru ca organismul să funcționeze optim.

Micronutrienții sunt vitamine și minerale de care organismul tău are nevoie în cantități mai mici decât macronutrienții. Sunt critice pentru multe procese din organism, inclusiv metabolismul și prevenirea bolilor 16, Alimentele bogate în micronutrienți, precum și compuși benefici precum antioxidanții, trebuie încorporați în orice plan de dietă sănătoasă.

pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile Resurse de pierdere a convertorului de greutate

Dieterii au nevoie de o înțelegere a nutriției și a pierderii în greutate Regimul alimentar flexibil lasă dieterul cu responsabilitatea de a-și calcula nevoile de calorii și intervalele de macronutrienți, precum și obiectivele de pierdere în greutate și mesele. Deși există cărți și site-uri web dedicate educării oamenilor despre pierderea în greutate în condiții de siguranță folosind o dietă flexibilă, pașii implicați pot fi copleșitori pentru unii oameni.

pierderea în greutate a contului de cheltuieli flexibile pierdeți în greutate dacă sunt obezi

Pentru a alege game optime de macronutrienți, obiective realiste de pierdere în greutate și mese hrănitoare, dieters trebuie să facă cercetări minuțioase. Trebuie să urmăriți fiecare masă și gustare Deși fiecare dietă face eforturi, a fi nevoit să urmărești fiecare mușchi de mâncare care îți trece buzele poate fi un efect de dezactivare. În plus, în timp ce urmărirea alimentelor creează conștientizarea exact a ceea ce mănânci, poate duce la obiceiuri nesănătoase la unii oameni.

Pagina principala » Cancer » Deduceri fiscale pentru pacienții cu cancer Deduceri fiscale pentru pacienții cu cancer Racul este o boală costisitoare. În același timp, când vă confruntați cu copașii, deductibilele și costurile de transport pentru tratament pentru începutmulți oameni nu pot continua să lucreze, cel puțin cu normă întreagă. În plus, partenerii și soții devin deseori îngrijitori ai familiei, reducând veniturile din această direcție.

Utilizarea aplicațiilor pentru a urmări caloriile și macro-urile vă poate ține pe cale, dar poate duce cu ușurință la comportamente obsesive și poate crea o relație nesănătoasă cu alimentele la unii oameni Linia poti sa pierzi grasimea gnoasa jos Dieta flexibilă este un plan popular și simplu de pierdere în greutate, care permite alimentelor care se încadrează în obiectivele dvs.

Acest mod de a mânca oferă libertate dieters în alegerile lor alimentare, care poate ajuta la reducerea greutății în timp și crearea unei relații pozitive și sănătoase cu alimentele.

Orice asigurare dvs. are deja plătit pentru că nu este o cheltuială calificată

În plus, este ușor de respectat, indiferent dacă mănânci acasă sau din mers. Totuși, pentru a rămâne sănătos în timp ce urmați planul de dietă flexibil, trebuie să aveți autodisciplină pentru a face alegeri sănătoase și pentru a menține mâncarea necompletată. Dacă aveți o bună înțelegere a nevoilor dvs.

  1. Поэтому начало пути окажется очень скучным.
  2. Кожа у нее того же цвета, что и у тебя, быть может, чуть посветлее.
  3. Ce supliment de pierdere în greutate este în siguranță
  4. Gestionarea costurilor medicale
  5. Arderea grăsimii pentru om
  6. Николь въехала в комнату, минуя молодого человека.