Poate cafeaua să-ți crească metabolismul și să te ajute să arzi grăsime?

Cofeina te face să arzi grăsime. Care este adevărul?

Publicat: 28 Iunie Accesări: Ceaiul verde este cea mai sănătoasă băutură de pe faţa pământului. Cofeina te face să arzi grăsime plină de antioxidanţi şi numeroase substanţe benefice pentru sănătate. Multe studii au arătat că ceaiul verde poate accelera arderea grăsimilor şi te poate ajuta să slăbeşti.

Haide să vă explic felul în care funcţionează asta Ceaiul verde conţine substanţe care te pot ajuta să elimini grăsimea Ceaiul verde este mai mult decât apă fierbinte aromată. Substanţele bioactive din frunzele de ceai se dizolvă în apă şi duc la produsul final. Atunci când bei o cană de ceai de calitate, consumi de fapt o cantitate mare de substanţe benefice cu efecte biologice puternice 1.

  1. Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii.
  2. Impact EAA.
  3. Arzatoare de grasime cu actiune rapida? Grăsimilor cum funcționează

Cea mai bine cunoscută dintre acestea e cofeina. O ceaşcă de ceai verde conţine mult mai puţină cofeină mg decât o ceaşcă de cafea mgdar suficientă încât să aibă un efect uşor. Cofeina este un stimulent bine cunoscut despre care s-a demonstrat că ajută la arderea grăsimilor şi la îmbunătăţirea performanţelor sportive în numeroase studii 23.

Blog Să arzi grăsimile natural O fi adevărat? În epoca informației, la fiecare pas întâlnim diferite mituri care asigură o pierdere rapidă în greutate. De la oțet și apă fierbinte până la postit. Dar care sunt adevărate?

Dar adevăratul punct forte al ceaiului verde stă în gama sa largă de antioxidanţi, el fiind plin de antioxidanţi puternici numiţi catehine 4. Cel mai important dintre aceştia este EGCG-ul galatul de epigalocatechinăo substanţă care poate accelera metabolismul.

Reţineţi că toate aceste beneficii pot fi obţinute cofeina te face să arzi grăsime bând ceai verde, fie luând suplimente cu ceai verde. Majoritatea studiilor au folosit extracte. Concluzie: Ceaiul verde conţine substanţe bioactive precum cofeina şi EGCG-ul, care pot avea efecte puternice asupra metabolismului.

Ce este criolipoliza și cum se folosește? O mare parte a populației are același obiectiv atunci când vine vorba de dietă: reducerea țesutului adipos.

Ceaiul verde poate ajuta la îndepărtarea grăsimii din celulele adipoase Pentru a arde grăsimea, aceasta trebuie mai întâi să fie descompusă în interiorul celulei adipoase şi eliberată în sânge. Compuşii activi din ceaiul verde pot favoriza acest proces, amplificând efectele unor hormoni care ard grăsimile. Principalul antioxidant din ceai, EGCG-ul, poate ajuta la inhibarea unei enzime care descompune hormonul norepinefrină 5.

Poate cafeaua să-ți crească metabolismul și să te ajute să arzi grăsime?

Când aceasta este inhibată, cantitatea de norepinefrină creşte 6. Acest hormon este folosit de sistemul nervos drept un semnal pentru celulele adipoase, care le determină să descompună grăsimea. Aşadar, mai multă norepinefrină duce la trimiterea unui semnal mai puternic către celula adipoasă şi la descompunerea unei cantităţi mai mari de grăsime. Cofeina şi şi EGCG-ul care se găsesc amandouă în ceaiul verde în stare naturală ar putea avea chiar un efect sinergic, cofeina ajutându-ne să facem încă un pas pe aceeaşi cale 7.

Rezultatul final este acela că celulele adipoase descompun mai multă grăsime, care este eliberată în sânge şi devine disponibilă sub formă de energie pentru celulele care au nevoie pierdere în greutate svitolina ea, cum ar fi cele musculare. Concluzie: Substanţele din ceaiul verde cresc nivelurile de hormoni care transmit celulelor adipoase să descompună grăsimea.

Asta duce la eliberarea grăsimii în sânge şi o face disponibilă sub formă de energie.

Ce fac exact arzătoarele de grăsimi, ce sunt arzătoarele de grăsime

Ceaiul verde intensifică arderea grăsimilor. În special în timpul exerciţiilor fizice Dacă vă uitaţi pe eticheta aproape fiecărui supliment de slăbit sau de ardere a grăsimilor din comerţ, sunt mari şanse să descoperiţi că vreun tip de ceai este menţionat drept ingredient.

Asta datorită faptului că s-a demonstrat în repetate rânduri că ceaiul verde intensifică arderea grăsimilor, mai ales în timpul exerciţiilor fizice.

Acest studiu sugerează că ceaiul verde poate amplifica efectul de arderea  grăsimilor pe care îl au exerciţiile fizice 8. Un alt studiu cu o durată de 8 săptămâni a arătat că ceaiul verde accelerează arderea grăsimilor atât în timpul exerciţiilor fizice, cât şi în stare de repaus 9.

