Cele mai bune schimbări în stilul de viață la pierderea în greutate

Vedeți ce schimbări trebuie făcute pentru a menține dieta sub control.

Indiferent dacă am fost supraponderali toată viața sau am câștigat brusc recent în greutate, vrem întotdeauna să știm cum să slăbim cel mai eficient și durabil. Greger, medic american, autor și tatăl Nutritionfacts.

Înînsă, și-a oferit punctul de vedere științific despre cum să mănânci, cum să slăbești și să îți ții greutatea în repaus.

Fără dietă. În cartea sa recenta Cum sa nu dieta , traducere: ce să nu faci într-o dietă   a  scris principiul alimentelor vegetale cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale alimente, care este întotdeauna recomandat, și a scris 21 de îmbunătățiri că toată lumea ar trebui să urmeze.

Greger Dr. Greger și-a rezumat toate cunoștințele din studiile privind scăderea în greutate într-o lungă listă de mini îmbunătățiri pe care le-ai putea face în fiecare zi și pentru a pierde în greutate mai rapid. De fiecare dată când faci o masă 1. Bea apă înainte de fiecare masă 2.

Mănâncă alimente super slabe în calorii, cum ar fi țelina înainte de fiecare masă 3. Adaugă 2 lingurițe de oțet la fiecare masă 4.

Mănâncă conștient, nu distrageți 5. Mănâncă bine, Mănâncă încet și fă pauze mici, astfel vei mânca cel puțin 20 de minute În fiecare zi.