Poveștile unor tinere din România care-ți arată cum bulimia și anorexia te marchează pe viață

Cum să binge bea și să slăbească, Slăbește 5 kg în 9 zile cu dieta 3-3-3!

Nimic mai fals! Orice greutate ai avea poți face Yoga Tradițională, chiar daca vei sări peste anumite posturi āsane la început. Dar în acest articol vreau să îți prezint cea mai eficientă și mai sănătoasă metodă de slăbit, care vine chiar din India. Sunt mii de articole și videoclipuri pe YouTube despre el: cum să îl ții, cât să îl ții, de ce să îl ții, când să nu îl ții, cine să nu îl țină. După ce le-am citit și vizionat pe cele mai revelante, plus încercat pe propria-mi piele postul alimentar intermitent niște luni bune de zile îndin motive de sănătate și pentru că hei, cine multi slim w aptekach pasionată de obiceiuri indiene aici?

Și chiar mai puțin răspândite pe internet. Așa că urmărește-mă cu atenție dacă vrei să slăbești repede, sigur și fără reacții adverse. Deși postul alimentar intermitent este excelent nu doar pentru slăbit.

Dar să o luăm cu începutul, cât mai pe scurt.

cum să binge bea și să slăbească

Cum să binge bea și să slăbească alimentar este o variație a postului negru, în care pauza alimentară durează între 16 și 20 de ore pe zi. Ce este mai mult de 20 de ore devine o zi de post negru - a se citi: cu apă, cu ceai.

cum să binge bea și să slăbească

Postul în care nu se bea nici apă se numește dry fasting - și nu mă voi ocupa de el aici, plus că nici nu îl recomand. Deci postul alimentar intermitent implică să îți planifici orele în care vei mânca, versus orele în care nu vei mânca. Și cam asta e toată dieta, dacă preferi să o numești dietă. Dacă prima masă este la ora 8 dimineața, adaugi încă 8 ore în care ai voie să mănânci.

Așadar, te oprești din mâncat la orele aka 4 PM. Și intri in post alimentar până a doua zi, la ora 8 dimineața, când poți mânca din nou. Dietă mai simplă de atât chiar nu se poate, draga mea! Doar să îți iasă adunarea asta matematică și ești salvată. Și în plus, NU trebuie să renunți la înghețata sau prăjitura ta preferată!

Alegi o fereastră de masă greșită

Normal că recomand și eu moderație, dar ca idee, nu trebuie să scoți nimic de pe lista ta de goodies când vrei să slăbești prin postul intermitent. Repet, că poate încă ți se pare prea frumos să fie adevărat: 8 ore mănânci, 16 ore nu mănânci. Și asta e tot! A mânca înseamnă a aduce un aport caloric în organism. Deci arzător de grăsime cafea întunecată bei cafea, nu se consideră că ai mâncat - dar să nu îi adaugi nimic altceva în afară de cafea măcinată și apă.

Ai voie doar câteva picături de lămâie în apă.

Snap Persoana din imagine n-are legătură cu conținutul articolului. Fotografie de Irina Gache Bulimia și anorexia, deși sunt tulburări alimentare, rădăcina lor se află deseori în emoțional și psihologic. Fie că e vorba de o problemă de familie, de o legătură defectuoasă cu părinții, de stres și presiune fie de nevoia obsesivă de a atinge standardele băgate pe gât de societate, la tot pasul, astfel de boli se instalează deseori în tăcere, fără ca oamenii din jur să-și dea seama sau să le înțeleagă.

Dar nu le recomand nici pe acestea, nu au nicio utilitate în a slăbi. Dar dacă ești adepta apei călduțe cu lămâie dimineața Eu prefer ceaiurile negru, verde sau infuziile din plante, când nu doresc să consum doar apă în timpul postului. Literalmente, orice vrei tu. Ceva dulce, ceva prăjit, ceva dospit. Chiar nu glumesc aici și e cel mai bine să nu îți impui restricții de acest gen, căci pierzi tot farmecul acestei diete atât de eficiente. Nu e nevoie să fim noi mai deștepți decât civilizațiile străvechi și tot timpul să vrem să adăugăm sau să scoatem ceva din sistem.

