Pierdeți în greutate la a treia schimbare, REVIZUIREA REGIMULUI DUBROW: POATE AJUTA PIERDEREA îN GREUTATE? - FITNESS -

Sfaturi pentru a schimba modul în care mâncați și pierdeți în greutate by Mark Stibich, dr Share on Facebook Share on Twitter Când vine vorba de modalități de a pierde în greutatemajoritatea dintre noi au tendința de a gândi în termeni de "ce" nu "cum", ceea ce înseamnă că pierdem pierderea în greutate în termeni de ceea ce ar trebui să mâncăm și nu ar trebui să mâncăm în loc de modul în care mâncăm.

Principii de masă de slăbire

În timp ce ceea ce mâncăm este extrem de important pentru sănătatea noastră generală și menținerea unei greutăți sănătoase, modul în care mâncăm poate fi un factor incredibil de influent în capacitatea noastră de a pierde și greutate. Făcând modificări simple în felul în care mâncați, puteți evita sute de calorii fără minte pe zi. Aceste sfaturi de pierdere în greutate de zece se pot simți cam ciudate la început, dar continuați să le faceți până devin obișnuite și veți începe să vedeți beneficiile.

Deși poate fi un economizor de timp, nu vă va salva talia. Este nevoie de până la 20 de minute înainte ca stomacul să-i spună creierului că este plin, dar masa medie durează doar aproximativ 10 minute.

Rezultatul nefericit este că mâncăm mult mai mult decât avem nevoie, ceea ce ne pune în pericol supraponderabilitatea sau obezitatea. În cazul în care încetinirea poate salva de calorii pe zi, care ar putea adăuga până la un kilogram de pierdere în greutate pe lună.

Puneți alimentele pe plăci mici, de 9 inch și mărimile de servire vor fi mai exacte.

Feedback al experților cu privire la pierderea rapidă în greutate

Acest truc simplu vă poate convinge creierul să creadă că ați "mâncat suficient", economisind încă câteva sute de calorii pe zi. Aceste calorii se adaugă. Mănâncă fiecare mușcătură de mâncare în timp ce stați la masă.

Efortul mod de a pierde în greutate într-o săptămână va sperie poftele slabe și vă va permite să evaluați cu adevărat cât de mult mâncați. Mâncarea de la pungi, mâncăruri comune cum ar fi cipurile sau bolurile de popcorn sau direct din recipient ascunde cât de mult mâncăm cu adevărat.

Luați timp pentru a plasa toate alimentele pe care le consumați pe o farfurie pentru a ajuta la reglarea dimensiunilor porțiilor. A face acest lucru face mult prea ușor pentru a avea o a doua sau a treia scoop înainte pierdeți în greutate la a treia schimbare a lăsa creierul dvs.

• Unii se înfometează, a doua categorie face sport ore în șir, a treia mănâncă doar legume și beau apă, a patra merge în vizită la un nutriționist.
• Și vom da imediat un răspuns pozitiv la această întrebare.

Lăsați vasele de servire în bucătărie. Încă mai ai secunde, trebuie să te ridici să le faci.

Fresh articles

Mănâncă numai cele mai bune și mai scumpe deserturi pe care le puteți găsi și permite. Veți mânca mai puțin și vă veți bucura mai mult.

Linia de jos Scorul de dietă de la linia de sănătate: 3,75 din 5 Dezvoltată de un cuplu de televiziune realist, dieta Dubrow se împerechează cu post intermitent - un model alimentar care restricționează aportul alimentar la un anumit interval de timp - cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Planul promite să vă ajute să pierdeți în greutate, să vă simțiți fără vârstă și să vă transformați corpul și viața din interior spre exterior. În timp ce unii laudă eficacitatea planului, alții susțin că este neiginal, excesiv de simplificat și prea scăzut de calorii. Acest articol aruncă o privire mai atentă la dieta Dubrow și dacă te poate ajuta să slăbești.

Bucătăria și culoarul de bomboane din magazinul alimentar sunt pline de lucruri zaharoase care nu prea gustă acest lucru. Dacă trebuie să vă hrăniți dintele dulce, găsiți niște trufe de 4 dolari și le savurați cu moderatie.

Este posibil să slăbești fără diete

Am amestecat trail, nuci, iaurt, și alte gustări la îndemână. Încercați să micșorați cantitatea de alimente care trebuie să vă simțiți satisfăcută la o masă.

Mulți nutriționiști jură pe un program de alimentație mai aproape de următoarele: Mic dejun.