Cum să obțineți Abs pentru fete

Pierdeți în greutate și obțineți curbe.

Cum să obțineți Abs pentru fete Posted on Femeile, pe de altă parte, se mulțumeau cu un stomac plat și câteva curbe seducătoare pentru a se potrivi. Timpurile se schimbă cu toate acestea și în orice sală de gimnastică pe care o introduceți, veți vedea fără îndoială că o mulțime de femei lucrează din pierdeți în greutate și obțineți curbe pentru a-și sculpta niște abdomen tonifiat și încearcă să aducă definiție la mijlocul lor.

soran nu pierde in greutate cum să slăbești în limba gujarati

Un set de abs-uri definit pe o femeie, pentru a fi blond despre ea, pare chiar sexy, ceea ce înseamnă că este ceva din ce în ce mai mulți dintre noi aspiră la. Asta lasă o singură întrebare pe buzele noastre - cum?

pierdere de grăsime ipl arderea corpului gras

Cum putem noi, ca și femeile, să ne împărțim un pachet de șase? Ai întrebat, am răspuns! Nu o să mint, primirea unui pachet de șase va fi greu, dar este departe de a fi imposibil. Iată treizeci de sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să sculptați absulul pe care îl visezi!

Rezultate de pierdere în greutate de 5 săptămâni pierdere în greutate cg3

Nu vă concentrați pe abs Știu, a fost un sfat ciudat să încep, nu? În timp ce s-ar putea să fi fost ciudat, este cu totul sensibil. Simplul fapt este că dacă doriți abs definit trebuie să pierdeți stratul de grăsime care le acoperă.

Cum să mâncați și ce să faceți pentru a pompa fundul

În ciuda a ceea ce ați văzut la televizor, vindecarea miracolului pe care l-ați văzut într-o revistă sau ceea ce prietenii v-ar fi spus probabil, nu puteți face doar reducerea. Dacă doriți să pierdeți grăsime și, prin urmare, câștigați și arătați mușchii, trebuie să faceți acest lucru pe tot corpul. Nu vă puteți concentra doar pe abs și vă așteptați să funcționeze, lucrurile nu funcționează așa. De aceea nu vă puteți concentra doar pe abs dvs. Cunoașteți porțiunile dvs.

S-ar putea să fiți surprins să auziți că este posibil să nu mâncați fără să știți mai mult decât alocația zilnică de calorii recomandată. Cei mai mulți dintre noi nu știu care ar trebui să fie dimensiunile porțiunilor noastre, de cele mai multe ori ne supraestimez și, prin urmare, luăm mai multe calorii decât ar trebui.

CUM SĂ OBȚINEȚI O CLEPSIDRĂ FIGURA: CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE -

Modul simplu de a contracara acest lucru este de a citi pe etichetele de pe pachetele dvs. Rămâneți la cantitățile pe care ar trebui să le mâncați și veți descoperi că reduceți cantitatea de calorii și de grăsimi de burtă grasime peste tot! În cel mai scurt timp. Du-te la Scoala Veche Timp de nenumărate ani, oamenii au salutat ședința pentru că i-au ajutat să obțină un ton abdominat, sculptat, care sunt noi să-l reducem pierdeți în greutate și obțineți curbe Sit-up-uri sunt mari, deoarece acestea funcționează chiar dvs.

Găsiți puțin spațiu și plecați! Face The Twist! Pentru a face acest exercițiu fab, stați cu picioarele umărului la distanță și apoi răsuciți pentru a atinge degetele stângi la degetele de la picioare. Apoi, aduceți-vă și încercați să faceți același lucru cu părțile opuse. Acest exercițiu funcționează cu adevărat și vă ajută să vă faceți mai flexibil. Pe lângă sculptarea pierdeți în greutate și obțineți curbe abdomene, este de asemenea excelent să vă apropiați de talie.

Nu vă îngropați pe voi înșivă Prea mulți oameni cred că prin sărind peste mese și în esență înfundându-se că grăsimile se vor topi de pe corp, ajutându-i să-și atingă obiectivele în cel mai scurt timp.

Să bustăm acest mit ei și acum - este departe de adevărat. De fapt, dacă mănânci prea puțin, corpul tău intră, de fapt, în modul de înfometare și stochează mai multă grăsime în loc să-l expulzeze.

cara minum arzător de grăsime elite s7 scăderea în greutate a gâtului strâns

În plus, dacă doriți să construiți un muschi slab, care creează acele absități, trebuie să vă alimentați corpul cu o cantitate mare de carbohidrați și proteine, altfel nu veți obține unde. Plank Pentru Abs În ultimii ani, exercițiul de sculptură a fost salutat ca un grai sfânt al exercițiilor de bază.

