Pofte de slabire pms, De ce ni se face foame înainte de menstruație? - Slab sau Gras

Știri și sfaturi în nutriție De ce ai pofte in timpul menstruatiei si cum le combati In general, poftele din timpul menstruatiei sunt inofensive, fiind cauzate de dereglarile hormonale specifice perioadei, insa exista si situatii in care acestea pot semnala probleme serioase cum ar fi anemia.

Autor: Dr. Ruxandra Dumitrescu este medic primar obstetrică ginecologie, cu supraspecializare în tratamentul infertilității cuplului, competență în laparoscopie, histeroscopie, ecografie în obstetrică ginecologie, dar și competență în medicină materno fetală.

De ce ai pofte in timpul menstruatiei si cum le combati Pofta de dulce, de produse de patiserie si de alimente de tip fast-food este mai accentuata in perioada delicata a lunii?

Totul are o explicatie — iata despre ce este vorba! Nutritionistii sunt de parere ca in timpul menstruatiei organismul se confrunta cu o serie de modificari la nivel fiziologic, in organism avand loc o serie de dereglari hormonale care declanseaza anumite pofte mai mult sau mai putin sanatoase si prietenoase cu silueta.

In timpul acestei perioade a lunii, dar si in timpul sarcinii, peptidele opioide endogene sunt mai active decat de obicei, de aici si poftele din timpul menstruatiei si sarcinii.

In general, poftele din timpul menstruatiei sunt inofensive, insa exista si situatii in care acestea pot semnala probleme serioase cum ar fi anemia. Daca poftele din timpul menstruatiei sunt asociate cu stare generala de rau, slabiciune, ameteli si stari de lesin, e recomandat sa contactezi rapid medicul de familie pentru un set de analize.

Astfel, vei afla daca este vorba despre o anemie si o vei putea trata corespunzator. Cum combati poftele din timpul menstruatiei Acum ca ai aflat ca hormonii sunt de vina pentru poftele tale, nu trebuie sa te culci pe o ureche si sa mananci ce, cum si cat iti trece prin cap.

• De ce ai pofte in timpul menstruatiei si cum le combati
• In general, medicul de familie poate diagnostica si trata sindromul premenstrual, dar daca acesta nu este familiar cu afectiunea, se poate recomanda un consult efectuat de catre un cadru medical care poate diagnostica si trata afectiunea.
• Cum să faci băuturi pentru a slăbi
• Sindromul premenstrual(PMS)
• Desi, n-ar fi rau sa-l citeasca si barbatii, sa inteleaga ce se intampla in perioadele respective si de ce pofta de ciocolata este poate mai rea decat in alte momente.
• Rubarba pierdere de grăsime
• 5 sfaturi pentru slăbit
• Cel mai bun mod de arsură de grăsime

Bineinteles, nici nu e indicat sa te abtii la nesfarsit pentru ca astfel nu vei reusi decat sa inrautatesti situatia si nu vei putea face altceva decat sa te gandesti la asta toata ziua. Exista doua lucruri pe care le poti face pentru a face fata poftelor din timpul menstruatiei fara sa mananci numai lucruri nesanatoase si fara sa acumulezi cateva kilograme in plus in zile.

Citeste si Remedii naturale pentru durerile menstruale In primul rand, trebuie sa previi infometarea, care creste sansele ca poftele tale nesanatoase sa apara. Cu cat iti este mai foame, cu atat mai tentata vei fi sa mananci preparate nesanatoase, bogate in zaharuri si grasimi. Asigura-te ca nu sari peste nicio masa si ca ai o alimentatie echilibrata in general, insa mai ales in timpul menstruatiei.

Timp estimat de citire: 2 minute, 39 secunde Simptomele fizice ale sindromului premenstrual SPM includ apetit crescut, pofte alimentare, creștere în  greutate, edeme, umflarea și sensibilizarea sânilor, acnee, scăderea libidoului și a energiei. Tulburările psihologice sunt reprezentate de iritabilitate, agresivitate, evitarea contactului cu alte persoane și tristețe. Poftele din timpul PMS-ului Așa cum spuneam, în perioada premenstruală crește apetitul pentru a mânca tot felul de alimente, lucru care este absolut normal. În timpul unui ciclu menstrual, organismul se confruntă cu diferite modificări la nivel hormonal, care declanșează anumite pofte mai mult sau mai puțin sănătoase pentru siluetă. Specialiștii spun că peptidele opioide endogene, în această perioadă, sunt mai active decât de obicei şi dau poftă de mâncare.

Mananca alimente satioase, care sa iti tina de foame pana la urmatoarea masa. Intre mese poti consuma si o gustare sanatoasa, pe baza de legume, fructe sau produse lactate — niciodata combinate, ci pe cont propriu.

Al doilea lucru pe care il poti face este sa iti satisfaci poftele insa in mod echilibrat.

Asta inseamna ca, daca poftesti la ciocolata, poti manca cubulete de ciocolata, insa vei alege neaparat ciocolata neagra. Aceasta este mai sanatoasa, dar contine si cantitati mari de magneziu si pofte de slabire pms din plin, care iti priesc in mod deosebit in acea pofte de slabire pms delicata a lunii.

Pe de alta parte, daca iti este pofta de o gustare sarata precum chipsurile din cartofi despre care stii cat de nesanatoase sunt, inlocuieste-o cu o varianta mai sanatoasa.

Este perioada in care si sanii pot fi sensibili la durere. Afectiunile in cazul PMS sunt variate si foarte diferite de la o persoana la alta. Daca in mod repetat nu va simtiti bine in zilele de dinainte de menstruatie sau duceti cu greu la bun sfarsit treburile zilnice, este bine sa vedeti care este cauza si sa nu va impacati cu situatia.

Prepara-ti singura, acasa, chipsuri din varza kale, din sfecla sau mere la cuptor.