Slăbește în japoneză, Dieta japoneză - slăbeşti 3 kilograme în 3 zile! - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Unii spun că dieta vine din Țara Soarelui Răsare.

MD Dieta japoneză care ajuta la slăbire cu un kilogram pe zi! Mîncați banane în fiecare dimineață și pierdeți timp de o săptămînă pînă la 7 kg — sună atractiv, nu?

Alții susțin că a fost inventată de nutriționiști europeni care au denumit-o astfel deoarece A femeile japoneze s-au distins întotdeauna printr-un fizic fragil, B sarea este folosită mai puțin în Japonia.

Ultimul punct, nu este complet corect. Doar că sare acolo este înlocuită adesea de sosul de soia. Sarea: bună sau rea?

De ce este importantă sarea în dietă? Sodiul, elementul principal al sării de masă, este necesar pentru metabolism, reține lichidul în celule.

Sarea stabilizează nivelul glicemiei și reduce cantitatea slăbește în japoneză insulină necesară pentru a neutraliza excesul de glucoză. Fără să conteste toate aceste proprietăți pozitive ale sării, mulți nutriționiști pledează, în același timp, pentru a limita utilizarea acesteia în alimente. Rezervele excesive de sare în organism provoacă umflare, încărcă sistemul cardiovascular, perturbă buna funcționare a rinichilor și a altor organe și chiar crește tensiunea arterială.

DIETA japoneză. Slăbește un kilogram pe zi făcând asta Publicat: 16 Sep. Mancarea concentreaza nutrentii alimentelor in portii reduse ca marime. Si nu trebuie neaparat sa gatesti mancare japoneza pentru a te bucura de beneficiile acestei diete. Cum se tine corect Gratie alimentatiei pe care o adopta japonezii, acestia sunt mai sanatosi si traiesc mai mult decat orice alt popor de pe fata pamantului.

În ciuda faptului că conținutul de calorii în sare este 0, aceasta afectează greutatea. Când renunți la sare, începi să pierzi lichidul pe care îl reține.

Apa japoneză: preparare și beneficii în cura de slăbire

Acesta este tocmai mecanismul de a scăpând pierderea în greutate yaz kilogramele în plus. În plus, sarea s-a dovedit că trezește pofta de mâncare și accentuează gustul mâncării.

Prin urmare, poți mânca ușor mult mai mult decât ți-ai dori.

Avantajele dietei Principalul avantaj al acestei diete este faptul că trebuie să renunți complet la sare. În acest timp, organismul poate scăpa de o cantitate mare de lichide, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor.

Spre deosebire de majoritatea dietelor, dieta japoneză este destul de variată. Iar un alt plus al dietei sunt cele trei mese pe zi, cu care sunt obișnuiți majoritatea oamenilor. Dezavantajele dietei În ciuda varietăți alimentare, această dietă nu poate fi numită echilibrată: slăbește în japoneză nu există grăsimi utile pentru organism și carbohidrați importanți pentru metabolismul energetic.

Micul dejun este de obicei foarte sărac. Majoritatea nutriționiștilor sunt de părere că micul dejun nu trebuie omis și ar trebui să fie foarte satisfăcător și hrănitor.

Prin urmare, dieta este contrară regulilor unei diete sănătoase. Nutriționiștii sunt, de asemenea, siguri că pierderea în greutate necesită un meniu fracționat și mese frecvente, iar această dietă oferă doar trei mese.

Valoarea energetică a meniului pe zi este de cel mult de calorii, ceea ce de fapt nu este suficient pentru un corp adult, așa că să nu te miri dacă, după un timp, te vei simți lipsit de energie. Și un dezavantaj mai important — mâncare fără sare, desigur, fără gust. Acest lucru este valabil mai ales pentru carne și pește. Dar puteți adăuga întotdeauna puțină zeamă de lămâie în mâncare, precum și pătrunjel și mărar Cine nu ar trebui să urmeze o astfel de dietă Persoanele care suferă de gută și ulcer gastric; Persoanele hipertensive; Persoanele cu boli ale sistemului nervos central; Cei care suferă de excitabilitate crescută; Oricine suferă de boli de ficat, inimă și rinichi; Femeile însărcinate și cele care alăptează.