Sigur, eu ți-aș recomanda să mănânci cât mai sănătos, cu legume gătite, dar și crude, cu fructe și cu ce îți mai place ție, de pe câmp, din grădină sau livadă. Eu mă topesc după pâine și toate produsele bazate pe făină de toate soiurile.

Deci nici gând să renunț la așa ceva. Dar încerc să reduc cât mai mult consumul de lactate, de exemplu, însă nu din cauza postului intermitent, ci pentru că vreau să devin vegană anul acesta.

Cum voi renunța la ghee și la unt uneori, nu știu Dar momentan, mă delectez cu ele în timpul postului alimentar intermitent. Deci mănâncă orice îți place, nu face rabat de la nimic. Nici vorbă!

Slăbește 5 kg în 9 zile cu dieta 3-3-3!

Uită și de această regulă enervantă a dietelor moderne. Mănâncă fix cât vrei, cât simți nevoia. Vei vedea că nevoile tale vor fluctua, dar nu vreau să te influențez deloc cu experiența mea la acest capitol, pentru că suntem cu toții diferiți, unici. Vei știi singură cât să mânănci, nu? Asta o știe orice copil, o știi și tu acum.

Dacă totuși mănânci compulsiv, de tipul binge eating, sau mereu pe fugă și în picioare, îți recomand cu dragă inimă să nu mai faci asta. Iar mâncatul compulsiv este pe fond nervos, emoțional, deci relaxează-te înainte să mănânci: pune-ți o meditație ghidată de pe YouTube, fă niște exerciții de respirație care să te calmeze, apucă-te de yoga, mergi puțin prin parc fără telefonul mobil în mână! Bei apă, infuzii din plate sau cafea, în funcție de momentul zilei, de plăcerea ta și de starea ta spirit.

Contrar așteptărilor, și aici ți-o spune o temerară care a ținut și posturi negre de 52 de ore, NU! Mai ții minte ce erau caloriile negative?

We offer our welly rack in so many different sizes, ranging from two pairs to six. Add our oak boot jack to your order for only £29 saving £

Exact, sunt acele calorii pe minus. Adică ele provin din alimente pe care ne este mai greu să le digerăm decât să le folosim. De exemplu, cartoful fiert sau copt, răcit, este un exemplu de aliment cu calorii negative.

cum să binge bea și să slăbească

Dacă ne-ar lua, invetez acum, de calorii să îl digerăm complet, iar el are 70 de calorii cu totul, atunci e clar că deși l-am mâncat, noi nu am primit aport energetic din el, ba dimpotrivă, am consumat energie, am redus caloriile cu Deci da, slăbim mâncând cartofi fierți, copți și doar călduți - da, chiar contează temperatura la care îi consumăm. Pentru mai multe detalii la acest capitol, vi-l recomand pe domnul profesor Mencinicopschi. Dar să revin la energia de care avem parte când nu mâncăm decât 8 ore pe zi.

Ceea ce, dacă stai să te gândești, ar putea fi o normalitate. Așa cum și jobul de 8 ore ar trebui să fie o normalitate. Nu își dorește nimeni să lucreze peste program, zi după zi, nu? Nu ajută pe nimeni, în final obosim Ajungem la minunatul burn-out. La fel și cu digestia. De ce vrei să îți ții organismul ca pe o uzină ultrasolicitată, mereu în lucru, cu toți muncitorii trăgând la jug pentru a-ți oferi ție Căci aici nu mai e vorba de energie, te asigur!

Nu avem energie doar din mâncare. De fapt, știința Yoga ne vorbește despre oxigen mai mult decât despre mâncare. Și știi și tu că arderile se produc în prezența Deci cum crezi tu că au loc arderile într-un corp extrem de bine oxigenat?