S-ar putea să nu fie ușor de făcut la început, dar dacă vă păstrați la ea vă veți construi rezistența și în curând veți găsi puteți menține poziția mai mult și că abdomenul tău se întărește. Curățați-vă departe Crunch-urile nu sunt deloc distractive, dar nu există nici o îndoială că sunt minunate pentru a vă ajuta să vă tonifiați abs. În timp ce le faci, amintiți-vă doar să vă răsturnați cu miezul și nu cu capul sau altfel este posibil să vă răniți gâtul și nu vă faceți absolut nici un bine ceea ce vreodată.

Related Content

Încercați bicicleta inversată Acest exercițiu este minunat pentru a sculpta abdomenul și pentru a-ți lucra picioarele într-un singur loc. Pur și simplu se află pe spate cu mâinile în spatele capului și mutați picioarele ca și cum ați fi pe o bicicletă. Este atât de ușor, dar într-adevăr funcționează mușchii de bază.

Twist și Crunch Da, se pare că abdomenele devin mai dificile, dar, totuși, sunt uimitoare să ne ajute să atingem obiectivele corpului.

În timp ce crunching adăugați într-o răsucire simplă atingând cotul stâng la genunchiul drept și cotul drept la genunchiul stâng. Acest lucru va strânge abdomenul și vă ajută să vă aduceți talia. Îndepărtați soda Dacă sunteți hotărât să vă sculptați un set de abdomen, este absolut necesar ca trebuie să eliminați complet sifonul din dieta dumneavoastră.

  1. Vitamine Dieta pentru a mări fesele Forma frumoasă a fese împodobește femeia și atrage atenția bărbaților.
  2. Combustibil de grădină ardens pentru pierderea în greutate
  3. Cum să alegeți gadgeturile de bucătărie care să încurajeze scăderea în greutate - eduCum

Băuturi bogate scădere în greutate cu învingere pline de calorii și grămezi de zahăr, astfel încât acestea să nu vă ajute să pierdeți grăsimea la toate. În plus, aceștia sunt unul dintre cei mai răi infractori care provoacă balonare și sunt sigur că puteți aprecia de ce nu doriți acest lucru. În schimb, săriți fizzul și optați pentru o opțiune sănătoasă, în schimb, sunteți corp și abdomenul dvs.

Faceți zborul invers Acest exercițiu este excelent pentru a vă întinde muschii și a obține flexibilitate, precum și tonifierea absului.

Pentru a face acest lucru, utilizați o mașină care are o bară la înălțimea taliei. Apoi, pur și simplu îndoiți ușor la talie și coborâți-vă peste bar, ținându-vă brațele întinse deasupra capului. Practicarea picioarelor În timp ce ridicarea picioarelor poate să nu pară că vă vor ajuta să sculptați un abs mare, cu siguranță vor face treaba.

Ieșiți-vă pe spate cu brațele în spatele capului pentru sprijin și ridicați ușor picioarele și le aduceți la miezul vostru. Îndoiți ușor genunchii, dacă trebuie.

Fresh articles

Apoi, coborâți picioarele, dar nu lăsați picioarele să atingă podeaua și să se repete. Sună ușor? Să vedem dacă mai spui că după douăzeci de repetări! Ia scările Întotdeauna, alegeți întotdeauna scările în locul ascensorului! Treapta treptelor este excelentă pentru a vă ajuta să vă toniflați abdomenul la fel ca și vagabondul și coapsele! De asemenea, puteți folosi alpinistul în stadion în sala de sport pentru același efect, dar vă avertizez că poate fi o aventură torturoasă!

Crunches pe o minge de exerciții Probabil că toți știu că abdomenele sunt minunate pentru a vă ajuta să sculptați acele abdomene, dar ați știut că făcându-le pe o minge de exerciții veți vedea rezultatele și mai repede?

Acest lucru se datorează faptului că utilizați mușchii de bază pentru a echilibra mingea, precum și criza. Pentru a face acest exercițiu pur și simplu se află cu partea inferioară a spatelui pe minge, puneți picioarele pe podea și cu mâinile în spatele capului și răsturnați, păstrându-vă în același timp partea inferioară a piciorului atingând mingea. Voi recunoaște că aceasta este o muncă grea, dar vă veți bucura de rezultate.

Cum să lucrezi spre o formă de clepsidră

Plimbare Nu toți suntem construiți pentru a alerga, dar dacă ești tu, atunci e în regulă. Plimbarea zilnic poate fi la fel de eficient pentru a vă ajuta să tonul dvs. Asigurați-vă că mergeți destul de repede pentru a vă face inima și plămânii să curse și veți obține o sesiune de cardio mare în timp ce tonifiții picioarele și midsection prea.

Acest exercițiu poate fi atât de liniștit, mai ales dacă aveți un peisaj frumos în zona dvs.