Recomandări de bază Pentru rezultate cât mai bune, asigură-te că respecți regulile de bază ale dietei nu va fi dificil. Nu înlocui un fel de mâncare din meniu cu altul și nu slăbește în japoneză mesele. Mesele pot fi eliminate, dar nu adăugate. Asigură-te că bei cel puțin 1,5 litri de apă zilnic.

Încercă să iei multivitamine, astfel încât o dietă săracă să nu-ți afecteze sănătatea. Elimină sporturile active. Alege plimbări ușoare, plimbări cu bicicleta și dans dar nu mai mult de jumătate de oră pe zi.

Gătește mâncarea fără ulei. Alimentele pot fi fierte, aburite, coapte, la grătar sau prajite fără ulei.

Cum funcţionează dieta japoneză?

Salatele de legume pot fi consumate în orice cantitate; Ce poți și ce nu poți mânca Alimente permise: Cafea și ceai fără zahăr, apă, suc de roșii Carne de pui, curcan, vită, iepure, fructe de mare, pește slab Ouă, brânză, lapte bătut Multe legume morcovi, dovlecel, varză, roșii, țelină și fructe Ulei de măsline până la 1 linguriță pe zi Pâine integrală până la 1 felie pe zi Băuturi alcoolice slăbește în japoneză carbogazoase, sucuri dulci de fructe Pește și carne grase, conserve și semipreparate Paste și boabe leguminoase Cartofi, banane, porumb, sfeclă, struguri, ananas, fructe uscate Toate celelalte uleiuri și grăsimi Zahăr și dulciuri, produse de cofetărie Dieta japoneză pentru 7 zile Îți prezentăm un exemplu de meniu.

Dar îți poți crea singură meniul, concentrându-te pe lista alimentelor pe care le poți sau nu le poți mânca în timpul dietei.

Prima zi Mic dejun: cafea slăbește în japoneză ceai verde fără zahăr. Prânz: 2 ouă fierte, salată varză albă tocată, asezonată cu o linguriță de ulei de măsline; ml suc de roșii proaspete sau roșii întregi.

Porţiile contează!

Este important să faci singur sucul, deoarece mulți producători adaugă sare sucului de roșii. Cină: gr pește la grătar, salată. A doua zi Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr, 1 felie toast pâine integrală Prânz: de grame slăbește în japoneză pește sau fructe de mare, salată de varză. Cină: de grame de carne de vită fiartă, un pahar de lapte bătut. A treia zi Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr, 1 felie toast pâine integrală Prânz: 1 dovlecel mediu gfiert sau gătit la abur Cină: g pui, salată proaspătă de varză, 2 ouă fierte.

A patra zi Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr. Prânz: salată de morcovi cu iaurt, 2 ouă fierte, 20 g parmezan.

Nu am mancat NIMIC 5 ZILE !! ( Water Fasting ) - Vlog 853

Cină: salată de fructe cu iaurt ex. A cincea zi Mic slăbește în japoneză cafea sau ceai verde fără zahăr, salată dintr-un morcov ras, asezonat cu sucul unui sfert de lămâie sau iaurt. Prânz: chifteluțe de pui sau pește gătite la aburi, salată de legume.

Cină: salată de fructe cu iaurt. A șasea zi Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr. Prânz: de grame de file de pui fiert, salată de morcovi și varză proaspătă, condimentată cu o lingură de ulei vegetal. Cină: 2 ouă fierte și salată de morcov ras, condimentată cu ulei de măsline sau iaurt.

A șaptea zi Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr. Prânz: tocăniță cu legume și carne. Cină: g de pește slab, salată din două ouă și morcovi proaspeți; un pahar de lapte bătut. Dacă vrei să continui dieta încă o săptămână, pentru a doua săptămână a dietei, urmează același meniu, numai în ordine inversă, începând cu a șaptea zi și terminând cu prima.

Pentru ca kilogramele pe care le-ai pierdut cu munca grea să nu se întoarcă foarte repede înapoi, respectă aceste recomandări: Bea cani de ceai verde sau alb in fiecare zi. Nu mânca dulciuri după ora Pune mâncarea în farfurii mici Mestecă bine pentru ca sațietatea să apară mai repede. Te-ar putea interesa și.