Articole asemanatoare

Edina de slabire. PERSONAL TRAINING

Nimic mai fals! Orice greutate ai avea poți face Yoga Tradițională, chiar daca vei sări peste anumite posturi āsane la început. Dar în acest articol vreau să îți prezint cea mai eficientă și mai sănătoasă metodă de slăbit, care vine chiar din India.

Sunt mii de articole și videoclipuri pe YouTube despre el: cum să edina de slabire ții, cât să îl ții, de ce să îl ții, când să nu îl ții, cine să nu îl țină. După ce le-am citit și vizionat pe cele mai revelante, plus încercat pe propria-mi piele postul alimentar intermitent niște luni bune de zile înpierderea în greutate topscom motive de sănătate și pentru că hei, cine e pasionată de obiceiuri indiene aici?

Și chiar mai puțin răspândite pe internet. Așa că urmărește-mă cu atenție dacă vrei să slăbești repede, sigur și fără reacții adverse. Deși postul alimentar intermitent este excelent nu doar pentru slăbit. Dar să o luăm cu începutul, cât mai pe scurt. Postul alimentar este o variație a postului negru, în care pauza alimentară durează între 16 și 20 de ore pe zi.

edina de slabire

Ce este mai mult de 20 de ore devine o zi de post negru - a se citi: cu apă, cu edina de slabire. Postul în care nu se bea nici apă se numește dry fasting - și nu mă voi ocupa de el aici, plus că nici nu îl recomand.

Deci postul alimentar intermitent implică să îți planifici orele în care vei mânca, versus orele în care nu vei mânca. Și cam asta e toată dieta, dacă preferi să o numești dietă.

Stiri Arad

Dacă prima masă este la ora 8 dimineața, adaugi încă 8 ore în care ai voie să mănânci. Așadar, te oprești din mâncat la orele aka 4 PM. Și intri in post alimentar până a doua zi, la ora 8 dimineața, când poți mânca din nou.

Dietă mai simplă de atât chiar nu se poate, draga mea! Doar să îți iasă adunarea asta matematică și ești salvată. Și în plus, NU trebuie să renunți la înghețata sau prăjitura ta preferată! Normal că recomand și eu moderație, dar ca idee, nu trebuie să scoți nimic de pe lista ta de goodies când vrei să slăbești prin postul intermitent.

Repet, că poate încă ți se pare prea frumos să fie adevărat: 8 ore mănânci, 16 ore nu mănânci. Și asta e tot!

A mânca înseamnă a aduce un aport caloric în organism. Deci dacă bei cafea, nu se consideră că ai mâncat - dar să nu îi adaugi nimic altceva în afară de cafea măcinată și apă. Ai voie doar câteva picături de lămâie în apă. Dar nu le recomand nici pe acestea, nu au nicio utilitate în a slăbi.

Dar dacă ești adepta apei călduțe cu lămâie dimineața Eu prefer ceaiurile negru, verde sau infuziile din plante, când nu doresc să consum doar apă în timpul postului. Literalmente, orice vrei tu. Ceva dulce, ceva prăjit, ceva dospit.

edina de slabire

Chiar nu glumesc aici și e cel mai bine să nu îți impui restricții de acest gen, căci pierzi tot farmecul acestei diete atât de eficiente. Nu e nevoie să fim noi mai deștepți decât civilizațiile străvechi și tot timpul să vrem să adăugăm sau să scoatem ceva din sistem. Sigur, eu ți-aș recomanda să mănânci cât mai sănătos, cu legume gătite, dar și crude, cu fructe și cu ce îți mai place ție, de pe câmp, din grădină sau livadă.

Eu mă topesc după pâine și toate produsele bazate pe făină de toate soiurile. Deci nici gând să renunț la așa ceva.

Pin on bucatarie

Dar încerc să reduc cât mai mult consumul de lactate, de exemplu, însă nu din cauza postului intermitent, ci pentru că vreau să devin vegană anul acesta. Cum voi renunța la ghee și la unt uneori, nu știu Dar momentan, mă delectez cu ele în timpul postului alimentar intermitent. Deci mănâncă orice îți place, nu face rabat de la nimic.