Account Options

Veți observa abia atunci când pierdeți calorii și tonificați-vă! Ia-ți cinci zile Majoritatea dintre noi suntem prea conștienți de faptul că suntem meniți să mâncăm cinci porții de fructe și legume pe zi, dar foarte puțini dintre noi respectă această regulă. Dacă încercați să vă sculptați abdomenul, vă recomand să cum să slăbești dovedit științific să vă lipiți de el.

Mâncarea mai multor fructe și legume vă va oferi mai multă energie și vă va face să vă simțiți mai plini de bucurie, plus veți fi în stare să vă umpleți și multe substanțe nutritive bune. Mâncarea unei gustări sănătoase a alimentelor sau a unei părți a salatei în loc de chipsuri vă va ajuta să reduceți cantitatea de calorii și să eliminați grăsimea prea departe.

Clasele de spin Spinningul este un antrenament cardio excelent, precum și un mod uimitor de tonificare a întregului corp. Puține exerciții ard atât de multe calorii atât de repede și te lasă să te simți ca și cum ai conduce un maraton după aceea.

Dacă sunteți hotărât să vă sculptați un set de abdomen, îți sugerez foarte mult să te înscrii într-o clasă de filare. Odată ce ați terminat, veți simți ca oricând atât de mulțumiți că ați avut un antrenament excelent, dar vă voi avertiza că, după prima mea clasă, abia am putea urca pe scări timp de două zile după aceea. Puțin lucruri lucrează corpul dvs. Luați orice clasă! În timp ce ne ocupăm de cursuri, vă recomand să vă înscrieți la câteva.

Diferențe tipice în forma feselor

Cele mai multe săli de sport, centre de agrement și chiar centre comunitare au mai multe clase diferite în fiecare săptămână, ceea ce înseamnă că există ceva pentru toată lumea. Indiferent dacă sunteți în Zumba, dans, box sau aqua se potrivesc, aderarea la o clasă cu ajutorul vă arde calorii și grăsimi și de a lua corpul în formă.

Chiar mai bine, puteți socializa pe măsură ce antrenezi, orele de fitness sunt o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi. Faceți o mulțime de cardio Cardio este, de fapt, ceva care vă pompează inima, cum ar fi înotul, alergarea sau antrenorul eliptic, de exemplu.

Nu numai că este bine să vă păstrați inima și plămânii în starea de vârf, este, de asemenea, minunat pentru a elimina orice exces de calorii și grăsimi. Nu numai că vă ajută să obțineți un abs elegant, tonat, vă ajută să aruncați kilogramele pe tot corpul.

Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători

Încercați să obțineți cel puțin patru sesiuni de patruzeci de minute pe cardio în fiecare săptămână pentru rezultate optime. Strângeți în timp ce mergeți Indiferent ce faci, fie exerciții fizice, mers pe jos, ședințe la biroul tău sau pur și simplu mergi la treburile tale de zi cu zi, nu uita să-ți păstrezi abdomenul ferm și strâns strâns.

Acest lucru vă asigură că țineți forma corectă, îndreptați-vă spatele și obțineți cele mai pierdeți în greutate și obțineți curbe rezultate de la dvs. Rochie pentru corpul tau Bine, deci cele două perechi de blugi de dimensiune opt vă pot potrivi, dar asta înseamnă că ele sunt dimensiunea potrivită pentru tine? Dacă trebuia să te lupți pentru a intra în ele, te înghită când te miști sau îți dau iluzia unui top de brioșă, probabil că poți purta haine greșite.

Asigurați-vă că toate hainele îți bate bine și te simți bine când le poți purta, astfel încât să nu dai în minte faptul că ești mai mare decât tine. Puteți chiar să vă surprindeți și să găsiți că aveți mai puțin de parcurs decât ați crezut anterior. Fii realist Este un lucru știind cum vrei să te uiți și un joc cu mingea complet nou, care ajunge acolo.

pierdeți în greutate cu adderall pierdere simplă de grăsime

Nu credeți că vă veți trezi brusc într-o dimineață, arătând ca un supermodel, trebuie să fii realist în privința asta. Amintiți-vă că nu există o soluție rapidă și că aceasta este o schimbare a stilului de viață, nu doar o dietă, un program de exerciții fizice.

Acest lucru va dura mult timp, astfel încât să vă amintiți acest lucru și nu fi descurajat atunci când nu vedeți rezultatele într-o săptămână sau chiar o lună. Stick la el. Rămâi inspirat Dacă ați urmărit toate sfaturile, cu atât mai mult probabil că începeți să vă plictisiți puțin de călătoria voastră. Dacă este adevărat atunci nu uitați să rămâneți inspirați.

Păstrați fotografiile pe care le căutați mai puțin decât fabuloase, imagini ale corpului viselor dvs. Spune-i la revedere la fast-food Mâncarea rapidă poate fi delicioasă, dar asta e tot ce-ți dai de la ea.