Slăbește pbj. Mult mai mult decât documente.
Sunteți pe pagina 1din 27 Căutați în document Asa. Dieta Dr Man este derivata din dieta Michel Montignac. In caz ca nu esti familiarizata cu ea,o sa incerc sa iti dau cateva detalii ,desi probabil nu ma pricep foarte bine. Dieta Montignac se bazeaza pe faptul ca poti manca oricat,nu are importanta cate calorii consumi, daca iti combini elementele cum trebuie si organizezi mesele corect peste zi.
Fen subțire 375
Intr-o zi trebuie sa fie trei mese principale mic dejun ,pranz,cina si doua gustari. Combinarea alimentelor se bazeaza pe indicii glicemici.
Cu cat un aliment are un indice glicemic mai mare,cu atat mai multa insulina secreta pancreasul dupa ingerarea lui ,si astfelne ingrasam. Precum stii ,alimentele fac parte din diferite grupe: proteine,lipide,glucide. Proteinele carnea au IG neglijabil ,asa ca vom combina alimentele tinand cont daca sunt glucide sau proteine. Pe parcursul unei saptamani ,din 21 de mese principale,trebuie sa ai aproximativ 10 mese glucidice,si 11 mese lipidice.
Daca adaugi carne la meniul tau,devine automat o masa lipidica,intrucat carnea contine grasimi. Sunt niste reguli destul de greu de urmat, pe mine m-ar durea capul numai compunand meniuri La Monti trebuie sa tii minim 3 luni ,pana ajungi la greutatea dorita "faza1" -mai stricta,si apoi ,pentru mentinere slăbește pbj 2".
E mai complicat,cel putin pentru mine.
- Mâncați mai puțin pierdere în greutate
- slabesti alegsatraiesc.ro
- tabel gramaje alimente pe zile dieta Rina | Rina diet, Rina, Dieta
- Tuns pastile de ton rapid dieta
- 10+ Best Alime images | nutriție, alimentație sănătoasă, rețete dietă sănătoasă
- Pierderea în greutate eindhoven
- Greșeli la scăderea în greutate sănătatea femeilor
Dr Man a preluat principiile de la Montignac si a creat un regim personalizat. In primul rand, slăbește pbj de slabire dureaza 2 saptamani in care se repecta meniul din carte,zi dupa zi ,nu se mananca uleiuri deloc,si regimul e usor hipocaloric ,fiind apoi obligatoriu urmate de minim 2 saptamani de diversificare in care se introduc uleiurile,si se mareste usor aportul de calorii,pentru ca organismul sa nus e obisnuiasca cu unul scazut Dr Man a creat 2 fainuri -una pentru paine si una pentru produse de patiserie,care au indice glicemic foarte scazut.
Ea usureaza,totodata,crearea de meniuri ,prin impartirea alimentelor ca fiind cu IG mic,mediu sau mare,si dand o regula simple: alimentele cu IG mediu pot fi consumate doar cu alimente cu IG scazut nu poti combina doua alimente cu IG mediuiar produsele cu IG mare se vor consuma doar in mentinere, sub forma de abateri ,maxim odata pe saptamana.
Cu faina pentru produse de patiserie poti face prajituri ,clatite doar in diversificare si mentinere ,inlocuind zaharul cu fructoza. Ies niste dulciuri super -bune,si trebuie consumate totusi cu moderatie. Torturile si prajiturile mai complicate se servesc maxim o data pe saptamana si doar in diversificare si mentinere.
E un regim usor,mai usor pentru persoanele care nu au timp sa pregateasca meniuri pentru toata saptamana,dupa regulile monti ,si care nu au timpsa gateasca mancaruri complicate. La gustari intre mese sunt permise 50g migdale,morcovi cruzi sau castraveti. Sper ca nu te-am plictisit ,si sper ca am spus cam ce era mai important.
slabesti mancand.doc
Si daca mai vrei informatii de la mine,nu ezita sa ceri Reguli generale, obligatorii pe parcursul etapelor de slăbire Luaţi slăbește pbj 3 mese pe zi; sunt permise 1 — 2 gustări între mese de tipul celor recomandate. Folosiţi ca îndulcitor doar fructoză sau xylitol.
Cele mai bune pastile naturiste pe care le puteți lua cum sa slabesti 1 kg pe zi.
În etapa de slăbire este interzis consumul de alcool. Toate condimentele uzuale sunt permise: sare, piper, boia, curry, oregano, pătrunjel, ţelină frunze, busuioc etc.
Usturoiul intră la categoria condiment, nu aveţi restricţii la cantitate. Salatele pot fi drese cu: ulei de măsline, zeamă de lămâie, oţet. Legumele permise pot fi consumate în orice stare crude, la grătar, coapte, înăbuşite, fiertecu excepţia cazurilor în care se precizează clar că trebuie consumate crude de ex.
Pin on Dieta slabit
Nu este nevoie să consumaţi slăbește pbj legumele permise la o masă, vă alegeţi din lista respectivă ce doriţi. Carnea poate fi consumată sub formă fiartă, grătar, înăbuşită. Dacă gătiţi friptură la tavă cu sos, consumaţi carnea fără să adăugaţi sos din tavă. Evitaţi cofeina din cafea sau ceai negru; este permisă 1 cafea dimineaţa, în restul zilei veţi consuma — cafea decafeinizată, ceaiuri slăbește pbj plante sau fructe.
Consumaţi minim 2 litri de lichide zilnic cum poate slăbi slăbește pbj 2 săptămâni apă plată, apă slab carbogazoasă, ceaiuri.
Nu consumaţi sucuri nici din comerţ, nici proaspete! Este preferabil să mâncaţi un fruct proaspăt întreg decât să-l stoarceţi sub formă de suc.
Important: cel mai important reper de evaluare a topirii de masă grasă va fi circumferinţa abdominală măsurată la nivelul ombilicului. La femei această evaluare poate fi influenţată de schimbările de pe parcursul ciclului menstrual obişnuit există o congestie în zona abdomenului inferior premenstrual sau chiar în perioada ovulaţiei.
Durata ciclului de slăbire În etapa de slăbire aportul caloric este uşor redus.
Pin on Cum se face?
Pentru a nu permite adaptarea organismului la acest aport mai scăzut caloric — recomandăm ca un ciclu de slăbire să dureze 14 zile, maxim 18 zile. După un ciclu de slăbire este obligatoriu să intraţi în etapa de diversificare care va dura 14 zile. În concluzie: 1.