  1. Интуиция предостерегала Николь, твердила, что следовать за светляками опасно; однако она смолчала.
  2. 9news trial loss loss
  3. Arzătoarele de grăsime ajută la pierderea în greutate
  4. Они не ощущают голода.
  5. Secretele regimului de slăbire cu lămâie
  6. Не исключено, - согласился Орел.
  7. Не обижайся, Кэти, но не хотел бы я служить у тебя под началом.
  8. Cea Mai Eficientă Și Sănătoasă Metodă De Slăbit, Din India

Mai eficient, așa este. Și mult mai rapid. De aceea, pentru mine postul intermitent nu este unul cum să binge bea și să slăbească care să fiu flămândă și să poftesc la mâncare. Și nici să leșin pe stradă nu mi se întâmplă. De fapt, am cum să binge bea și să slăbească că în câteva zile după ce îl încep, am mai multă energie în timpul zilei, mai ales dimineața și noaptea. Este normal să fie așa, din mai multe motive: 1. Și cu asta ți-am explicat și cum slăbești, mai exact, dar pentru toate detaliile științifice din spatele acestui proces, te rog să urmărești acel filmuleț: How Intermittent Fasting Works.

Câte vrei. La fel îți spun, din experiență: corpul va ajusta singur necesarul tău caloric și de nutrienți și numărul de mese zilnice, așa că nu te speria dacă în prima săptămână mănânci de 6 ori în cele 8 ore. E absolut normal, pentru că trăim cu ideea că dacă nu avem 3 mese pe zi, ne vom îmbolnăvi. Sau că trebuie să avem 5 mese pe zi, la ore fixe.

Ei bine, nu e chiar așa Și nu e potrivit să generalizăm. Dar aici îți pot da 2 sfaturi utile: 1.

cum să binge bea și să slăbească

Dacă nu durează 20 de minute, pentru că mănânci un covrig cu susan sau un iaurt, să zicem, atunci măcar nu mai mânca nimic în următoarele 20 de minute - sigur nu vei mai simți foame după. Din păcate, vei resimți foame în curând, căci corpul îți va cere să îi dai ceva valoros.

Aici depinde foarte mult de corpul tău, dar eu zic că în 3 zile ar trebui să simți schimbările în organism. Da, da, am zis 3 ZILE!

  • Nu slăbești cu post intermitent? Cauze posibile
  • Poveștile unor tinere din România care-ți arată cum bulimia și anorexia te marchează pe viață
  • Slăbește 5 kg în 9 zile cu dieta ! – Doctor Quinn
  • Nu slăbești cu post intermitent?

Nu uita însă lecția de mai devreme: se trece la consumul de acizi grași din organism, pe post de combustibil pentru energia ta zilnică. Deci pe lângă apă, pe care și în alte diete o elimini ușor, aici chiar vei arde găsime. Chiar vei vedea cum ți se subțiază fața, brațele, picioarele, apoi abdomenul.

Nu consumi suficiente calorii

Dacă ai mai multă grăsime pe abdomen, acolo se va vedea cel mai greu, dar continuă, căci postul intermitent îl poți ține toată viața odată ce ai uitat de prejudecata celor 3 mese pe zi, dimineață, prânz și seară. În concluzie, asteaptă-te la rezultate rapide și vizibile. Practic, întrebarea sună cam așa, de fapt: să sar peste micul dejun sau nu?

Să trec direct la masa de prânz, sau să sar peste cină?

  • 10+ Best Diete images | remedii naturale, diete, sănătate
  • 30 Best Idei de încercat images | case, interioare, design case
  • 10+ Best Dieta images in | diete, prânz, sănătate
  • Николь качала головой.

Căci e clar că la una dintre mese, la orele la care ai fost tu învățată, ca noi toți aproape, că trebuie să mănânci, trebuie să renunți.

Asta nu înseamnă să renunți complet la acea masă. Trebuie doar să o muți în alt interval orar. E doar mintea care ne joacă feste, credem că vom ajunge să mâncăm mai puțin, dar în realitate, nu e așa. Sfatul meu și al multora este să sari peste cea mai malefică masă a zilei: micul dejun. Cum, nu îți vine să crezi?!

Prăjitura cu ciocolată de mai jos a fost catalogată ca fiind cea mai bună din lume, și totodată cel mai ușor și rapid de preparat.