Există mai multe studii care concordă cu asta. Ceaiul verde intensifică selectiv arderea grăsimilor, ceea ce poate duce la o reducere a grăsimii corporale pe termen lung 10 Concluzie: Mai multe studii au arătat că extractul de ceai verde poate accelera arderea grăsimilor.

cofeina te face să arzi grăsime

Efectul este şi mai puternic în timpul exerciţiilor fizice. Ceaiul verde poate să accelereze rata metabolică şi să te facă să arzi mai multe calorii întreaga zi Corpul uman arde constant calorii.

cofeina te face să arzi grăsime

Chiar şi atunci când dormim sau stăm jos, celulele noastre îndeplinesc miliarde de funcţii care necesită energie. Mai multe studii sugerează că ceaiul verde ne poate face să ardem mai multe calorii, chiar şi în stare de repaus.

Cum Funcționează Arderea

Deşi majoritatea studiilor au fost foarte scurte ca durată zileexistă şi unele dovezi că efectul de accelerare a metabolismului se păstrează pe termen lung 15 În cadrul unui studiu cuprinzând 60 de persoane obeze, grupul care a luat extract de ceai verde a pierdut 3,3 kg şi a ars cu de calorii mai mult pe zi după 3 luni Totuşi, să nu uităm că nu toate studiile au arătat că ceaiul verde accelerează metabolismul.

Efectul poate să varieze de la persoană la persoană Poate ceaiul verde să te facă să consumi mai puţine calorii automat? Un mod în care ceaiul verde ar putea ajuta la pierderea în greutate este reducerea apetitului. Asta ne-ar face să consumăm mai puţine calorii automat, fără niciun efort.

cofeina te face să arzi grăsime

Mai multe studii au analizat efectele ceaiului verde asupra apetitului, dar majoritatea au obţinut rezultate contradictorii Există şi studii pe animale care sugerează că ceaiul verde poate reduce cantitatea de grăsime pe care o absorbim din mâncare, dar asta nu s-a confirmat în cazul oamenilor 2021 Per total, se pare că ceaiul verde acţionează în principal crescând numărul de calorii arse Concluzie: Nu există momentan dovezi conform cărora ceaiul verde ar determina oamenii să consume mai puţine calorii.

Unele studii pe animale sugerează că ar putea reduce absorbţia de grăsimi din alimente, dar asta nu s-a confirmat în cazul oamenilor. Ceaiul verde te poate ajuta să scapi de grăsime, în special de cea dăunătoare de pe abdomen Când vine vorba de kilogramele pierdute efectiv, efectele ceaiului verde sunt relativ modeste.

Deşi există numeroase studii care arată că oamenii chiar pierd în greutate, există şi altele în cadrul cărora nu s-a observat niciun efect. Două dintre acestea, care analizau mai multe studii controlate, au concluzionat că oamenii pierdeau, în medie, aproximativ 1,3 - 1,4 kilograme 23 Avem grăsime subcutanată aflată cofeina te face să arzi grăsime piele, dar avem şi grăsime viscerală, adică cea abdominală, care se acumulează în jurul organelor.

Această grăsime viscerală de profunzime este dăunătoare. Ea cauzează inflamaţii şi rezistenţă la insulină, ambele fiind puternic legate de tot felul de boli grave, inclusiv diabetul de tip 2 şi bolile cardiace.

Este posibil să arzi grăsimea localizat?

Mai multe studii asupra ceaiului verde arată că, deşi efectele asupra pierderii în greutate sunt modeste, un procent semnificativ din grăsimea pierdută e reprezentat de cea viscerală, dăunătoare 2526 Asta s-ar traduce printr-un risc scăzut de a căpăta multe boli letale mai târziu Mesajul de reţinut Deşi ceaiul verde poate accelera uşor metabolismul şi arderea grăsimilor, efectele sunt modeste atunci când vine vorba de kilogramele pierdute efectiv.

Totuşi, toate acestea se adună şi ar putea funcţiona chiar şi mai bine în combinaţie cu alte strategii eficiente de pierdere în greutate, cum ar fi consumul crescut de proteine şi cel scăzut de carbohidraţi. Este extrem de sănătos şi din multe alte motive.

Pastile de dieta super subtire in romania Ce fac exact arzătoarele de grăsimi, ce sunt arzătoarele de grăsime Vei simți cu siguranță o doză de mg de cofeină - cantitatea care se găsește de obicei într-un arzător de grăsimi mai puternic - chiar dacă pe lângă asta bei cafele pe zi. În cum să arzi grăsimea în 5 zile normal poți ajunge la un consum exagerat, când nu vei simți nici această cantitate. Arzătoare de grăsimi dieta - 5 dieta cu factori gratis Nu ar trebui să ajungi niciodată la acest nivel. Dacă ai ajuns aici, ar trebui să faci o pauză cu consumul de cofeină în loc să crești cantitatea.

Dacă vreţi să citiţi mai mult despre beneficiile impresionante ale ceaiului verde asupra sănătăţii, citiţi acest articol: Top 10 beneficii dovedite ale ceaiului verde asupra sănătăţii. Traducere de Ana Dumitrache după green-tea-and-weight-loss Puteți comenta folosind contul de pe site, de FB, Twitter sau Google ori ca vizitator fără înregistrare. Pt vizitatori comentariile sunt moderate aprobate de admin.