Mâncați pentru a trăi pierderea în greutate, Cum să mențineți pierderea în greutate după chirurgia bariatrică

Alimentele pe care ar trebui să le mâncați pentru a trăi mai mult by Joel Fuhrman, medic, un medic certificat de bord Share on Facebook Share on Twitter Cercetările sugerează că ceea ce mâncați poate fi unul dintre cei mai importanți factori pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă.

Împreună cu exercițiile fizice, dieta dvs. Consumul unei porțiuni semnificative din aceste 6 alimente bogate în nutrienți în fiecare zi vă poate ajuta să vă întăriți în mod natural sistemul imunitar și puteți adăuga ani în viața dumneavoastră prin stimularea sănătății.

La doar de calorii per kilogram, verdele frunzelor sunt o hrană excelentă, deoarece acestea pot fi consumate în cantități practic nelimitate.

Verzii oferă protecție pentru vasele de sânge, favorizează o vedere bună și sunt asociate cu scăderea riscului de diabet.

Mai multe dintre aceste legume, dintre care arugula, bok choy, kale, și verde collard, aparțin familiei cruciferoase, un tip particular de legume cunoscute pentru proprietățile sale de combatere a cancerului. Amintiți-vă să amestecați, să tăiați mâncați pentru a trăi pierderea în greutate să mestecați bine aceste legume, deoarece acest lucru activează efectele lor puternice împotriva cancerului.

Mâncarea cu sănătate în minte

Consumul de fasole și alte leguminoase vă va ajuta să vă simțiți plini, iar pentru că au un efect stabilizator asupra zahărului din sânge, acestea vor ajuta la prevenirea poftelor alimentare. Fibrele solubile peste 40 de ani care se luptă să slăbească fasole scad nivelul colesterolului.

Sunteți timizi să încercați fasole din cauza potențialului de rumărire digestivă? Cheia este să începeți încet și să vă construiți toleranța pe parcursul mai multor zile.

Ceapa, la fel ca si legumele crucifere, ar trebui sa fie tocata, zdrobita sau mestecata bine pentru a profita la maximum de beneficiile lor.

Când tăieți ceapa și ochii încep să se rupă, atunci când ceapa produce compușii anti-cancer. Studiile epidemiologice au constatat că consumul crescut de aceste tipuri de legume este asociat cu un risc mai scăzut de cancer gastric și de prostată. Ceapa, in special ceapa rosie, contine, de asemenea, quercetin, un flavonoid care suprima cresterea tumorii si proliferarea si induce moartea celulelor cancerului de colon.

Related Content

Acestea sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe planetă. Ciupercile sunt unice prin faptul că acestea conțin compuși care blochează producerea de estrogen, făcându-i folositori pentru prevenirea cancerului de sân.

Urmând îndrumarea lor, abordează-ți operația ca punct de plecare al unei vieți mai sănătoase, cu accent pe a mânca corect și a rămâne activ. Mâncarea cu sănătate în minte Schimbă-ți obiceiurile alimentare. Mâncarea va fi o experiență complet diferită după operația dumneavoastră. În mod fizic nu veți putea consuma la fel de multă hrană, dar această restricție nu va contribui la pierderea în greutate dacă mai mâncați alimente bogate în calorii. Pentru tot restul vieții, alege o dietă care constă în principal din proteine, legume, o cantitate mică de cereale și cantități extrem de limitate de zahăr rafinat.

Buzunarele alb, cremoni, portobello, stridii, shiitake, maitake și reishi au toate proprietăți anti-canceroase. Printre ciuperci există multe calități bune: unele sunt antiinflamatoare, stimulează sistemul imunitar, previne leziunile ADN-ului, lentă creșterea celulelor canceroase, provoacă moartea celulelor canceroase programate și inhibă angiogeneza.

Găsiți următoarea book favorită

Mănâncă doar ciupercile gătite. Ciupercile crude conțin o substanță potențial carcinogenă numită agaritină, care reduce semnificativ cantitatea de gătit.

1. Pentru a pierde în greutate, este necesar să reduceți conținutul caloric primit din dietă cu doar kcal în cazul nostru, conținutul caloric va fi de kcal.
2. Pierderea ușoară în greutate fără dietă. Cum să slăbești într-o săptămână fără să faci dietă acasă

Afinele, căpșunile, murelele și zmeura sunt cu un conținut scăzut de zahăr, dar cu conținut ridicat de nutrienți. Consumul de boabe a fost asociat cu scăderea riscului pentru boli de inimă, diabet, cancere și declin cognitiv. Consumul de fructe de padure poate imbunatati coordonarea motorului si memoria, reducand simultan inflamatia, prevenind leziunile ADN-ului inhiband cresterea celulelor tumorale si reducand inflamatia.

Fiecare tip de semințe este nutrițional unic: Unele sunt extrem de bogate în grăsimi omega-3; altele sunt bogate în lignani anti-cancer, iar alții posedă cantități abundente de fier, calciu, zinc și vitamina E. Nucile sunt cunoscute ca având beneficii cardiovasculare și unde slăbești mai întâi la prevenirea diabetului și la menținerea greutății.

Grasimile sănătoase din semințe și fructe cu coajă lemnoasă ajută și la absorbția nutrienților atunci când sunt consumate cu legume. Surse dietetice de carotenoide de luteină și zeaxantină și rolul lor în sănătatea ochilor.

Nutrients5: Consumul de fructe și legume și incidența diabetului zaharat de tip 2: revizuire sistematică și meta-analiză. BMJc Activarea fitochimică a Nrf2 protejează celulele endoteliale ale arterei coronare umane împotriva unei provocări oxidative. Oxid Med Cell Longev Legumele crucifere și riscul cancerului la om: dovezi epidemiologice și baze mecanice. Pharmacol Res Activarea Nrf2 în celulele endoteliale protejează arterele de expunerea unei stări pro-inflamatorii.

Pierderea ușoară în greutate fără dietă. Cum să slăbești într-o săptămână fără să faci dietă acasă Acum nu mai este nevoie să căutați articole despre subiectele despre cum să eliminați burta și părțile laterale, cum să eliminați grăsimea din burtă sau ce mâncare să alegeți pentru pierderea în greutate - am găsit deja toate răspunsurile la aceste întrebări. Vă gândiți cum să vă reduceți pofta de mâncare și ce dietă din sute și mii de diete să alegeți pentru pierderea în greutate?