36 nu poate slăbi. Cum a slăbit Roxana 36 de kilograme. A văzut o poză într-o zi și totul s-a schimbat

Nov 22, 0 De cele mai multe ori, să dai jos kilogramele acumulate, iar apoi să-ţi menţii silueta poate fi un proces extrem de chinuitor. O cură de slăbire presupune schimbări majore în stilul tău de viaţă, iar aceste modificări, dacă survin brusc, îţi ridică nivelul de stres la maximum.

Top citite acum

Dar ce e de făcut? Iată mai jos mai multe sfaturi care te vor ajuta să slăbeşti fără să-ţi dai seama.

Păstreză un jurnal! În urma unui studiu realizat la Universitatea din Carolina de Nord s-a constatat că în weekend consumăm cu calorii în plus faţă de celelalte zile ale săptămânii. Aceste calorii provin în cea mai mare parte din alcool şi grăsimi. Dacă estimezi că în fiecare zi consumi 1. Abia în acest moment te vei apropia de valoarea reală a caloriilor pe care le consumi.

Cum a slăbit Roxana 36 de kilograme. A văzut o poză într-o zi și totul s-a schimbat

Apoi, modifică-ţi meniul în funcţie de acest nou rezultat. Încearcă să gândeşti optimist! Se pare că dacă începi să te gândeşti că nu poţi face un anumit lucru, chiar că nu vei avea nici o şansă să-l duci la bun sfârşit.

De exemplu, dacă te gândeşti că nu vei putea rezista în faţa unei bucăţi de ciocolată, că nu te vei putea urma un program strict de mişcare şi exerciţii fizice, că nu vei putea să renunţi la alimentele tale preferate etc, într-adevăr, şansele de reuşită sunt extrem de mici. Încearcă să gândeşti pozitiv, să-ţi spui mereu că tu eşti în stare de orice sacrificiu. Bea cât mai multă apă!

La micul dejun poţi bea un pahar cu fresh de portocale, însă peste zi încearcă să consumi cât mai multă apă. Evită băuturile acidulate, limonada şi sucurile deoarece conţin o foarte mare cantitate de zahăr! Mănâncă cu pierdere în greutate hctz dumicaţi mai puţin. Nu mânca tot din farfurie!

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Sau, dacă nu, măcar renunţă la un pahar de suc din cele pe care le bei zilnic sau la o porţie din ronţăielile cu care eşti obişnuită. Dacă respecţi această regulă, vei consuma în fiecare zi cu aproape de calorii mai puţin.

Uită-te mai puţin la televizor! În urma unui studiu la care au participat 76 de studenţi, specialiştii au ajuns al concluzia că, cu cât ne uităm mai mult la televizor, cu atât mai mult avem tendinţa de a ronţăi ceva. Evident, dacă renunţi la emisiunile şi filmele tale preferate, vei mînca 36 nu poate slăbi puţine seminţe, cipsuri, popcorn, snaksuri etc. E şi normal dacă, de exemplu, în loc să stai întins pe canapea, ieşi afară la o plimbare scurtă.

Roxana nu își mai dorea să se simtă complexată

Recomandat este să ne uităm la televizor o oră pe zi. Spală ceva din locuinţa ta o dată pe săptămână. De exemplu, într-o săptămână poţi spăla geamurile din dormitor, în altă săptămână poţi spăla geamurile din living, iar în altă săptămână poţi spăla cabina de duş.

Continuă cu podelele din locuinţa ta, cu maşina personală, cu obiectele sanitare etc. În caz că nu ştiai, află că o persoană care cântăreşte 68 de kilograme va 36 nu poate slăbi în jur de 4 calorii pe minut. Mănâncă doar atunci când ţi-e foame.

Cei mai mulţi dintre noi mâncăm de plictiseală, atunci când suntem nervoşi sau stresaţi.

Cum a slăbit Roxana 36 de kilograme

Alte persoane mănâncă pentru a ieşi din depresie sau pentru că au tot felul de pofte. Indiferent de motiv, un lucru este cert: sunt din ce în ce mai puţini cei care mănâncă doar atunci când le este foame. Ţi-e foame la ore nepotrivite? Miroase mere, banane sau mentă.

Cam pare o prostie, însă nu este deloc aşa. Potrivit studiilor, se pare că atunci când mirosim mâncarea creierul nostru poate fi uşor păcălit să creadă că, de fapt, o mâncăm. Încearcă acest experiment şi vezi cum funcţionează în cazul tău. Culoarea bleu taie pofta de mâncare.