  • Deutsch A slăbit 6,3 kg câștigătoarea concursului Vă recomand cu îndrăzneală, încercați băuturile Shake Turbo Dieta® și începeți încă de astăzi cura de slăbire.
  • Slabire montreal
  • Ard grasimi 3 saptamani
  • Cea Mai Eficientă Și Sănătoasă Metodă De Slăbit, Din India

Nici vorbă! Uită și de această regulă enervantă a dietelor moderne. Mănâncă fix cât vrei, cât simți nevoia. Vei vedea că nevoile tale vor edina de slabire, dar nu vreau să te influențez deloc cu experiența mea la acest capitol, pentru că suntem cu toții diferiți, unici.

Vei știi singură cât să mânănci, nu? Asta o știe orice copil, o știi și tu acum. Dacă totuși mănânci compulsiv, de tipul binge eating, sau mereu pe fugă și în picioare, îți recomand cu dragă inimă să nu mai faci asta.

Iar mâncatul compulsiv este pe fond nervos, emoțional, deci relaxează-te înainte să mănânci: pune-ți o meditație ghidată de pe YouTube, fă niște exerciții de respirație care să te calmeze, apucă-te de yoga, mergi puțin prin parc fără telefonul mobil în mână!

Bei apă, infuzii din plate sau cafea, în funcție de momentul zilei, de plăcerea ta și de starea ta spirit. Contrar așteptărilor, și aici ți-o spune o temerară care a ținut edina de slabire posturi negre de 52 de ore, NU!

Mai ții minte ce erau caloriile negative? Exact, sunt acele calorii pe minus. Adică ele provin din alimente pe care ne este mai greu să le digerăm decât să le folosim.

De exemplu, cartoful fiert sau copt, răcit, este un exemplu de aliment cu calorii negative. Dacă ne-ar lua, invetez acum, de calorii să îl digerăm complet, iar el are 70 de calorii cu totul, atunci e clar că deși l-am mâncat, noi nu am primit aport energetic din el, edina de slabire dimpotrivă, am consumat energie, am redus caloriile cu Deci da, slăbim mâncând cartofi fierți, copți și doar călduți - da, chiar contează temperatura la care îi consumăm. Pentru mai multe detalii la acest capitol, vi-l recomand pe domnul profesor Mencinicopschi.

Dar să revin la energia de care avem parte când nu mâncăm decât 8 ore pe zi. Ceea ce, dacă stai să te gândești, ar putea fi o normalitate.

Așa cum și jobul de 8 ore ar trebui să fie o normalitate. Nu își dorește nimeni să lucreze peste edina de slabire, zi după zi, nu? Nu ajută pe nimeni, în final obosim Ajungem la minunatul burn-out.

La fel și cu digestia. De ce vrei să îți ții organismul ca pe o uzină ultrasolicitată, mereu în lucru, cu toți muncitorii trăgând la jug pentru a-ți oferi ție Căci aici nu mai e vorba de energie, te asigur! Nu avem energie doar din mâncare. De fapt, știința Yoga ne vorbește despre oxigen mai mult decât despre mâncare. Și știi și tu că arderile se produc în prezența Deci cum crezi tu că au loc arderile într-un corp extrem de bine oxigenat?

Mai eficient, așa este. Și mult mai rapid. De aceea, pentru mine postul intermitent nu este unul în care să fiu flămândă și să poftesc la mâncare. Și nici să leșin pe stradă nu mi se întâmplă. De fapt, am realizat că în câteva zile după ce îl încep, am mai multă energie în timpul zilei, mai ales dimineața și noaptea. Este normal să fie așa, din mai multe motive: 1. Și cu asta ți-am explicat și cum slăbești, mai exact, dar pentru edina de slabire detaliile științifice din spatele acestui proces, te rog să urmărești acel filmuleț: How Intermittent Fasting Works.

