Cum să stimuleze metabolismul arderii de grăsimi

Accelerarea arderii grăsimilor – cum să faci să slăbeşti mai repede?

Suferiți deseori de constipație sau de o digestie lentă? Sau doriți să slăbiți, însă arderea grăsimilor este prea redusă? Toate acestea reprezintă semne ale faptului că metabolismul dumneavoastră lucrează momentan foarte încet și are nevoie urgent de un impuls.

Dar ce este, de fapt, metabolismul? Pe scurt, metabolismul descrie suma tuturor reacțiilor chimice care au loc în organism. Acestea au loc în mai multe sisteme de organe ale corpului.

• 5 alimente care te ajută să slăbești: ard grăsimile și accelerează metabolismul – alegsatraiesc.ro
• Pierdere în greutate feminină de 23 de ani
• Rata metabolica este determinata de trei factori: 1.
• Pierderi în greutate tls

De exemplu, în procesul de respirație, oxigenul este preluat, transportat în toate celulele, transformat în dioxid de carbon și eliminat sub această formă. Toate procesele care descompun molecule și le fac disponibile pentru organism intră în categoria proceselor catabolice. Metabolismul reprezintă suma tuturor reacțiilor chimice care au loc în organism. Atunci când o persoană vorbește despre metabolism, ea se referă, de regulă, la metabolismul energetic.

Acesta indică cât de eficient și rapid pot fi preluate substanțele nutritive și transformate în energie.

Accelerarea arderii grăsimilor — cum să faci să slăbeşti mai repede? Alimentele care ard grăsimi şi metabolismul uman sunt elemente foarte complexe care nu au fost încă pe deplin înţelese nici chiar de către oamenii de ştiinţă, aşa că voi încerca să explic cât mai simplu acest proces.

Aceste substanțe nutritive calorice sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele, dar și alcoolul. Acestea trebuie mai întâi descompuse în stomac și intestine în compușii lor, apoi transportate spre celule, unde sunt transformate în energie. Astfel se asigură menținerea tuturor celulelor.

20 de metode pentru accelerarea metabolismului si arderea grăsimilor fără efort

Metabolismul îndeplinește astfel funcții vitale în întregul organism. Cum vă puteți stimula metabolismul?

În primul rând, rata metabolică, cunoscută mai bine sub denumirea de consum caloric, este diferită de la o persoană la alta. Unele persoane au venit pe lume cu predispoziția genetică de a arde rapid caloriile și a depune puțin țesut adipos.

La alte persoane, genetic procesele metabolice sunt mai lente, existând tendința de a stoca excedentul caloric în celulele adipoase.

• Stimularea metabolismului
• Cel mai bun supliment pentru pierderea în greutate fără efecte secundare
• Vezi cum poti arde mai multe grasimi
• Accelerarea metabolismului: 3 solutii practice care functioneaza - Andreea Raicu
• Luni, 27 Decembrieora Grasimile de pe abdomen, coapse si fese sunt o mare problema.
• 20 de metode pentru accelerarea metabolismului si arderea grăsimilor fără efort | 🍏 Verzuliu
• Cum să slăbești când ești anemic

Rata metabolică este influențată însă și de compoziția corporală, respectiv masa musculară și grăsime, sexul, vârsta, nivelul de activitate fizică și nivelurile hormonale.

Vestea bună este că, în ciuda faptului că nu puteți face nimic împotriva predispoziției genetice, puteți însă influența foarte bine alți factori.

Creșteți masa musculară În primul rând, puteți lucra la compoziția corporală. În timp ce țesutul adipos aproape nu are nevoie de calorii, masa musculară este foarte activă din punct de vedere metabolic și arde permanent calorii doar pentru a menține mușchii. Cu cât ponderea masei musculare este mai mare, cu atât consumul caloric este mai ridicat, chiar și atunci când vă odihniți.

Vezi cum poti arde mai multe grasimi

La bărbați, anatomia îi face să aibă, de regulă, un procent mai mare de masă musculară, motiv pentru care și consumul lor caloric este mai mare chiar și în stare de repaos. Pentru a crește masa musculară se recomandă în special antrenamentul de forță cu greutăți. Spre deosebire de sporturile de anduranță, respectiv alergarea, în cazul antrenamentelor cu gantere, propria greutate sau folosind echipamentele de fitness, masa musculară crește.

