Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

Ectomorful pierde în greutate cu ușurință, tipuri de corp ectomorfa, mesomorph, endomorf, pierde în greutate cu ușurință

  • Coca cola pierde in greutate Japonia
  • Câtă cafeină pentru pierderea de grăsime
  • Pierderea în greutate a mandarinei tangy
  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?
  • Le-vel prospera pierderea in greutate Dft
  • tipuri de corp ectomorfa, mesomorph, endomorf, pierde în greutate cu ușurință
  • Pierzi în greutate UNIFORM în 28 de zile. Nimeni nu îți spune asta

Follow on Instagram 2. Picioarele În primul ectomorful pierde în greutate cu ușurință, analizați-vă atent corpul și descoperiți zona cu cele mai multe grăsimi. Este importanat să antrenați zona care are nevoie, doarece dacă antrenați zona care are mai puține grăsimi veți obține mușchi, iar zona cu grăsimi va rămâne neatinsă.

Dacă ai mai multă grăsime în picioare și coapse, poți începe să alergi sau să mergi pur și simplu, câte de minute pe ectomorful pierde în greutate cu ușurință. Pentru acei oameni care doresc să obțină și mai multe rezultate, ar putea fi bine să iei câteva clase de aerobic.

ectomorful pierde în greutate cu ușurință arderea grăsimilor rhodiola

Orice ai decide, încearcă să nu uiți de întindere. Publicitate Dacă ai mai multă grăsime în partea superioară a corpului, poți scăpa mai ușor făcând o plimbare rapidă zilnic timp de de minute.

  1. Natural, proporțională cu linia corpului.
  2. Все уже вышли и ждут у фонтана.
  3. Непринужденно спросила Николь.

Astfel puteți înlocui alergarea și haltereul. Nu este recomandat să slăbești făcând exerciții cu greutăți mari. Este mult mai eficient să faci mai multe repetări cu greutăți mai ușoare.

Tipuri somatice - alegerea antrenamentului în funcție de genetic

Pentru asta este important să faceți mai multe repetiții ale exercițiilor cu greutăți, dar trebuie să folosiți greutăți mici. Altfel, vă veți obosi și rezultatele vor apărea greu. Este recomandat să lucrați întreaga parte superioară, nu doar brațele pentru a avea o construcție uniformă. Există 2 variante pe care noi vi le propunem pentru a scăpa de grăsimea inestetică a brațelor: Publicitate — mai mult cardio.

Puteți încerca exerciții precum alergarea pe scări, sărituri de frânghie, jogging sau burpees.

Tipurile somatice explicate pe intelesul tuturor / Genetic in culturism

Aceasta este o strategie foarte importantă și eficientă pentru pierderea în greutate, care crește masa corporală slabă.

Pentru a susține provocarea, puteți adăuga scânduri. Încercați să alternați greutatea și cardio timp de 6 zile în fiecare săptămână.

Cum se alege un regim de antrenament și nutriție pentru persoanele cu diferite tipuri de corp?

Doar să faci abdomene nu este suficient. Vei invăța cum să-ți identifici tipul de corp, încât partea genetică să funcționeze pentru tine ci nu împotriva ta. Ectomorful Dacă te uiți din exterior, o să crezi că ectomorful este cel mai binecuvântat dintre cele trei tipuri somatice.

Aceștia sunt oamenii care ar putea mânca gogoși glazurate, plăcinte și cartofi prăjiți fără a pune deloc grăsime. Ei se confruntă cu dificultatea de a pune masa musculară.

Ce tipuri de corp au oamenii?

Ei pierd ușor atât grăsime cât și masa musculară. Endomorf Persoanele cu acest tip de corp au un metabolism lent. Iau ușor în greutate, dar dau greu jos grăsimea. Aceste persoane au corpul în formă de pară. Ei trebuie să combine exercițiile aerobice cu cele de forță. Antrenamentul în circuit de asemenea dă un impuls metabolismului, accelerândul.

ectomorful pierde în greutate cu ușurință pierderea grasimii de auburn

Este recomandată odihna minimă între seturi. Dieta este crucială, limitarea carbohidrațiilor și grăsimilor.

Unii oameni cred că genetica este singurul factor principal și în hipertrofia, și pentru a nu fi nascut cu un demn genetic al Arnold, cred că nu există nici o soluție la problema ta, indiferent cât de grele tren sau cât de mult să mănânce.

Feriți-vă de grăsimi rafinate și folosiți carbohidrați cu indice glicemic mic. Amintiți-vă de hidratare. Mezomorful Au un metabolism ridicat. Mezomorful ia cele mai bune calități din endomorf și ectomorf dar nici una din cele rele.

ectomorful pierde în greutate cu ușurință Voi pierde în greutate cu bară pură

Ei au un metabolism normal și rapid, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a obține masa musculară și pierde grasime cu o relativă ușurință. Similar cu ectomorful, dieta ta poate fi destul de flexibilă în ceea ce privește alegerea alimentelor dar niciodată să nu exageram.

Alegeți un super-set: perechi abdomene scurte cu ridicarea picioarelor, de exemplu.

Tipuri somatice

Cardio ca alergatul poate ajuta mesomorfii care caută să se aplece. Adăugați 30 până la 45 de minute de cardio de 3 până la 5 ori pe săptămână.

De la persoanele cu acest tip de fizic se obțin culturisti excelenți. Se pare că natura însăși le-a creat tocmai pentru a oferi oamenilor frumusețea și puterea corpului uman. Dar merită să ne amintim că grăsimea este la fel de ușor de acumulat de mezomorfe ca și masa musculară. Și, în sfârșit endomorfe Caracteristicile distinctive ale acestui tip de corp sunt: brațe și picioare scurte, dar masive, os mare, tendință la depunerea excesivă de grăsime, indicatorii de putere sunt mici, metabolismul este încetinit fața este rotundă, gâtul scurt.

Fesele — Pierzi în greutate UNIFORM în 28 de zile — Podul fundului: este foarte important să duci șoldul în extensie maximă și să strângi fesele tare-tare în poziția de sus pe fiecare repetare. În felul acesta, simți mai bine fesierii și te ferești să îți accidentezi spatele inferior.

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? – Body-Art Wellness Club

Ridică piciorul astfel încât să fie paralel cu solul. Din această poziție extinde piciorul în lateral. Repetă de secunde pentru pentru fiecare picior. Cam atât pentru azi.

ectomorful pierde în greutate cu ușurință samantha clayton arderea grăsimilor

Dacă ați încercat alte exerciții care v-au ajutat, spuneți-ne în comantarii.