Pierde in greutate kashi merge slab, 10 fapte despre făină de ovăz într-un singur videoclip

Valoarea energetică a dietei - kcal. Cura de slabire Mananca de ori pe zi.

Puf de ovaz?

Diminețile, este de dorit apa rece cu miere sau sucuri de fructe și legume; pentru noapte: kefir, compoturi din fructe proaspete sau uscate, fructe proaspete, prune. Alimente recomandate și dieta 3 Pâine și produse făinoase. Pâine din grâu din făină de clasa a II-a, boabe barvikhinsky, medic; cu toleranță - secară. Totul - coacerea de ieri. Biscuiți necomestibili, biscuiți uscați. În principal legume borș, ciorbă de varză, ciorbă de sfeclăcu orz de perle, pierde in greutate kashi merge slab.

Dieta corectă pentru pierderea în greutate. Program adecvat de nutriție pe oră pentru zi

Carne și păsări de curte. Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din diferite tipuri de carne, pui, curcan - fierte, coapte într-o bucată, uneori tocate. Carnati de lapte.

Distribuiți timpul meselor în funcție de regim. Dar nu uitați că trebuie să luați micul dejun la o oră după trezire după ce vă ridicați - beți ml apă plată temperatura camereiore ar trebui să treacă între mese, iar cina ar trebui să fie cel târziu cu două ore înainte de culcare. Amintiți-vă: pentru pierderea în greutate, este important să țineți evidența caloriilor consumate. Înregistrați tot ce mâncați fără a pierde nimic, chiar dacă este o înghițitură de suc de fructe sau menta fără zahăr. Astfel se dezvoltă obiceiul de a fi atenți la ce și cât mănâncă și a putea să te oprești la timp.

Tipuri de grăsimi scăzute. O bucată - fiartă, coaptă.

Fructe de mare. Produse lactate.

Nutriția corectă. Beneficiile de grâu.

Lapte în bucate. Diverse băuturi cu lapte fermentat. Brânză de căsuță proaspătă și mâncăruri din ea: budinci, găluște leneșe, cheesecake, combinate cu cereale.

Brânză blândă. Crema acru în bucate. Până la 2 bucăți pe zi. Omletă fiartă moale, cu abur, omlete proteice în vase.

Dieta numărul 5 slăbire terapeutice

În principal sub formă de cereale friabile și caserole de hrișcă, mei, grâu, orz, fierte în apă cu adăugare de lapte. Sfeclă, morcovi, roșii, salată, castraveți, dovlecel, dovleac, conopidă - crudă și fiartă pentru preparate laterale, sub formă de caserole.

Varză albă, mazăre verde - fiartă și tolerată. Brânză ușoară, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, hering înmuiat, carne și pește. Fructe, alimente dulci și dulciuri. Fructele proaspete, coapte, dulce și fructele de pădure sunt crude și în bucate în cantități mari.

Fructe uscate în formă înmuiată și în diverse feluri de mâncare prune, caise uscate, caise, smochine. Miere, gem, marmeladă, bomboane, lapte caramel.

Sosuri și condimente. Pe carne nu tare, bulion de pește, roșii, bechamel cu lapte, mai rar - smântână, fructe. Mărar, pătrunjel, țelină, frunze de dafin. Ceaiul de cafea de la înlocuitori.

Dieta ideală pentru pierderea în greutate. Gustări ușoare

Un decoct de șolduri de trandafir și tărâțe de grâu, sucuri de fructe și legume din prune, caise, morcovi, roșii etc.

Uleiuri vegetale - în bucate. Alimente excluse și diete de flatulență Exclus din dieta 3: pâine din făină de cea mai înaltă calitate, puf și patiserie. Produse coapte necorespunzătoare cu fructe și fructe de pădure - limitate.

Carne grase, rață, gâscă, carne afumată, conserve. Nu mâncați pește gras, pește afumat, conserve.