Cu cât ponderea masei musculare este mai mare, cu atât metabolismul este mai activ. O altă formă de antrenament, High Intensity Intervall Training, compus din unități de training cu intervale scurte, dar foarte intensive, poate accelera în mod semnificativ metabolismul.

Carnea de ton

Însă orice tip de mișcare conduce la o creștere a ratei metabolice, cel puțin pe durata activității fizice.

Foarte oportună este activarea corpului deja de dimineață, după sculatul din pat, prin mișcare.

Conform celor spuse de doctorul de familie, eram obeză.

Nu trebuie să fie neapărat o unitate de antrenament extinsă, ci chiar și o plimbare sau mersul la serviciu cu bicicleta sunt suficiente pentru a accelera metabolismul. Consumul suficient de lichide În organism, apa servește drept mijloc de transport pentru numeroase substanțe, însă este și componentă a țesuturilor.

🍀 Slăbește în timpul somnului - 5 băuturi care îți topesc grăsimea în timp ce dormi - Eu stiu TV

Consumul suficient de apă contribuie astfel la procese metabolice fără probleme. Efectul este însă sesizabil numai dacă până la acest moment ați băut prea puțină apă, iar acum creșteți cantitatea. În cazul în care consumați deja o cantitate suficientă de lichide, băutul unei cantități mai mari nu va aduce neapărat alte avantaje. Dacă vă sporiți consumul de lichide, insuficient până la acest moment, până la nivelul de 1,5 l pe zi, puteți să vă așteptați la un consum caloric mai mare și chiar la o scădere în greutate.

Aceste efecte au fost determinate la participanții unui studiu. În plus, dacă cum să stimuleze metabolismul arderii de grăsimi este rece, corpul trebuie să consume energie pentru a o încălzi până la temperatura corpului.

10 alimente care accelerează metabolismul și ard caloriile

Efectul poate fi și mai mult sporit prin expunerea întregului corp la temperaturi mai scăzute. În acest caz, este nevoie de mai multă energie pentru a menține întregul organism la o temperatură a corpului normală.

Accelerarea metabolismului: 3 solutii practice care functioneaza 1 25 aug. Daca te intrebi de ce unii sunt atat de norocosi incat nu trebuie sa isi numere niciodata caloriile, raspunsul sta in metabolism. Desi o mare parte dintre factori sunt genetici, acest lucru nu inseamna ca nu poti lucra la accelerarea metabolismului tau, pentru arderi mai rapide si o silueta supla. Nutritionista lui Jennifer Lopez dezvaluie regulile de aur pentru un metabolism rapid Felul in care organismul uman proceseaza macronutrientii din hrana consumata difera de la o persoana la alta. Varsta, sexul si mostenirea genetica reprezinta factorii pe care nu ii poti modifica.

Nu trebuie însă să vă fie frig, acest lucru indicând doar faptul că metabolismul dumneavoastră nu lucrează totuși într-un mod prea eficient. Efectul ideal se obține prin mișcare în aer liber în timpul iernii.

Stimularea metabolismului

Consum bogat de proteine și vitamine B Consumul energetic nu cum să stimuleze metabolismul arderii de grăsimi numai atunci când corpul este încălzit, ci și în cazul digerării proteinelor. Orice aport de hrană conduce temporar la o creștere a ratei metabolice. În cazul proteinelor, efectul este în mod semnificativ mai puternic decât la alte substanțe nutritive. Una dintre consecințele consumului de proteine este faptul că numai pentru digestia acestora organismul trebuie să consume mai multe calorii.

Proteinele se găsesc din abundență în carne, leguminoase, nuci și semințe.

Accelerarea metabolismului: 3 solutii practice care functioneaza

În metabolizarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor sunt implicate și vitaminele complexului B. Acest complex cuprinde opt vitamine esențiale, ce acționează ca și coenzime ale procesului digestiv.

Niacina și acidul pantotenic sunt implicate, de exemplu, în metabolizarea carbohidraților.

Vitamina B6, acidul folic și vitamina B12 iau câteva sfaturi sănătoase pentru a pierde în greutate la descompunerea aminoacidului homocisteină. La rândul lor, biotina și vitamina B6 sunt indispensabile pentru metabolismul grăsimilor.

Vitaminele de tip B se găsesc într-o multitudine de alimente, precum în produsele din cereale integrale, în legume și în carne.