Piscina te ajuta sa slabesti

Cum să slăbești în piscina ta. Florin Neby te învață ce exerciții să faci la piscină ca să slăbești

De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Vrei sa slabesti si sa ai un corp perfect tonifiat fara prea mare efort?

  • Nu tu alergat, nu tu zumbapână şi o serie susţinută de genuflexiuni pare acum, după un an, încă nerealizabilă.
  • Pierde in greutate mascul de 22 de ani
  • Piscina, mod de relaxare, dar și terapie! – Body-Art Wellness Club

Suna utopic, dar chiar este posibil. Exercitiile in apa sunt ideale pentru intreg organismul, atat pentru copii Vrei sa slabesti si sa ai un corp perfect tonifiat fara cum să slăbești sub coaste mare efort?

Exercitiile in apa sunt ideale pentru intreg organismul, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Un alt avantaj major este faptul ca activitatea fizica in apa prezinta cele mai mici riscuri de accidentare, fiind in acelasi timp indicata pentru persoanele obeze, dar si pentru cei care au probleme cu articulatiile sau coloana vertebrala.

Brațe subțiri

Pentru aceste exercitii vei avea nevoie de o minge de plaja. Cu cat mingea este mai mare, cu atat exercitiile vor fi mai dificile. Exercitiul 1 Stai in picioare in psicina, cu apa pana la nivelul gatului.

  1. Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma
  2. Inotul, cea mai buna metoda de a slabi

Ridica un picior, astfel incat sa fie paralel cu fundul piscinei. Pastreaza picioarele cat mai drepte, in timp ce impingi apa cu ambele brate.

cum să slăbești în piscina ta

Schimba piciorul pe care te sprijini, o data la 5 secunde, fara sa opresti miscarea mainilor. Nu uita sa pastrezi picioarele drepte pe tot parcursul exercitiului. Efectueaza exercitiul pe o durata de 30 de secunde.

Mai multe sfaturi despre Familie

Exercitiul 2 Tine in brate mingea pentru plaja, in timp ce plutesti pe spate, cu picioarele drepte si lipite. Intoarce-te spre stanga, facand o rasucire completa, pana ce ajungi iarasi cu fata la suprafata. Foloseste-ti intreg corpul pentru a te rasuci in apa si respira cand ajungi la pozitia de start.

cum să slăbești în piscina ta

Continua exercitiul timp de 30 de secunde, alternand directia de rasucire. Exercitiul 3 Stai in apa cu fata in jos si tine mingea de plaja in maini, la suprafata apei, cu bratele perfect drepte, intinse inainte.

cum să slăbești în piscina ta

Pastreaza bratele perfect drepte, in timp ce tragi cu rapiditate mingea sub tine, pana la nivelul coapselor. Cand mingea este la nivelul copaselor, indoaie bratele si ridic-o la suprafata, in pozitia de start.

Pin 27 Shares Numeroase persoane aleg sa practice inotul pentru a slabi sau pentru a-si mentine greutatea sub control. Cu toate acestea, daca privesti adultii care inoata intr-un bazin, vei observa ca nu toti sunt supli. Adevarul este ca nu e suficient sa mergi la bazin pentru a slabi si pentru a arata bine. Pe langa acest obicei, este important ca, in timpul orei de inot, sa faci anumite lucruri.

Repeta apoi miscarea, pastrand bratele si picioarele drepte. Cand mingea va ajunge la nivelul abdomenului, te va ridica la suprafata si vei putea respira. Daca esti incepatoare, tine capul la suprafata apei pe toata durata exercitiului.

Repeta cum să slăbești în piscina ta timp de 30 de secunde. Exercitiul 4 Stai in partea mai putin adanca a piscinei.

Coboara bazinul in apa, ridicand simultan picioarele spre suprafata apei, astfel incat numai varfurile sa fie vizibile la suprafata apei. Corpul tau trebuie sa formeze un "V" larg la nivelul coapselor, iar numai capul si degetele de la picioare sa fie vizibile la suprafata.

Mentine-te in aceasta pozitie impingand apa cu mainile, in miscari circulare. Pastreaza pozitia pentru 30 de secunde. Daca degetele de la picioare nu se mai vad la suprafata apei, largeste unghiul "V-ului" si incordeaza abdomenul.

Exercitii in apa, pentru un corp perfect!

Exercitiul 5 Stai cu fata la marginea piscinei si tine-te cu mainile de margine sau de bara de sustinere. Intinde picioarele in spate, aproape de suprafata apei. Tine picioarele lipite, perfect drepte, si loveste apa cu putere asemenea unui delfinastfel incat sa faci valuri la suprafata apei.

  • Piscina, mod de relaxare, dar și terapie!
  • 10 saptamani pentru a slabi
  • Slabeste la piscina • alegsatraiesc.ro

Miscarile pe care le faci trebuie sa implice intreg corpul, nu numai picioarele. Efectueaza exercitiul timp de 30 de secunde, iar daca nu rezisti atat, separa picioarele si misca-le pe rand in sus si in jos.