Cum să maximizați pierderea de grăsimi în timpul antrenamentelor cardiovasculare

Maximizați pierderea de grăsime, Cele 4 principii nutritionale pe care trebuie sa le stii pentru pierderea grasimii. - ProteineMag

La pachet Când vine vorba de pierderea grăsimii și tonifierea mușchilor, în special în jurul șoldurilor, combinația potrivită de dietă și exerciții fizice poate face diferența. Cu toate acestea, întrucât nu puteți reduce grăsimea într-o zonă a corpului dvs.

arzător de grăsimi za zenske cum a slăbit jihyo în greutate

Odată ce începeți să pierdeți în greutate, vă puteți concentra pe exerciții care vă pot ajuta să tonificați mușchii din șolduri și din miez. Având mai puțini grăsimi și mai puternici mușchii inferiori ai corpului poate oferi șoldurilor un aspect mai slab, mai sculptat. În plus, să ai mai mult mușchi și mai puține grăsimi te va ajuta să arzi caloriile într-un ritm mai rapid, făcând mai ușor să îți controlezi greutatea. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cele mai bune modalități de a scăpa de centimetri și de a vă tonifica mușchii șoldului.

Opțiuni de exercițiu și antrenament 1. Squats Squats este un exercițiu versatil care vizează mulți dintre mușchii din corpul tău inferior.

Înțelegerea pierderii de grăsime - Culturism

Puteți face ghemuțe doar cu greutatea corpului. După ce ați stăpânit acest exercițiu, îl puteți face mai dificil, ținând o ganteră în fiecare mână sau un kettlebell cu ambele mâini, în timp ce faceți un ghemuit. Pentru a face un ghemuit cu o formă bună: Stai cu picioarele puțin mai late decât lățimea umărului una de alta.

centru de pierdere în greutate wolverhampton ce băuturi te fac să slăbești

Pentru maximizați pierderea de grăsime cu greutate corporală, puteți pune brațele în fața dvs. Implicați-vă miezul, mențineți spatele drept, coloana vertebrală înaltă și coborâți-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua.

Cele 4 principii nutritionale pe care trebuie sa le stii pentru pierderea grasimii. - ProteineMag

Pauză pierdere în greutate cullman al genunchii peste, dar nu dincolo, degetele de la picioare. Expirați și stați în sus. Efectuați 10 până la 15 repetări. Lungile laterale Numită și lunge laterală, latura laterală este o variație a unui prânz înainte. Se concentrează mai mult pe coapsa exterioară și zona șoldului. Stai cu picioarele puțin mai late decât lățimea șoldului una de alta. Cu corpul înalt, cu miezul angajat și cu ochii orientați în față, faceți un pas larg spre dreapta și ghemuți-vă în jos.

Maximizați cetoza de pierdere în greutate

Coborâți-vă corpul până când coapsa dreaptă este paralelă cu podeaua. Apoi împingeți-vă cu piciorul stâng și reveniți la centru. Efectuați această mișcare, alternând laturile, de 12 până la 16 ori.

Hidranți de incendiu Exercițiul de hidrant de incendiu este o mișcare maximizați pierderea de grăsime îți vizează zona de glute și zona de șold.

Dieta de bază pentru dieta de bază pentru pierderea de grăsime

De asemenea, vă folosește mușchii de bază pentru stabilitate. Dacă aveți probleme cu genunchii, este posibil să doriți să utilizați o rogojină pentru acest exercițiu.

Pune-te pe mâini și genunchi, cu genunchii și picioarele cu lățimea șoldului și cu palmele pe podea. Păstrează-ți privirea ușor înainte și în jos. Îndreaptă-ți miezul, ridică-ți genunchiul drept de pe podea și rotește-l în lateral și în sus.

Genunchiul trebuie să rămână îndoit tot timpul.

Cum de a maximiza rata de ardere a grasimilor

Pauză în partea de sus, apoi coboară piciorul în poziția de pornire. Completează 10 repetări cu piciorul drept înainte de a repeta cu stânga. Peretele se așează Scaunele de perete, de asemenea, cunoscute sub numele de ghete de perete, sunt minunate pentru a-ți lucra coapsele, șoldurile și absul inferior. Ele pot fi o mișcare excelentă pentru a-ți construi puterea de bază, pentru a-ți testa rezistența musculară și pentru a pierde în greutate.

Ridicați-vă drept cu spatele apăsat pe un perete și picioarele la câțiva centimetri distanță de perete.

grăsime corporală și pierdere în greutate arde grasimi brevard

Alunecați pe perete până când sunteți într-o poziție de așezat, cu picioarele în unghi drept și hamstringsurile paralele cu podeaua. Mențineți această poziție timp de 20 până la 30 de secunde.

Filozofie și religie Cum de a maximiza pierderea de grăsime în timpul antrenamentelor cardiovasculare Activitatea fizică poate avea multe forme. Fiecare exercițiu permite obținerea unor rezultate diferite. Există zeci de antrenamente diferite de la alungiri, exerciții de forță și exerciții de ardere a grăsimilor. Când vine vorba de arderea grăsimii, totuși, antrenamentele cardiovasculare sunt cele mai bune. Operațiile cardiovasculare ridică bătăile inimii și pot arde grăsimile la intervale diferite, în funcție de intensitatea activității.

Pe măsură ce îți creești puterea și fitnessul, încearcă să lucrezi până la 1 minut. Ridicați-vă la poziția de pornire. Plimbare în bandă Exercițiul de mers în bandă folosește o bandă de rezistență pentru a menține tensiunea pe șolduri în timp ce vă deplasați lateral pentru o anumită cantitate de pași.

Este un exercițiu excelent pentru direcționarea șoldurilor și consolidarea glutei tale.

  1. CUM SCAPI DE GRĂSIME DE ȘOLD: 10 OPȚIUNI DE EXERCIȚII ȘI ANTRENAMENT - SĂNĂTATE -
  2. Pierdere în greutate personală
  3. În primul rând, utilizați acest calculator pentru a afla cât de multe calorii puteți consuma în fiecare zi, în timp ce încă slabiti: Pentru a afla cum să vă împărțiți macronutrienții, utilizați acest calculator.

Alegeți o bandă largă de exerciții, cu suficientă rezistență pentru a vă provoca corpul inferior, dar una suficient de ușoară pentru a completa 10 repetări în fiecare direcție. Puneți forma de exercițiu în jurul gleznelor, îndoiți ușor genunchii și lărgiți-vă poziția.

porniți întrerupătorul de ardere a grăsimilor scădere în greutate blacktown

Mergeți în lateral fără a lăsa picioarele să atingă.