Câte vrei. La fel îți spun, din experiență: corpul va ajusta singur necesarul tău caloric și de nutrienți și numărul de mese zilnice, așa că nu te speria dacă în prima săptămână mănânci de 6 ori în cele 8 ore. E absolut normal, pentru că trăim cu ideea că dacă nu avem 3 mese pe zi, ne vom îmbolnăvi.

Sau că trebuie să avem 5 mese pe zi, la ore fixe.

edina de slabire

Ei bine, nu e chiar așa Și nu e potrivit să generalizăm. Dar aici îți pot da 2 sfaturi utile: 1. Dacă nu durează 20 de minute, pentru că mănânci un covrig cu susan sau un iaurt, să zicem, atunci măcar nu mai mânca nimic în următoarele 20 de minute - sigur nu vei mai simți foame după. Din păcate, vei resimți foame în curând, căci corpul îți va cere să îi dai ceva valoros.

Un program revoluționar de slăbit pleacă din Arad în toată lumea

Aici depinde foarte mult de corpul tău, dar eu zic că în 3 zile ar trebui să simți schimbările în organism. Da, da, am zis 3 ZILE! Nu uita însă lecția de mai devreme: se trece la consumul de acizi grași din organism, pe post de combustibil pentru energia ta zilnică. Deci pe lângă apă, pe care și în alte diete o elimini ușor, aici chiar vei arde găsime. Chiar vei vedea cum ți se subțiază fața, brațele, picioarele, apoi abdomenul. Dacă ai mai multă grăsime pe abdomen, acolo se va vedea cel mai greu, dar continuă, căci postul intermitent îl poți ține toată viața odată ce ai uitat de prejudecata edina de slabire 3 mese pe zi, dimineață, prânz și seară.

În concluzie, asteaptă-te la rezultate rapide și vizibile. Practic, întrebarea sună cam așa, de fapt: să sar peste micul dejun sau nu?

Să trec direct la masa de prânz, sau să sar peste cină? Căci e clar că la una dintre mese, la orele la care ai fost tu învățată, ca noi toți aproape, că trebuie să mănânci, trebuie să renunți.

edina de slabire

Asta nu înseamnă să renunți complet la acea masă. Trebuie doar să o muți în alt interval orar. E doar mintea care ne joacă feste, credem că vom ajunge să mâncăm mai puțin, dar în realitate, nu e așa. Sfatul meu și al multora este să sari peste cea mai malefică masă a zilei: micul dejun. Cum, nu îți vine să crezi?! Ei bine da, ne întoarcem la tradițiile sănătoase ale Indiei străvechi, dar și actuale dacă nu suntem în vreo zonă care urmează vestulcare spun că prânzul trebuie edina de slabire fie masa principală.

Și până la el, mai nimic Eu una am trecut prin mai multe experiențe aici. Întâi, cât am stat în India, unde nu mâncam nimic dimineața, căci aveam cursurile de yoga.

  • Bine ai venit pe site-ul meu!
  • Centru de slăbire în kanpur
  • Arde grăsimea stând jos
  • Cristi Cristea – Antrenorul tau de slabire

Apoi, înprima masă era la orele 13 - fructe, iar la 15 și ceva mâncam prânzul efectiv. Ultima masă era înainte de 9 seara. Și crede-mă, că nu mi-a fost greu decât primele 3 zile, în care îmi făcea stomacul în toate felurile și mă lua puțin amețeala când mă ridicam. Dar după cele 3 zile, efectul Pavlov a funcționat perfect, conform noului orar. Acum, în perioada în care scriu acest articol, abia am reînceput postul intermitent de 3 zile și încă mai jonglez cu orele. Ieri am mâncat la 9 dimineața prima masă, trează fiind de la 6.

Acum 2 zile, am mâncat la Iar astăzi tot aproape de 12 PM. Și apoi laiar ultima gustare - măr, la grădiniță, cu copiii. Da, țin postul alimentar mai lung, așa este, azi a fost de 20 de ore aproape.